Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutricionista Rui Jorge.
O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo.
É um êxito mundial. Este esquema intensivo dirige-se a pessoas com falta de tempo e com pouca vontade de frequentar ginásios. Trata-se de um treino intensivo para o qual precisa de apenas uma parede e uma cadeira.
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular. Comece o ano a pensar em si e no seu corpo.
As dores de costas podem estar relacionadas com o dia-a-dia, com o tempo prolongado em pé ou em frente a um computador, o que o leva a adotar uma postura incorreta. Siga este plano de treino para atenuar esse incómodo.
Nos últimos anos tem-se verificado um aumento da existência e do consumo de bebidas vegetais. Contudo, será que constituem uma boa opção para incluir numa alimentação nutricionalmente equilibrada, diversificada e segura? Tome nota das recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes, coordenadora da Un
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados.
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica.
Nilton Bala, Bruno Salgueiro e Inês Abrantes dão as boas-vindas a Paulo Teixeira, Kiko Cabrita e à atleta e personal trainner Ina Certan para quatro semanas de treinos que começam já no dia 4 de abril.
Exercício físico aliado a uma rotina de cuidados de pele é o mote para o primeiro treino presencial da Heavy Duty Beauty (HDB), marca portuguesa de cosmética desportiva. A aula aberta acontece já no próximo sábado, dia 12 de março, na Casa da Guia, em Cascais.
Uma alimentação equilibrada e de qualidade, sem recorrer a suplementação, será suficiente para atingir as necessidades nutricionais dos desportistas? Tome nota das recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes, coordenadora da Unidade de Nutrição Clínica do Hospital Lusíadas Lisboa.
Para treinar ou simplesmente sentir-se confortável, estas coleções vão inspirar todos a iniciar o ano com a prática de exercício físico, uma das resoluções mais populares.
A procura por um estilo de vida mais saudável e, ao mesmo tempo, por artigos de tecnologia que facilitem o dia a dia, tem vindo a promover o aumento da compra de smartwatches e pulseiras de atividade.
