Não há necessidade de desperdiçar outro dia ensolarado de primavera dentro de um ginásio. Em vez disso, encontre um banco no parque (ou plataforma estável) e comece a suar. Se preferir faça-o em casa, mas o ar fresco é um óptimo estimulante.

O benefício, além de um pouco de ar fresco que aumenta a energia e diminui o stress? “Um banco é uma ferramenta muito versátil que pode realmente marcar a diferença”, explica Courtney Paul, criador da CPXperience e coordenador criativo do Liftonic, um ginásio de musculação em Nova Iorque. “O banco pode ser usado para exercícios aeróbicos, de força e até de resistência.”

Tente estes movimentos que treinam as principais partes do corpo, assim como fortalecem o seu equilíbrio e estabilidade.

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