Antes de mais nada convém esclarecer o que pretendemos com a “eliminação da gordura das costas”. Esta definição não é mais do que a redução da gordura localizada no tronco.
A perda de mobilidade é um dos grandes causadores de falta de qualidade de vida a partir dessa idade. Mas há exercícios que ajudam a contrariar o problema
O testemunho impressionante de Carla André. Um despiste mudou-lhe a vida e quase a deixou paraplégica mas a força de vontade não lhe permitiu desistir dos sonhos
Já alguma vez se questionou se é melhor praticar desporto de manhã ou ao final da tarde? O site de notícias Huffington Post mostra os benefícios de cada uma das alturas do dia e qual poderá ser o mais acertado para si.
Mais do que uma moda, praticar corrida, é uma forma de estar na vida. É um hábito saudável, quando praticado com moderação, e extremamente compensador pelas sucessivas superações que o atleta – seja ele amador ou profissional – cumpre.
Ganhar qualidade de vida, bem-estar, boa forma física... Mas sobretudo sentir-se bem consigo próprio ao perceber que estará a fazer a diferença para o seu presente e futuro.
Se acha que já domina a arte do running e a sua postura é irrepreensível, pense de novo. Pode estar enganado. O novo método de avaliação do Holmes Place analisa o seu equilíbrio e postura corporal e, consequentemente, ajuda-o a tirar melhor partido dos treinos.
A chuva bate na janela, o vento agita os ramos das árvores, o céu está cinzento e o dia parece noite. Apetece ficar sentado no sofá, a beber um chá bem quente. Mas a chuva não pode, nem deve, impedir o cumprimento de um plano de exercício físico.
Ao falarmos de exercício físico é normal associarmos esta prática a espaços e equipamentos como a sala de exercício, máquinas cardiovascular, máquinas de força ou até a aulas de grupo, esquecendo também que podemos treinar em espaços ao ar livre, onde o nosso corpo vai ser a principal resistência do
Nos últimos anos, surgiram em Portugal equipamentos inovadores que facilitam a vida no ginásio. Descubra novos aparelhos que permitem experiências (ainda) mais intensas
Indicado para melhorar a potência e a velocidade na corrida de rua, este exercício fortalece os músculos e desenvolve a resistência. Experimente, seguindo as indicações do health trainer André Rosa
Um exercício utilizado habitualmente por desportistas praticantes de salto em altura, corredores de obstáculos, praticantes de artes marciais e acrobatas. André Rosa, health trainer, ensina-o a desempenhá-lo sem dificuldade
Madonna e Cher recorrem habitualmente a este método para perder peso, tonificar músculos e combater a flacidez. Conheça as vantagens e os inconvenientes
É uma das melhores formas de combater a flacidez do seu corpo. Este exercício define os músculos e ajuda a emagrecer. Aprenda a executá-lo com o health trainer André Rosa
