• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Salto de pernas alternadas

Revista Prevenir Revista Prevenir
16 set 2015 09:48
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Agachamento com apoio
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 24 ago 2015 13:41

    Agachamento com apoio

  • Treino de salto vertical
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 13 ago 2015 10:34

    Treino de salto vertical

Este artigo tem mais de 9 anos
Indicado para melhorar a potência e a velocidade na corrida de rua, este exercício fortalece os músculos e desenvolve a resistência. Experimente, seguindo as indicações do health trainer André Rosa
  • Indicado para melhorar a potência e a velocidade na corrida de rua, este exercício fortalece os músculos e desenvolve a resistência. Posicione a perna de apoio a 90 graus com o muro. Mantenha a outra perna bem afastada do muro, ligeiramente fletida
  • De seguida, troque o apoio com um salto explosivo
  • Durante a realização do exercício, mantenha sempre o tórax ereto
  • Dê um forte impulso, pulando e trocando a posição das pernas enquanto estiver no ar. Atinja o chão com a perna oposta para a frente
  • Repita o exercício, alternando a posição das pernas em cada salto
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja mais sobre

  • O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O health trainer André Rosa desenvolveu um programa de exercícios que, além de tonificar os músculos, também ajuda a perder gordura e aumentar a resistência cardiorrespiratória

Veja também

  • Agachamento com apoio
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 24 ago 2015 13:41

    Agachamento com apoio

  • Treino de salto vertical
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 13 ago 2015 10:34

    Treino de salto vertical

Em destaque

  • "O cancro não é bonito, mas nós podemos ser". O lema que há dois anos inspira os dias de Beatriz e Cristina
    J.M.A · Atualidade · 4 nov 2024 08:58

    "O cancro não é bonito, mas nós podemos ser". O lema que há dois anos inspira os dias de Beatriz e Cristina

    por Jorge Andrade
  • A saia intemporal da rainha Mary que dura gerações no roupeiro
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 nov 2024 14:42

    A saia intemporal da rainha Mary que dura gerações no roupeiro

  • Kombucha: O que é? Quais os benefícios? Existem contra-indicações?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 31 out 2024 19:00

    Kombucha: O que é? Quais os benefícios? Existem contra-indicações?

    por Ana Rita Lopes
  • A partir de que idade devemos dar telemóvel às crianças?
    Conselhetório · Atualidade · 31 out 2024 10:00

    A partir de que idade devemos dar telemóvel às crianças?

    por Isa Silvestre

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 nov 2024 06:37

    Noémia Costa reage a "declaração de amor" da filha. "Mãe mais babada"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 nov 2024 06:27

    António Sala recorda cantora Madalena Iglesias. "Elegante e bonita"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 nov 2024 23:04

    Depois de ser mãe, Kelly Baron assume: "Já não sou mais a mesma"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 nov 2024 22:29

    Afonso Leitão rejeita polémica: "Tenho muito orgulho em ser português"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 nov 2024 22:00

    Conheça os nomeados da semana do 'Secret Story'

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 4 nov 2024 21:40

    Rita Pereira apela: "Grávidas deste país e arredores, TREINEM!"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •