Não existe propriamente uma fórmula mas há uma série de coisas que não podem faltar. Inspire-se e aproveite como se não houvesse amanhã. Estas são as nossas sugestões para momentos de lazer e descompressão
Está cientificamente comprovado que praticar desporto ao ar livre é melhor para o corpo e para a mente. De que está à espera para ir para a rua? Precisa de (mais) motivações? Veja o que defendem os especialistas
Jéssica Augusto, Ana Rente e Teresa Portela ensinam os movimentos que lhe vão permitir tonificar músculos, remodelar as pernas e ainda modelar braços e barriga
Todas as atividades propostas podem ser feitas na companhia da família ou amigos, permitindo fortalecer vínculos e divertir-se ao mesmo tempo que pratica exercício físico. Os conselhos são dos especialistas do Método PronoKal.
Para muitos, as férias são sinónimo de alegria, descanso, bem-estar e felicidade. É tirar tempo para nós, estar com aqueles de quem mais gostamos, descansarmos, divertirmo-nos e colocar os problemas e as situações mais stressantes numa gaveta. Isto é o cenário ideal. Mas não para todos.
A gordura abdominal tende a ser inimiga da sua saúde. Para que possa exibir um ventre mais liso e tonificado, siga o plano de treino proposto por Paulo Gonçalves, personal trainer
A natação é uma das atividades físicas mais completas. Conheça as regras que deve seguir antes de mergulhar e saiba quais os cuidados a ter para proteger o seu organismo
Sim, é uma febre. Sim, é uma moda que vai acabar por passar. Sim, já está farto de ouvir falar do jogo. Mas a verdade é que o Pokémon Go traz efetivamente benefícios para a sua saúde. Quem o garante é Matt Hoffman, professor assistente clínico no Texas A&M College of Nursing.
Com as temperaturas a atingirem os 30 graus ou mais, as noites podem tornar-se num pesadelo devido ao calor. Saiba o que pode fazer para ter umas noites tranquilas no verão
Os hábitos para uma vida mais ativa estão a mudar e o paradigma para práticas quotidianas mais saudáveis é tema de conversa nos mais diversificados espaços e gerações
Inventado no Japão, o ai chi é uma modalidade terapêutica que potencia o equilíbrio, beneficia o corpo e sossega a mente. Aprenda a praticá-lo em oito passos
Apesar dos avanços da medicina, a vida agitada dos dias que correm e algumas escolhas menos saudáveis que fazemos podem comprometer a nossa longevidade. Este teste indica-lhe se vai no bom caminho
Lá fora o sol brilha intensamente. Estamos no verão e isso começa a ser cada vez mais notório… As pessoas andam mais felizes, mais despidas, seja de roupa, seja de sentimentos negativos… Costuma-se dizer que no verão os problemas e o stress tendem a desaparecer.
Aproveite os meses de calor para atividades que trabalham os músculos e fortalecem corpo e mente. Siga os nossos conselhos e use o tempo de permanência no areal para melhorar a sua saúde, queimar gordura e aumentar a sua condição física
Promove a capacidade do organismo usar oxigénio para queimar gordura, aumentando a taxa metabólica. Conheça o plano desenvolvido pelo fisiologista Izumi Tabata que se faz em apenas quatro minutos
Estudos internacionais comprovam que potencia o bom humor, relaxa e até alivia as dores. Compile as suas canções preferidas e use-as para contrariar os estados depressivos e o stresse
Exiba um corpo de sereia no areal. O personal trainer Pedro Gonçalves apresenta um ritual de treino que lhe vai permitir tonificar os músculos e combater celulite e flacidez em tempo recorde
