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O melhor plano de treino pós-férias
Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas. -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos do jantar de ontem. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricio -
Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutri -
Bebidas vegetais: serão assim tão boas para o organismo?
Nos últimos anos tem-se verificado um aumento da existência e do consumo de bebidas vegetais. Contudo, será que constituem uma boa opção para incluir numa alimentação nutricionalmente equilibrada, diversificada e segura? Tome nota das recomendações d -
Dona do Fitness Hut prevê abrir mais 9 ginásios em Portugal este ano
Viva Gym Group, que adquiriu o Fitness Hut em 2018, prevê abrir mais nove ginásios em Portugal este ano, com investimento médio de 1,5 milhões de euros cada um, disse o presidente da empresa. -
Os riscos do excesso de proteína seja pela alimentação, pela ingestão de proteína ou suplementação desportiva
Uma alimentação equilibrada e de qualidade, sem recorrer a suplementação, será suficiente para atingir as necessidades nutricionais dos desportistas? Tome nota das recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes, coordenadora da Unidade de Nutrição Clí -
Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico
Quando praticamos desporto, os músculos consomem energia e quanto maior e mais intenso for o esforço, mais energia é necessária. Tome nota e adote as explicações do médico Pedro Lôbo do Vale. -
Um plano de treino para eliminar gorduras neste verão
Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino. -
As 20 modalidades desportivas que mais fazem perder barriga
O desporto não é todo igual e, se o seu objetivo é diminuir rapidamente o volume do seu ventre, saiba que há atividades mais adequadas do que outras. Saiba quais são aquelas em que mais deve apostar! -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados. -
Portugueses estão mais preguiçosos e quando fazem exercício é por três motivos
Apenas 5% dos portugueses inquiridos pelo Eurobarómetro afirmam praticar regularmente atividades físicas. Quem faz desporto, fá-lo sobretudo para combater o stress, fortalecer a saúde e melhorar a aparência física. Hoje é o Dia Mundial da Atividade F -
Treino curto e intensivo com exercícios (muito) rápidos
Anda com falta de tempo para treinar? Acabaram-se as desculpas! O plano One-Minute Workout, proposto por Guilherme Sanchez, fitness trainer, integra uma série de movimentos coordenados que não demoram mais do que um minuto a executar. -
O esquema de exercícios favorito das estrelas de Hollywood
Curvas controladas num ápice. Há um programa de exercícios, desenvolvido pelo personal trainer Matt Roberts, que tem feito a fazer furor nos EUA e que foi pensado para redefinir a silhueta feminina num mês. Atreve-se a experimentar? -
Os exercícios básicos que deve fazer para conseguir um peito (mais) firme
As flexões de braços são um dos movimentos mais completos para trabalhar, de uma só vez, os ombros, a região peitoral e os membros superiores. Veja como deve proceder para conseguir o busto com que tem andado a sonhar há já algum tempo. -
Ganhe mais massa muscular. Os exercícios certos e a dieta mais adequada para cada tipo de silhueta
O ideal é combinar treinos de musculação com pesos e abdominais, com uma atividade aeróbica, como nadar, correr ou caminhar rapidamente, como recomendam os especialistas. Saiba os que deve privilegiar em função da forma do seu corpo. -
Todos os benefícios de andar de bicicleta
Um estudo alemão confirma o que muitos já sabem. Além de ser desporto saudável, também é relaxante e ajuda a queimar muitas calorias, sendo indicado para quem pretende emagrecer. Saiba ainda o que acontece ao seu organismo quando pedala. -
5 exercícios aquáticos que modelam e tonificam
Vai brevemente à piscina ou à beira-mar? Pois então aproveite e salte para a água! Os desportos de água melhoram a força e a resistência e têm a vantagem de ser mais divertidos, como confirmam vários estudos internacionais. -
Guia para escolher o melhor ginásio
Os meses que antecedem o verão e os que se sucedem ao período de maior calor são os que levam mais pessoas a praticar exercício. Saiba de que forma o pode fazer e tenha noção de todos os fatores que deve ter em conta. -
Treino SOS para corrigir a linha
Crie uma nova rotina com um plano mensal de exercícios, simples e fáceis de executar, que emagrece, aumenta a definição muscular e potencia os seus níveis de energia num ápice. É exatamente aquilo que precisa, não é? -
Caminhar: ponha-se em forma com mil passos de cada vez
Caminhar durante cerca de 20 minutos por dia melhora a sua forma física e ajuda a libertar o stress. -
Mais Crossfit, menos barriga
Hoje vamos partilhar consigo os melhores exercícios de Crossfit para perder barriga.