• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Plano de treino para eliminar a celulite

Revista Prevenir Revista Prevenir
10 jul 2017 11:22
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 11 ago 2017 11:38

    O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos

  • Pernas mais firmes
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 18 jun 2015 15:23

    Pernas mais firmes

Este artigo tem mais de 7 anos
Os exercícios que deve fazer para combater a pele tipo casca de laranja. Complemente este circuito com salto à corda, corrida e alimentação saudável. Os resultados são visíveis ao fim de três semanas.
  • A celulite, um problema estético que atinge praticamente todas as mulheres, está associada ao aumento da massa gorda, como explica Bruno Moura, personal trainer do Holmes Place Alvalade. «Além de uma alimentação saudável, devem realizar-se exercícios que potenciem a perda de massa gorda e trabalhar as principais zonas onde se dá a sua acumulação», sugere o especialista, responsável pelo plano de exercícios que lhe apresentamos. Os resultados são visíveis ao fim de três semanas se realizar este treino cinco vezes por semana
  • Para executar burpees, o primeiro exercício proposto, deve baixar-se até as mãos tocarem no chão
  • Com os pés juntos, salte para trás e depois novamente para a frente, retomando a posição anterior
  • No final, levante-se. Repita o exercício 15 vezes
  • Seguidamente, execute lunges. Mantendo sempre as costas direitas, dê um passo em frente, com o joelho atrás em direção ao chão
  • Faça, depois, o mesmo movimento com a outra perna
  • Repita o exercício de forma intercalada, executando os movimentos 16 vezes, oito em cada perna
  • O agachamento, o exercício que se segue, executa-se com as costas sempre direitas. Agache-se como se se fosse sentar
  • A bacia deve baixar até ao nível dos joelhos. Suba e repita 15 vezes
  • Para a execução dos side lunges, a última fase do treino, dê um passo lateral. Mantenha uma das pernas esticada, a outra perna deve ter o joelho fletido. Volte ao centro
  • Execute o mesmo exercício, invertendo a posição de cada perna. Mantenha as costas sempre direitas
  • Repita o exercício de forma intercalada, executando-o 16 vezes, oito em cada perna
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 11 ago 2017 11:38

    O treino que ajuda a queimar gordura em apenas 10 minutos

  • Pernas mais firmes
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 18 jun 2015 15:23

    Pernas mais firmes

Em destaque

  • Scarlett Wine & Food: do vinho à arte, o charme francês que encontrou morada no Porto
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 10 mai 2025 11:29

    Scarlett Wine & Food: do vinho à arte, o charme francês que encontrou morada no Porto

    por Maria Lima dos Santos
  • Valentino Garavani faz 93 anos: curiosidades e momentos inesquecíveis do mestre da moda
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 11 mai 2025 08:54

    Valentino Garavani faz 93 anos: curiosidades e momentos inesquecíveis do mestre da moda

    por Daniela Costa
  • Entre azeitonas, bordados e cante, Nuno Gama trouxe a beleza e a tradição do Alentejo até Lisboa
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 7 mai 2025 16:02

    Entre azeitonas, bordados e cante, Nuno Gama trouxe a beleza e a tradição do Alentejo até Lisboa

    por Maria Lima dos Santos
  • 5 refeições ligeiras que vai gostar de preparar nos próximos dias
    J.M.A · Dicas · 10 mai 2025 11:45

    5 refeições ligeiras que vai gostar de preparar nos próximos dias

Últimas

  • Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 11 mai 2025 10:00

    Um filho nunca se perde: as explicações de duas psicólogas

    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 09:31

    Bruno de Carvalho reclama com arbitragem de jogo do Benfica-Sporting

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 09:08

    Família dividida entre Benfica e Sporting. Sofia Arruda vai a estádio

  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 11 mai 2025 08:54

    Valentino Garavani faz 93 anos: curiosidades e momentos inesquecíveis do mestre da moda

    por Daniela Costa
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 08:38

    Nuno Markl e Teresa Sacramento celebram "5 anos de coletivo amoroso"

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 11 mai 2025 07:00

    Chegou à menopausa? Os alimentos essenciais que deve incluir na sua alimentação

    por Catarina Sofia Correia
 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •