A insónia tem sido uma das suas companheiras? Infelizmente, em todo o mundo, são milhões a queixar-se dela. Descubra, passo a passo, como é que pode adotar hábitos de sono saudáveis para tudo funcionar bem durante o dia.
Os benefícios da atividade física, tanto aeróbica como nos exercícios de força (ou resistência) estão provados cientificamente como benéficos para a mente.
Depois de uma dieta, com a parte mais difícil já feita, é comum a pele ficar flácida, o que não é um pormenor menos importante. Aqui ficam algumas sugestões ara ajudar a eliminar a flacidez da pele depois de uma dieta.
A posição alongada do músculo normalmente é mais eficiente, tanto para produzir micro-lesões quanto para trazer ganhos de força e massa muscular. Dessa forma, parece ser interessante uma boa ativação muscular em trabalhos com boa amplitude para se obterem melhores resultados.
O aquecimento adequado aumenta as frequências cardíaca e respiratória e o fluxo de sangue para os músculos. Além de diminuir o risco de lesões e de melhorar o desempenho.
A resistência física é fundamental para qualquer desporto que pratique, para quem treina para ganhar músculo ou para quem faz exercício para perder peso.
Nestes 10 casos, a higiene e a saúde justificam o "egoísmo". Portanto não dê importância se estiver a fazer má figura. Estes objetos são pessoais e intransmissíveis.
O segredo para ganhar músculo é conhecido de todos. Muito exercício físico, muita força de vontade e muitas horas no ginásio. Mas não podemos descurar a alimentação.
Se está a pensar em começar a ganhar músculo ou mesmo se já está a meio do caminho, aqui ficam algumas dicas para guiar o seu treino e evitar alguns erros.
Esta terapia tem como objetivo acalmar as ondas cerebrais. É extremamente benéfico para casos de ansiedade e depressão, cansaço extremo, burnout, entre outros.
Se nos desintoxicamos por dentro (o que deve ser feito, claro), porque não nos desintoxicamos também mentalmente? As explicações de Mafalda Leitão, Psicóloga nas Clínicas Em Forma.
Conheça algumas 'apps' que o ajudarão a sentir-se saudável: das tradicionais corridas ao controlo das calorias tudo faz parte para ter uma vida saudável.
Entrar na primeira aula de ioga pode ser extremamente intimidante. Relaxe e encare este desporto com tranquilidade. Deixamos algumas curiosidades e dicas para o ajudar.
É terapêutica e revigorante e está longe de ser apenas para velhos, como se pode verificar pela crescente procura do termalismo. Conselhos úteis que o vão ajudar a tirar o máximo partido dos tratamentos termais.
