• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Salto lateral no muro

Revista Prevenir Revista Prevenir
14 set 2015 09:44
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Tesoura no muro
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 9 jul 2019 11:12

    Tesoura no muro

  • Flexão no muro
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 9 jul 2015 15:27

    Flexão no muro

Este artigo tem mais de 9 anos
Um exercício utilizado habitualmente por desportistas praticantes de salto em altura, corredores de obstáculos, praticantes de artes marciais e acrobatas. André Rosa, health trainer, ensina-o a desempenhá-lo sem dificuldade
  • Um exercício utilizado habitualmente por desportistas praticantes de salto em altura, corredores de obstáculos, praticantes de artes marciais e acrobatas. Aqueça antes de começar. Para a posição inicial, flita o joelho em cima do muro e rode a perna de apoio ligeiramente para fora. A altura do muro deve ficar abaixo do joelho
  • Impulsione o corpo para cima e, a meio do muro, junte as pernas. Pode balançar um pouco os braços, mas não demasiado
  • Salte com a perna que está no muro. A outra perna não deve contribuir para o salto
  • Movimente-se lateralmente, apoiando a perna contrária no muro
  • A perna que está no muro deve suportar, sempre todo o peso enquanto que a outra perna toca apenas o solo, não contribuindo no salto nem na chegada
  • Repita o movimento alternando de perna
  • Realize entre 12 a 20 saltos e descanse um par de minutos, começando outra série de seguida. Bom treino!
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja mais sobre

  • O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O health trainer André Rosa desenvolveu um programa de exercícios que, além de tonificar os músculos, também ajuda a perder gordura e aumentar a resistência cardiorrespiratória

Veja também

  • Tesoura no muro
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 9 jul 2019 11:12

    Tesoura no muro

  • Flexão no muro
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 9 jul 2015 15:27

    Flexão no muro

Em destaque

  • Quando a moda eleva o fado: a parceria criativa entre Maria Carlos Baptista e Carminho
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 2 jul 2025 18:06

    Quando a moda eleva o fado: a parceria criativa entre Maria Carlos Baptista e Carminho

    por Maria Lima dos Santos
  • Marques’Almeida amadureceu e leva a elegância (e o grunge) até à região do Douro
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 2 jul 2025 11:44

    Marques’Almeida amadureceu e leva a elegância (e o grunge) até à região do Douro

    por Maria Lima dos Santos
  •  “O Estado Novo em 101 Objetos”. “Mostrar às novas gerações como era viver sob um regime autoritário ajuda a valorizar a democracia” – jornalista Fernanda Cachão
    J.M.A · Atualidade · 2 jul 2025 08:55

     “O Estado Novo em 101 Objetos”. “Mostrar às novas gerações como era viver sob um regime autoritário ajuda a valorizar a democracia” – jornalista Fernanda Cachão

    por Jorge Andrade
  • Juiz nega pedido de fiança a Sean 'Diddy' Combs. Rapper continuará preso
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 2 jul 2025 22:29

    Juiz nega pedido de fiança a Sean 'Diddy' Combs. Rapper continuará preso

Últimas

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 3 jul 2025 14:00

    Cirurgia aos joanetes: tudo o que precisa de saber

    por Franz Walter Boensch
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 jul 2025 13:42

    "Zaragatas inúteis"? Nuno Markl apela à reflexão após morte de Diogo Jota

  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 3 jul 2025 13:26

    David Catalán traz a tradição dos caretos transmontanos para a passerelle do Portugal Fashion

    por Maria Lima dos Santos
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 jul 2025 13:15

    Cuca Roseta sobre Diogo Jota: "Era o meu preferido de sempre"

  • Conselhetório · Atualidade · 3 jul 2025 13:00

    Queres ser um empresário ou empresária de sucesso? O segredo está na atitude

    por Patrícia Santos
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 jul 2025 12:56

    "Tragédia grande, um jovem que perdemos, uma referência para tantos"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •