As rotinas para adormecer caracterizam-se por um conjunto de atividades que se realizam na mesma ordem, todas as noites, nos 30 a 60 minutos antes de ir para a cama.
A cardiopneumologista Andreia Neves apresenta uma obra essencial para quem tem pesadelos com a hora de deitar o bebé. O livro chega às livrarias no dia 7 de outubro, editado pela Ideias de Ler.
A Síndrome de Pernas Inquietas (SPI) é uma patologia sensoriomotora crónica, com impacto negativo na arquitetura do sono e na qualidade de vida dos doentes, explica o médico pneumologista Bruno Santos. Hoje é o Dia da Síndrome das Pernas Inquietas.
As pessoas mais gordas devem, segundo os entendidos, optar por modelos mais rígidos. Mas há muitos outros cuidados a ter para conseguir dormir melhor e descansar mais. Ganhe conforto e saúde seguindo os conselhos de especialista que lhe indicamos de seguida.
Aliando a neurociência à tecnologia do sono, o SleepHub, uma das novidades dos quartos do The Magnolia Hotel, o boutique hotel do resort Quinta do Lago, otimiza o padrão natural do relaxamento orgânico que acontece à noite, reproduzindo sons de baixa frequência.
Sabia que passamos cerca de um terço das nossas vidas a dormir? Essencial para a vida e vital para a saúde humana, assim é o descanso noturno, esta necessidade biológica tão básica. Mas os mitos mais descabidos ainda proliferam e há quem não o valorize convenientemente.
Milhões de pessoas em todo o mundo têm dificuldade em descansar durante a noite. Existem, no entanto, alimentos, fármacos e técnicas com vantagens comprovadas cientificamente que combatem algumas das perturbações mais comuns. Saiba quais.
A biologia humana não acompanhou a evolução tecnológica. Continuamos a ter células recetoras de luz na retina, que sempre que são estimuladas mandam uma mensagem para o Sistema Nervoso Central: ainda é de dia, aumenta o cortisol, diminui a melatonina.
Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de insónias e/ou de distúrbios do sono. Existem exercícios simples que podem, no entanto, aumentar a qualidade do seu descanso noturno. Saiba quais são os gestos que deve repetir diariamente para o conseguir.
São muitos os portugueses que sofrem com elas. Não descansar convenientemente reduz a qualidade de vida e prejudica a saúde e o bem-estar, como confirmaram inúmeros estudos ao longo das últimas décadas. Aprenda a proteger-se.
Investigadores da Universidade de Coimbra (UC) que estão a estudar as disrupções nos relógios biológicos causadas pela apneia do sono alertam para “a necessidade urgente de encontrar estratégias que melhorem e antecipem o diagnóstico” da doença.
Para além do número de horas de sono, é importante que sejam implementadas algumas rotinas no que respeita ao sono. Um artigo da psicóloga clínica Joana de Almeida.
Os problemas de sono são uma realidade frequente e, muitas vezes, subvalorizada, que a pandemia veio agravar. As alterações das rotinas diárias e o impacto das mesmas no trabalho e na família, o prolongado confinamento com diminuição da exposição à luz solar e a própria incerteza gerada pelos tempos
A pandemia da covid-19 também teve implicações junto de doentes com patologias respiratórias associadas ao sono, nomeadamente “queixas de insónias relacionadas com ansiedade”, afirmou hoje a pneumologista do Hospital de São João, no Porto, Marta Drummond.
A psicóloga Ana Allen Gomes defendeu que com a pandemia os portugueses atrasaram os horários de deitar e levantar, mas sublinhou que o impacto foi variável e que, nalguns casos, o teletrabalho ajudou a organizar melhor os horários.
No período noturno, há secreções que são diminuídas e outras que são aumentadas, uma situação que pode afetar o descanso e a recuperação. As recomendações de Ângelo Soares, autor de um livro que explora os efeitos da sua privação nas defesas orgânicas.
A falta de sono ou da qualidade dele está associada, muitas vezes, a outras doenças. "O défice de sono tem sido associado com o maior risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares e depressão", refere neurocientista.
Descansamos cada vez menos e pior, o que acaba por ter reflexos na nossa saúde, como atestam vários estudos internacionais publicados nos últimos anos. Saiba quais são os seus maiores inimigos e veja o que pode fazer para conseguir dormir mais e melhor.
Existem dezenas de perturbações do sono, das quais se destacam, pela sua elevada prevalência, a insónia, a apneia do sono e a síndrome das pernas inquietas. Um artigo do médico pneumologista Tiago Sá.
O Emma Motion integra sensores que analisam a postura do corpo durante o sono, ajustando automaticamente as várias camadas de espuma que o compõem para garantir a ergnomia perfeita. A temperatura interior da cama também é regulada pelo dispositivo.
Sabia que o sono representa um terço da vida humana e que se viver até aos 70 anos passará 27 desses mesmos anos a dormir? Este valor mostra como é importante termos um sono de qualidade e potenciador de saúde física e emocional. Um artigo da psicóloga clínica Joana de Almeida.
Um novo estudo científico realizado no Reino Unido, nos Países Baixos e nos Estados Unidos da América aponta as hormonas sexuais femininas, o stresse e a maternidade como justificações. Mas o que mais preocupa os investigadores são os adolescentes.
Há poucos aspetos tão dominantes nos motivos de consulta de pediatria do que o sono do bebé. Talvez (ou sobretudo) porque a sociedade atual é tão exigente para as famílias que faz de um processo naturalmente longo um problema. Um artigo da médica pediatra Joana Martins.
