À semelhança do Natal, a Páscoa é uma das alturas mais críticas do ano para quem engorda facilmente. Por causa dos folares, das amêndoas, da aletria e dos coelhos e ovos de chocolate, é também uma das alturas de maiores tentações para os que andam a tentar perder peso. Como daqui até ao verão vai apenas um (pequeno) passo, estas são algumas das recomendações que deve seguir nesta altura mas também em todas as outras para não fazer disparar os ponteiros da balança.

1. Planeie os excessos

Em vez de tentar abolir os alimentos mais calóricos, escolha como e quando vai pisar o risco e tente compensar ingerindo menos calorias noutra altura. Concentre o chamado período de asneira apenas numa refeição mas também não coma como se não houvesse amanhã. Nas refeições principais, privilegie os legumes e as saladas como acompanhamento principal, reduzindo a ingestão de hidratos de carbono.

2. Mantenha-se ativo

Não passe estes dias festivos sentado no sofá. Passeie a pé ou aproveite para organizar uma caça ao ovo para os seus filhos e/ou para outros membros da família. Muito popular lá fora, esta tradição começa a ter um número crescente de seguidores em território nacional. Se celebra esta quadra perto da praia ou do campo, faça um passeio um grupo.

3. Hidrate-se convenientemente

As temperaturas ainda não convidam à ingestão de grandes quantidades de água mas é fundamental manter o organismo hidratado. Os chás e as infusões, para além de serem um aporte de líquidos, também têm a vantagem de reduzir o apetite, pelo que os deve ingerir antes das refeições mais copiosas. A ingestão de bebidas alcoólicas deve ser muito moderada.

4. Encontre alternativas

O mercado está repleto de novidades. Prefira, por exemplo, ovos de plástico com brinquedos ou outras lembranças que possam ser mais valorizados do que os doces. Se optar por comer ou oferecer chocolate, prefira o preto. Prefira também os ovos pequenos embalados individualmente em vez de figuras grandes de chocolate. Não se deixe tentar pelas cascas de ovos recheadas com gulodices. Os doces na mesa devem ser consumidos com (muita) parcimónia.

5. Foque-se no essencial

Independentemente da relação que (não) tenha com a religião, é importante lembrar-se do significado mais profundo desta época, desde sempre associada à capacidade de transformação e de regeneração. Este exercício psicológico pode ajudá-lo a abstrair-se da comida e a ganhar forças para cimentar hábitos saudáveis. Aproveite as caminhadas que fizer para refletir.