Artigos
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6 formas mindful de começar o dia
Num mundo acelerado e cheio de tarefas a cumprir, é natural que os seus dias comecem a preencher-se de algum stress e ansiedade. No caso de algumas pessoas (ou em momentos particularmente exigentes), esses sinais começam desde o acordar até à hora de -
Cada um por si ou todos por todos? Como desenvolver o altruísmo em si e nas suas crianças
Seja na realidade ou em ficção, emocionamo-nos ao ver pessoas agirem de modo altruísta. E também nos orgulhamos das alturas em que o fizemos. -
5 formas de desenvolver a sua inteligência emocional
Cada vez mais falada, mas muitas vezes pouco clara na forma como é apresentada ou explicada, a inteligência emocional tem sido o Santo Graal do desenvolvimento pessoal. -
Consegue desligar quando chega o verão?
Com a chegada do verão e do tempo mais quente, a maioria das pessoas inicia as suas férias e o seu tempo mais prolongado de descanso. -
Ser mais assertivo: o que é preciso além de aprender a dizer não?
“Não sei dizer não”, “Não sei recusar quando alguém me pede algo, mesmo que seja um pedido irrazoável e/ou que não seja a minha vontade”, “Chega o momento e não sou capaz de dizer o que penso ou o que sinto”, “Fico muito ansioso quando é a minha vez -
Como posso ajudar o meu filho em situações de bullying?
É muito importante que os pais abordem este tema com os seus filhos. Mas, antes disso, é essencial compreender o que é, não desvalorizando quando a criança verbaliza mal-estar na relação com os outros. -
Uma família muito moderna: 5 armadilhas a ter em conta
Em tempos de mudança veloz, também as famílias estão sujeitas às pressões do ambiente que as rodeia. A sua capacidade de adaptação é fundamental para que os vários elementos se desenvolvam saudáveis mas, no processo, convém assegurar que alguns press -
10 dicas para melhorar as suas discussões (ou como discutir melhor e como nunca discutir)
Todos os casais discutem e, na verdade, a ausência de discussão não é necessariamente um sinal de harmonia no casal... Por vezes, a ausência da discussão é apenas uma forma de proteção das vulnerabilidades individuais ou um medo do conflito que cala -
Andar de comboio: uma perspectiva sem stress
De uma forma geral, todos os estímulos à nossa volta, seja em que situação for, são possíveis fontes de stress. O que torna alguns estímulos em acontecimentos neutros – livres de stress negativo - e outros em momentos menos bons da nossa experiência -
A habituação ao sofrimento: como sair do piloto automático
É possível que grande parte das pessoas se tenha habituado a sofrer. Por habituação, o que se quer dizer, é que aprenderam a não reagir, provavelmente pela exposição contínua e intensa no tempo, ao sofrimento que as assombra e é real dentro de si. -
Máscaras. E nos dias em que não é Carnaval?
O Carnaval é o momento do ano em podemos assumir qualquer identidade que consigamos imaginar. É uma festa sem idades. -
A obesidade infantil e os seus aspectos psicológicos
A obesidade é uma doença crónica e representa, atualmente, um dos graves problemas de saúde pública nos países industrializados. A obesidade, além de influenciar a saúde física, acarreta muitas implicações psicológicas e são cada vez mais as crianças -
Sentir ansiedade é natural mas não é banal. 4 estratégias para aprender a regular-se
Neste artigo vamos abordar o papel da ansiedade, o seu impacto na nossa vida e bem-estar e que estratégias base nos podem ajudar em momentos de crise. -
De que forma as decisões de ano novo podem afetar a nossa vida?
Comecemos pelas más notícias: apesar da nossa boa vontade e de todo o entusiasmo em nosso redor, as decisões de ano novo não costumam ser muito eficazes. -
Amor Incondicional: mais amor, menos condições
Muito se tem falado sobre a importância de amar incondicionalmente, sobretudo as crianças, mas amar incondicionalmente traz desafios e não é assim tão simples como se possa pensar à primeira vista. -
Natal, uma época de emoções
O Natal é uma época que cria um grande impacto emocional nas pessoas, seja ele mais eufórico ou mais disfórico. -
Expectativas: entre a possibilidade e a certeza
A criação de expectativas em relação aos vários domínios da vida faz parte do nosso dia a dia, tendo um papel preponderante na motivação que sentimos face às várias ações e tarefas em que nos envolvemos. -
Saúde mental. Será que a colocamos no lugar que merece?
Nas ultimas semanas têm sido divulgadas algumas notícias sobre a saúde mental dos portugueses, que nos devem fazer refletir e, dessa forma, potenciar alguma mudança social que tanto necessitamos. -
Como ajudar no projeto de vida do adolescente
O papel que a família tem no desenvolvimento do adolescente é fundamental. A vivência social no seio da família permite a ocorrência das primeiras experiências de contacto social, que têm influência na construção de modelos relacionais. Quando aborda -
Tempo de produtividade ou lazer: o que fazer?
No final do passado mês de setembro, foram divulgados os resultados de um estudo realizado com 1146 trabalhadores portugueses. Estes resultados, além de merecerem a reflexão de todos, são a base para abordarmos uma dualidade com a qual todos nos depa -
Rejeição: a ferida profunda que precisa ser olhada
Esta é uma ferida emocional que causa um sofrimento profundo e impede muitas pessoas de viver plenamente a vida e as relações que vão construindo. Muitas delas convivem com este medo sem ter noção dele e sem consciência do seguinte facto: “Apenas nós -
Como introduzir a internet na vida dos seus filhos?
Ganhando cada vez mais terreno entre os mais novos, a Internet, chegou para ficar. Nunca foi tão fácil comunicar. -
Estratégias psicológicas para lidar com o calor
Com o avançar da estação do verão chegou, finalmente, o tão desejado calor.