• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Os legumes e a fruta da época que deve ingerir em julho

Modern Life Modern Life
1 jul 2021 10:42
Peso e Nutrição
  • ingredientes alimentares
  • frutas
  • julho
  • Frutas e Legumes
  • Alimentação saudável
  • Legumes
  • Frutos
  • Vegetais
  • Fruta
  • Alimentação
  • Alimentos
  • alimentação consciente
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 7 alimentos que reduzem a gordura abdominal
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 15 jan 2019 00:01

    7 alimentos que reduzem a gordura abdominal

  • 15 petiscos perigosos que colocam a sua dieta e a sua linha em risco
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 15 mai 2018 18:03

    15 petiscos perigosos que colocam a sua dieta e a sua linha em risco

Este artigo tem mais de 3 anos
Reduza a sua pegada ecológica enquanto melhora a sua saúde. Ao consumir cada alimento na altura própria, aproveita todo o seu sabor e tira maior partido da relação qualidade/preço. Deve consumir uma dose diária mínima de cinco porções, cerca de 400 gramas.
  • Consuma cada alimento na época própria. Assim, pode aproveitar todo o seu sabor e tirar maior partido da relação qualidade/preço. Numa alimentação saudável, a dose mínima diária de frutas e legumes deverá ser de cinco porções, cerca de 400 gramas. Estes são os que deve preferencialmente adquirir este mês. Faça-o pela sua saúde e, já agora, pela sua carteira
  • Framboesa. A elevada quantidade de vitamina C presente neste fruto é elogiada e reconhecida. Também fornece vitamina B3, ácido fólico e ferro
  • Chuchu. Ideal para substituir as batatas em sopas e cremes, é um vegetal rico em vitaminas e minerais
  • Melão. É outra das frutas da estação. Concentra importantes quantidades de vitamina B3 e vitamina C, além de potássio e betacaroteno
  • Cenoura. Fonte de vitaminas e de betacaroteno, melhoram a qualidade da pele e sublimam o tom dourado da epiderme depois da exposição solar
  • Curgete. Este vegetal, rico em vitaminas e minerais, é um excelente substituto da batata na sopa e também pode ser servido como acompanhamento, cozido ou salteado em rodelas
  • Beringela. Muitos portugueses continuam a resistir-lhe mas é um dos vegetais a incluir na sua alimentação nesta altura
  • Morango. À semelhança de outros frutos vermelhos, é antioxidante e rico em vitaminas e minerais essenciais
  • Melancia. É, por excelência, uma das frutas de verão. Além de a ingerir ao natural, também pode aproveitar para a saborear em sumo
  • Limão. Fonte de vitamina C, ácido fólico, potássio, limoneno e fibra, é o ingrediente perfeito para uma das bebidas mais refrescantes do verão, a limonada
  • Cereja. É impossível comer só uma. Além de flavonoides em abundância, fornecem vitamina C, potássio, quercetina, antocianinas e ácido elágico
  • Pimento. É outro dos ícones do verão. Quando maduro, é uma importante fonte de vitamina C e de antioxidantes essenciais
  • Alperce. Rico em carotenoides, este fruto concentra uma importante quantidade de vitaminas B e C, além de ferro e licopeno
  • Beldroegas. Uma alternativa à alface nas saladas de verão
  • Ameixa. Fruto rico em antioxidantes, é fonte de vitamina A, B3, B6, potássio, ferro e fibra
  • Feijão-verde. Muito apreciado pelos portugueses, salteado em azeite e alho, é o complemento ideal para pratos de peixe grelhado
  • Tomate. É conhecido pelo licopeno, mas também é rico em vitamina B3, vitamina C, vitamina E, betacaroteno, ferro e potássio
  • Figo fresco. A par da vitamina B6, difícil de encontrar noutros alimentos, fornecem betacaroteno, potássio, ferro e fibras
  • Banana. Rico em potássio, este fruto, que também fornece vitaminas do complexo B, magnésio e fibra, controla a hipertensão arterial e reduz o risco de doença cardíaca
  • Uva. Uma grande fonte de energia instantânea, concentram importantes quantidades de vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, selénio, zinco e quercetina
  • Batata. É a companheira habitual das sardinhas assadas nos meses de verão. Apesar de ser rica em amido, fornece vitaminas e minerais essenciais
  • Mirtilo. Fruta antioxidante por excelência, há quem os apelide de bagas do cérebro
  • Milho-doce. Pouco a pouco tem vindo a conquistar as preferências dos portugueses. Muitos já o integram nas saladas que preparam em casa
  • Cebola. Saiba que ainda é um parente do alho? Fornece selénio, enxofre, quercetina e vitaminas do complexo B
  • Pepino. Com muita água, este vegetal também melhora a qualidade da pele. É ainda fonte de vitamina A, vitamina C, magnésio, potássio, sílica e fibra
  • Ananás. A bromelina é um dos mais importantes componentes deste fruto, também fonte de vitamina B1, vitamina B2, vitamina C e manganésio
  • Pêssego. Existem várias variedades, todas elas muito saborosas. Quando estão muito maduros, são perfeitos para fazer sumos e batidos
  • Maçã. Contém pectina, uma fibra desintoxicante e purificante, a par de vitamina C, ácido málico, flavonoides e fibras
  • Amora. Roliça, doce e sumarenta, é um dos frutos mais ricos em vitamina E
  • Pera. Muitas vezes menosprezado, este fruto também é rico em vitaminas e minerais essenciais
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 7 alimentos que reduzem a gordura abdominal
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 15 jan 2019 00:01

    7 alimentos que reduzem a gordura abdominal

  • 15 petiscos perigosos que colocam a sua dieta e a sua linha em risco
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 15 mai 2018 18:03

    15 petiscos perigosos que colocam a sua dieta e a sua linha em risco

Em destaque

  • Scarlett Wine & Food: do vinho à arte, o charme francês que encontrou morada no Porto
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 10 mai 2025 11:29

    Scarlett Wine & Food: do vinho à arte, o charme francês que encontrou morada no Porto

    por Maria Lima dos Santos
  • Foi anunciada a lista dos melhores vinhos portugueses. Douro e Porto em destaque
    J.M.A · Atualidade · 12 mai 2025 12:12

    Foi anunciada a lista dos melhores vinhos portugueses. Douro e Porto em destaque

  • Etna, eis as primeiras sandálias da VEJA
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 12 mai 2025 13:57

    Etna, eis as primeiras sandálias da VEJA

  • Já planeou a ementa para os próximos dias? Espreite as receitas que lhe sugerimos
    J.M.A · Dicas · 12 mai 2025 11:47

    Já planeou a ementa para os próximos dias? Espreite as receitas que lhe sugerimos

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 00:03

    Começou o julgamento de Sean 'Diddy' Combs. Cantor assume violência

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 mai 2025 23:46

    Eis os (cinco) nomeados da semana na casa do 'Big Brother'

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 mai 2025 23:14

    Cláudia Raia organizou a perda de virgindade da filha: "Ela pediu"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 mai 2025 22:51

    Depois de Paris, Roma. Madalena Aragão e João Neves em viagem romântica

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 mai 2025 22:36

    Sara Sampaio faz atualização sobre o cão desaparecido. "Desgastante"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 mai 2025 22:21

    Georgina Rodríguez e Cristiano Ronaldo em jantar a dois

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay