Porque o que me apaixona mesmo é todo o processo de preparação, o foco, o compromisso, o quebrar limites, o fortalecimento psicológico e acima de tudo a evolução como um todo
São apenas uns minutos, momentos fugazes que quando reparamos já fugiram, temos de os aproveitar ao segundo, foi este o meu sentimento, portanto vou dar tudo, o melhor de mim
Correr em terreno inclinado traz inúmeros benefícios para o corredor. Aumenta o consumo de oxigénio e a tolerância ao esforço, além de melhorar a coordenação muscular. Veja como deve proceder!
É uma das modalidades desportivas com maior número de adeptos à escala global e Portugal não é exceção. Saiba quais são as vantagens de praticar este desporto
As alterações que ocorrem neste período fazem com que as mulheres percam cerca de 2% de densidade mineral óssea por ano. O desporto pode ajudar a minimizar o problema
Chega o verão e os ginásios enchem-se uma vez mais de pessoas que querem ficar em forma para os dias de praia que se avizinham. O problema é que não é possível fazer milagres em pouco tempo e muitas vezes cometem-se erros que podem ter consequências por vários anos. Na internet pode estar a solução
Já se imaginou a pedalar durante 40 minutos dentro de uma espécie de cápsula que aquece o corpo e ajuda a emagrecer? Sim, há coisas estranhas e nós fomos experimentar. Fique a conhecer o INFRAFIT.
Esta semana decidi fazer-vos um enquadramento mais técnico de toda a semana, onde aprofundo um pouco melhor com os temas com maior destaque como a nutrição, suplementação e o treino, dando-vos também alguns exemplos.
Atenção que isto pode ser confundido com uma cheat meal, embora a intenção seja idêntica. A grande diferença está na ingestão de alimentos mais limpos, com maior densidade nutritiva.
Muitas das mulheres não dão ainda a devida importância a este exercício, contudo realizar o exercício de peso morto é uma das melhores formas de ganhar força, equilibrio e coordenação.
Nesta fase não dispenso os aminoácidos, glutamina, creatina e os hidratos de carbono. Os primeiros três para iniciar a recuperação muscular e, os últimos dois como forma de potenciar a energia necessária a intensidades elevadas.
Queres ter aqueles glúteos tonificados e bem-parecidos já este verão? Não esperes mais, segue este guia e até ao verão será garantido! Os teus glúteos vão ganhar uma nova forma!
O número de pessoas que recorre a vídeos de profissionais para se exercitar está a aumentar. Conheça este fenómeno através dos olhos de personal trainers portugueses
A prática de exercício físico é essencial em todas as fases da vida, sendo particularmente importante compreender a forma de o fazer corretamente para que consiga alcançar os objetivos pretendidos.
Esta semana falo-vos da consistência! Da importância desta característica, numa preparação para uma prova competitiva desta dificuldade e da conciliação com a vida profissional
Contrariando a ideia que uma preparação para uma prova se faz apenas algumas semanas antes, quando saí do palco o ano passado sabia que queria evoluir pra voltar ainda mais competitivo
Acompanhe o diário de um atleta da categoria de Fitness (Men’s Physique) e fique a conhecer a sua incursão pela transformação corporal que uma competição desta natureza exige
