Chama-se High Intensity Circuit Training (HICT) e combina exercícios de aeróbica com outros de resistência e força. Cada exercício é feito em 30 segundos e pode ser feito uma vez ou até três vezes por dia.

Este esquema de exercícios de 7 minutos foi desenvolvido por especialistas em motricidade humana do Human Performance Institute, de Orlando, nos Estados Unidos, com base em estudos sobre treino físico intensivo.

O treino é, no entanto, contra-indicado para idosos, obesos e pessoas que sofram de lesões ou problemas graves de saúde.

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