Tonificar significa reduzir a percentagem de massa gorda, mantendo ou aumentando a massa magra. Experimente um plano para fortalecer os músculos e para queimar gordura em apenas 24 minutos.
Já treina há algum tempo e mesmo assim os resultados teimam em não aparecer? Identificamos algumas das possíveis razões que podem estar a bloquear a sua evolução física
Estudo internacionais garantem que, em média, 40% das pessoas manifesta tristeza e irritabilidade após um período de descanso. Saiba como combater o stresse que marca o regresso ao trabalho
É produzido pelas glândulas sudoríparas e ajuda a regular a temperatura corporal. Faça já este teste e descubra se tem razões para se preocupar com o excesso de suor
Quer melhorar a qualidade do ar em sua casa ou no local de trabalho? Um estudo apresentado na reunião anual da American Chemical Society’s aponta as variedades botânicas capazes de remover do ar as substâncias químicas nocivas
Aquilo que comemos pode ter influência direta sobre a insónia, o distúrbio do sono mais comum entre a população. Um problema que pode ser contornado com algumas alterações nos hábitos alimentares.
Divirta-se, desfrute e regresse a casa em boa forma, seguindo algumas regras simples. Veja em baixo as nossas dicas sobre como manter-se saudável durante o período de férias.
Com as férias de verão, muitas das viagens são feitas de carro, com longas horas ao volante, em que o cansaço pode apoderar-se do condutor... E o cansaço é um sintoma da sede. Um artigo de Ana Rita Lopes, Nutricionista e responsável pela Unidade de Nutrição do Hospital Lusíadas Lisboa.
O seu ventre anda em baixo de forma? Descubra o plano essencial, elaborado por um master trainer português, que o vai ajudar a conseguir atingir resultados de uma forma mais duradoura
Um estudo da Universidade de John Moores em Liverpool diz que as modalidades mais intensas regeneram o coração. Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, esclarece a questão
Não existe propriamente uma fórmula mas há uma série de coisas que não podem faltar. Inspire-se e aproveite como se não houvesse amanhã. Estas são as nossas sugestões para momentos de lazer e descompressão
Está cientificamente comprovado que praticar desporto ao ar livre é melhor para o corpo e para a mente. De que está à espera para ir para a rua? Precisa de (mais) motivações? Veja o que defendem os especialistas
Jéssica Augusto, Ana Rente e Teresa Portela ensinam os movimentos que lhe vão permitir tonificar músculos, remodelar as pernas e ainda modelar braços e barriga
Todas as atividades propostas podem ser feitas na companhia da família ou amigos, permitindo fortalecer vínculos e divertir-se ao mesmo tempo que pratica exercício físico. Os conselhos são dos especialistas do Método PronoKal.
Para muitos, as férias são sinónimo de alegria, descanso, bem-estar e felicidade. É tirar tempo para nós, estar com aqueles de quem mais gostamos, descansarmos, divertirmo-nos e colocar os problemas e as situações mais stressantes numa gaveta. Isto é o cenário ideal. Mas não para todos.
A gordura abdominal tende a ser inimiga da sua saúde. Para que possa exibir um ventre mais liso e tonificado, siga o plano de treino proposto por Paulo Gonçalves, personal trainer
A natação é uma das atividades físicas mais completas. Conheça as regras que deve seguir antes de mergulhar e saiba quais os cuidados a ter para proteger o seu organismo
