• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Salto de pernas alternadas

Revista Prevenir Revista Prevenir
16 set 2015 09:48
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Agachamento com apoio
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 24 ago 2015 13:41

    Agachamento com apoio

  • Treino de salto vertical
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 13 ago 2015 10:34

    Treino de salto vertical

Este artigo tem mais de 9 anos
Indicado para melhorar a potência e a velocidade na corrida de rua, este exercício fortalece os músculos e desenvolve a resistência. Experimente, seguindo as indicações do health trainer André Rosa
  • Indicado para melhorar a potência e a velocidade na corrida de rua, este exercício fortalece os músculos e desenvolve a resistência. Posicione a perna de apoio a 90 graus com o muro. Mantenha a outra perna bem afastada do muro, ligeiramente fletida
  • De seguida, troque o apoio com um salto explosivo
  • Durante a realização do exercício, mantenha sempre o tórax ereto
  • Dê um forte impulso, pulando e trocando a posição das pernas enquanto estiver no ar. Atinja o chão com a perna oposta para a frente
  • Repita o exercício, alternando a posição das pernas em cada salto
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja mais sobre

  • O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O health trainer André Rosa desenvolveu um programa de exercícios que, além de tonificar os músculos, também ajuda a perder gordura e aumentar a resistência cardiorrespiratória

Veja também

  • Agachamento com apoio
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 24 ago 2015 13:41

    Agachamento com apoio

  • Treino de salto vertical
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 13 ago 2015 10:34

    Treino de salto vertical

Em destaque

  • De marcenaria a espaço que “liga memória, território futuro”. Castra Leuca, uma galeria de arte no coração de Castelo Branco
    J.M.A · Atualidade · 11 jul 2025 14:10

    De marcenaria a espaço que “liga memória, território futuro”. Castra Leuca, uma galeria de arte no coração de Castelo Branco

  • “Eu não gosto muito de ver concertos”: eis o lado festivaleiro dos famosos
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 12 jul 2025 12:23

    “Eu não gosto muito de ver concertos”: eis o lado festivaleiro dos famosos

    por Ana Caetano
  • Da maquilhagem à comida: o que se leva (grátis) para casa no NOS Alive
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 12 jul 2025 09:23

    Da maquilhagem à comida: o que se leva (grátis) para casa no NOS Alive

    por Ana Caetano
  • Quando o excedente alimentar ganha uma segunda oportunidade. O caso da Too Good To Go
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 11 jul 2025 11:52

    Quando o excedente alimentar ganha uma segunda oportunidade. O caso da Too Good To Go

    por Daniela Costa

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 jul 2025 12:02

    Luíza Abreu ataca Catarina Miranda: "Como está o teu ex-namorado cantor?"

  • Conselhetório · Atualidade · 13 jul 2025 12:00

    Oito conselhos médicos para controlar a diabetes durante o verão

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 jul 2025 11:11

    Kate Middleton recebida com ovação de pé na chegada a Wimbledon

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 13 jul 2025 11:00

    Os efeitos da dieta cetogénica: será uma boa alternativa?

    por Pedro Carvalho
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 jul 2025 10:39

    Ex-chef da família real britânica revela segredos dos banquetes de Estado

  • Conselhetório · Atualidade · 13 jul 2025 10:00

    Burnout no trabalho: "Algumas pessoas começam a faltar com frequência, outras são incapazes de produzir"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •