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Salto de pernas alternadas

Revista Prevenir Revista Prevenir
16 set 2015 09:48
Fitness e bem-estar
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  • Agachamento com apoio
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 24 ago 2015 13:41

    Agachamento com apoio

  • Treino de salto vertical
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 13 ago 2015 10:34

    Treino de salto vertical

Este artigo tem mais de 9 anos
Indicado para melhorar a potência e a velocidade na corrida de rua, este exercício fortalece os músculos e desenvolve a resistência. Experimente, seguindo as indicações do health trainer André Rosa
  • Indicado para melhorar a potência e a velocidade na corrida de rua, este exercício fortalece os músculos e desenvolve a resistência. Posicione a perna de apoio a 90 graus com o muro. Mantenha a outra perna bem afastada do muro, ligeiramente fletida
  • De seguida, troque o apoio com um salto explosivo
  • Durante a realização do exercício, mantenha sempre o tórax ereto
  • Dê um forte impulso, pulando e trocando a posição das pernas enquanto estiver no ar. Atinja o chão com a perna oposta para a frente
  • Repita o exercício, alternando a posição das pernas em cada salto
 
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