Faz falta ao organismo, mas é preciso saber escolhê-lo, doseá-lo e integrá-lo num estilo de vida (mais) saudável. Siga as recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes e descubra as coisas que precisa de mudar já.
Para perder peso, não tem forçosamente de passar fome. Basta fazer as opções mais saudáveis. Para lhe facilitar a vida, Iara Rodrigues, nutricionista, elaborou um plano que contempla uma série de alternativas a considerar no dia a dia.
Cuidar da saúde da sua epiderme e perder, simultaneamente, os quilos a mais são objetivos quase sempre presentes nas ambições de muitas mulheres e também de alguns homens. Ingerindo os alimentos certos, conseguirá atingir esses objetivos.
Terminadas as férias, podemos aproveitar o regresso à rotina do trabalho para retomar ou adotar hábitos alimentares que nos auxiliem a ter uma vida mais saudável. As recomendações são da nutricionista Alexandra Bento, bastonária da Ordem dos Nutricionistas, neste artigo originalmente publicado em se
Ao contrário da crença generalizada que existe, não são só os homens que tendem a engordar nos primeiros tempos da vida de casados. Os conselhos da especialista em gestão do peso Teresa Branco para manter o peso após a cerimónia.
Há quem apelide o açúcar de “doce veneno”. Seduz-nos, acaba por nos viciar e gradualmente coopera para nos retirar qualidade de vida. Sónia Marcelo, nutricionista, mostra-se atenta e preocupada com os perigos desta adição nos adultos e crianças. Uma das muitas abordagens nesta entrevista.
Durante um ano a dietista, especialista em dietética e nutrição, Patrícia Almeida Nunes, percorreu os lineares e estudou os produtos em grandes e pequenas superfícies. Comprovou no terreno aquilo que a investigação e o contacto com os pacientes indicavam. O grande consumo e a variedade de produtos p
Quantas vezes já não lhe aconteceu andar às voltas na cama às três da manhã por causa de um jantar demasiado pesado? Saiba quais são os alimentos a privilegiar e os que deve evitar para garantir um sono tranquilo e reparador.
Muitas vezes, algumas das ideias que desenvolvemos e das crenças que adquirimos como certas, estão, afinal, erradas. O Instituto de Hidratação e Saúde esclarece algumas das dúvidas mais comuns. Desvende agora o que dizem os estudos científicos.
Pernas pesadas e inchadas e varizes são apenas dois dos problemas de saúde que essa condição, que se agrava nos períodos de calor, pode causar. Alguns frutos, plantas, especiarias e até raízes, ajudam a combatê-la. Saiba já quais são os 10 mais eficazes.
Esta ideia não passa de um mito, como explica a nutricionista Magda Roma. Descubra porquê e saiba por que é que o deve passar a ingerir mais, ainda que com moderação. Além de ter um elevado poder saciante, previne úlceras e alguns cancros.
Saiba como acabar com a sensação de peso nas pernas, com as mãos inchadas, com o abdómen avolumado, com as cãibras e com o mal-estar geral que pode indiciar uma série de outros problemas de saúde. Problemas que, com o calor, se agravam.
Com a chegada do calor torna-se mais visível um comportamento comum a mulheres e homens, transversal a todas as classes sociais: querer emagrecer. Mas muitas vezes quer-se milagres e atalhos.
Os benefícios desta bebida para o organismo são muitos e variados. Para fugir aos industriais, prepare-os em casa e guarde-os no frigorífico. Saiba a que é que fazem bem e por que é que os deve beber nos dias de maior calor.
Ricas em fibras, vitaminas e fitonutrientes, são essenciais em qualquer dieta e fundamentais para potenciar os resultados do exercício. Excelentes fontes de carbohidratos não processados, mantêm o seu corpo nutrido enquanto se exercita.
A melancia, o melão, o pêssego e a ameixa são alguns dos ingredientes que deve privilegiar neste regime hipocalórico validado pela dietista Marisa Costa. Conheça o plano alimentar de sete dias a seguir se pretende perder volume e emagrecer.
Quando a palavra de ordem é emagrecer, alguns alimentos surgem sob os holofotes. Mas essa hipervalorização não faz sentido. A nutricionista Ana Rita Lopes, responsável pela Unidade de Nutrição do Hospital Lusíadas Lisboa, explica porquê.
Dê descanso também à sua dieta mas com conta, peso e medida, para não se arrepender depois à vinda. Desfrute da tão ansiada pausa de verão com tudo aquilo a que tem direito, mas na dose certa, para não voltar com quilos a mais.
Os açúcares devem corresponder a apenas 10% da ração energética diária do ser humano (ou seja cerca de 50 gramas), segundo as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS). Conheça alguns truques para não ultrapassar esse valor.
Doces e frescos, são irresistíveis. Há mesmo quem os consuma durante o ano inteiro e não apenas nos meses de maior calor. Veja o que deve fazer para reduzir o número de calorias que ingere e aprenda a tirar maior partido deste alimento.
Sente-se cansado e/ou com alterações de humor bruscas? Pode ser falta de selénio! Veja o que deve ingerir para colmatar as necessidades deste mineral, indispensável ao bom funcionamento do organismo.
Pedro Queiroz, nutricionista, desfaz mitos sobre as dietas de emagrecimento e os radicalismos alimentares. Há que, de acordo com o autor, encontrar as melhores combinações de alimentos para cada caso e para perdas de peso em zonas específicas do corpo.
Têm uma ação laxativa e diurética e ajudam ainda na preparação do parto. Em infusão, tratam inflamações orofaríngeas e não só. Descubra as propriedades terapêuticas deste fruto vermelho que muitos portugueses tanto apreciam.
