Aproveite o melhor do verão sem nunca pôr em causa a sua saúde nem prejudicar a sua beleza. Para que a sua pele, que nesta fase anda tendencialmente mais exposta, transpareça apenas os benefícios do calor, indicamos-lhe quais os gestos de beleza essenciais nesta estação, quer esteja de férias ou até mesmo a trabalhar. Aprenda a combater os efeitos nefastos do sol, da água salgada, do cloro e até do ar condicionado.

Lembre-se, ainda, que a sua epiderme beneficia se, especialmente nesta altura do ano, beber ainda mais água e reforçar a ingestão de vegetais e fruta, como aconselham os nutricionistas e os dietistas. Descubra, de seguida, algumas das regras que deve procurar seguir durante aquele que é um dos períodos mais aguardados e ansiados do ano e também como escolher alguns dos produtos mais recomendados nesta altura.

Exposição solar

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A exposição solar em excesso está associada ao envelhecimento cutâneo e ao perigo de desenvolver cancro de pele. Por este motivo, não saia de casa, mesmo que o seu destino não seja a praia, sem aplicar um protetor solar com um fator de fotoproteção mínimo de FPS 30. Quando estiver na praia ou na piscina renove-o de duas em duas horas ou depois de cada mergulho. As pessoas com a pele mais clara ou sensível ao sol podem tomar suplementos, ricos em betacaroteno, que reforçam as defesas imunitárias, preparando o corpo para o sol.

Alimentação

De acordo com um estudo da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, a meloa e o damasco, bem como alguns vegetais, nomeadamente o pimento, as cenouras e os espinafres, estimulam naturalmente o bronzeado devido à presença de carotenoides na sua composição. O responsável pela investigação afirma que os efeitos de uma dieta rica nestes alimentos são, por norma, visíveis ao fim de um mês.

De acordo com os cientistas, o tom que se obtém torna as pessoas mais atraentes, com a grande vantagem de não pôr em risco a saúde, o que acontece com a exposição solar excessiva. Além de produtos com betacaroteno, que também devem ser ingeridos, como as cenouras, as mangas, os damascos, as maçãs e os pimentos amarelos, existem também suplementos alimentares que preparam a pele para a exposição solar.

Águas de tratamento

São excelentes para trazer sempre consigo na carteira e obrigatórias no saco de praia, já que refrescam, apaziguam e hidratam instantaneamente a pele, prevenindo a sua secura. Existem águas termais, ricas em oligoelementos e sais minerais, como o ferro, o zinco, o cobre o cálcio e o selénio, além das que têm por base os princípios da fitoterapia, com óleos essenciais, que também encontra facilmente no mercado.

Bronzeado

Como lhe dissemos atrás, não precisa de se expor ao sol desregradamente para obter um tom de verão. Para além de comer os alimentos certos, pode apostar nos autobronzeadores e na maquilhagem solar, cujo produto-estrela é o pó bronzeador. No entanto, nas gamas das marcas de make up solar também existem bases e gloss que potenciam o efeito bronzeado, muitos deles com formulações à prova de água.

Ar condicionado

Para muitos, é indispensável nos dias mais quentes, em casa, no trabalho e até no carro nas (muitas) deslocações diárias. No entanto, constitui um grande inimigo da sua epiderme, já que a seca. Por este motivo, hidrate-a com frequência e tenha sempre à mão a já referida água termal. Para além disso, tente também não reduzir a temperatura do aparelho de ar condicionado a uma temperatura abaixo dos 21º C.

Cabelos

Tal como o corpo, os cabelos também devem ser protegidos do sol, do cloro das piscinas, do vento e da água salgada. Daí que seja importante aplicar produtos com filtro solar na praia ou na piscina e utilizar champôs, condicionadores e máscaras reparadoras e nutritivas. São muitos os produtos disponíveis no mercado, muitos deles com formulações à base de óleos essenciais de origem vegetal.

Celulite

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É uma das maiores dores de cabeça das mulheres, pois são poucas as que conseguem escapar ilesas a este problema, provocado pela acumulação de gordura nos adipócitos e pela rigidez das ligações entre as fibras. Para evitar ou atenuar as marcas da celulite, que deixam a pele com a aparência da casca de uma laranja, existem inúmeros cosméticos com substâncias que estimulam a degradação da gordura, bem como diversos tratamentos realizados em institutos. Aumente também o consumo de legumes, de peixes ricos em ómega-3 e de ananás.

Fragrâncias

As mais fortes e intensas são desadequadas para os dias de maior calor, ainda que as possa usar à noite, se fizer mesmo questão. Escolha, por isso, um perfume de verão mais leve e fresco do que o que usa habitualmente. Se é fiel a uma marca ou a uma fragrância, nos meses de maior calor, escolha a sua versão light. São muitas as novidades que, nesta época do ano, chegam às perfumarias e às outras lojas.

Esfoliantes

Devem ser usados com regularidade ao longo do ano mas, nesta fase, revelam-se ainda mais imprescindíveis. Uma vez por semana, faça uma esfoliação corporal, durante a qual deve insistir nas zonas mais ásperas do corpo, como os joelhos e os cotovelos. A esfoliação ajuda a retirar as células mortas da sua pele, que ficará mais saudável e macia. Ao contrário do que possa pensar, este gesto não elimina o tom bronzeado.

Nadar

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Não há nada de mais refrescante nos dias de maior calor. Aproveite, por isso, esta altura para praticar aquela que é considerada uma das modalidades mais completas, seja no mar, na piscina ou até no rio, numa das muitas praias fluviais que existem no país.

É um desporto de baixo impacto, logo, pode ser praticado por qualquer pessoa trazendo muitos benefícios para a saúde, uma vez que melhora a respiração e a capacidade cardiopulmonar, equilibra a pressão arterial, fortalece as articulações e melhora a postura.

Desodorizantes

A transpiração é um processo natural do organismo que regula a temperatura corporal e é uma resposta ao seu aumento. Por isso é que as pessoas transpiram mais nos dias quentes. Mas a transpiração é inodora, o seu odor tem origem nas bactérias presentes nas zonas mais húmidas do organismo. Para minimizar o desconforto, é ideal manter uma boa higiene e usar um desodorizante ou antitranspirante.

Secador

Evite-o durante o verão. Como o secador danifica o cabelo, aproveite as altas temperaturas para o secar ao natural, até porque nesta estação um dos mandamentos, no que toca ao cabelo, o look quer-se natural, com ondas e jeitos desgovernados. Ainda assim, se não consegue prescindir do secador, recorra a um pulverizador protetor do calor, uma novidade, tal como os produtos recomendados para quem usa alisadores.

Iluminador

É o produto-chave da maquilhagem desta estação, tal como sucedeu noutras anteriormente. Quando é bem aplicado, dá um toque especial a qualquer look e pode ser usado de dia ou de noite. Deve ser aplicado nas maçãs do rosto, no canto exterior dos olhos, base do nariz e queixo. Atua como um verdadeiro ponto de luz na sua face. Ano após ano, nesta altura, são muitas as novidades a inundar as prateleiras das lojas.

Limpeza

É com este gesto que deve começar e acabar o dia em qualquer altura do ano. Limpar a pele é essencial para a sua saúde, como alertam constantemente os médicos dermatologistas. Use um gel, uma espuma ou um creme, de acordo com o seu tipo de pele. Se se maquilha, não se esqueça de optar por um produto próprio para esse efeito e utilize um desmaquilhante específico para retirar a maquilhagem dos olhos.

Pés

Esta é a altura do ano em que acabam por ser mais expostos. O verão é sinónimo de sandálias, chinelos e sapatos abertos e todos eles pedem apenas uma coisa, pés perfeitos. O problema é que a pele desta parte do corpo é muito seca, daí que seja essencial aplicar diariamente um creme hidratante específico e fazer esfoliações semanais para que fiquem mais suaves. Um gesto que não pode, de todo, descurar.

Caminhadas

Fazem bem, não exigem grande esforço e ainda são uma forma proveitosa de relaxar enquanto se pratica desporto. Aproveite, por isso, o bom tempo para caminhar em qualquer local onde esteja, seja na cidade, na praia, no campo ou na praia. É a forma mais simples de manter a boa forma, como advertem muitos especialistas. Só precisa de calçar um par de ténis adequado e caminhar, pelo menos, 30 minutos por dia.

Hidratação

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Beber muita água é fundamental em qualquer altura do ano, mas claro que no verão essa necessidade é ainda mais urgente. A sua pele também necessita de ser hidratada ao máximo. A exposição ao sol agride-a. Por isso, após um dia de praia ou piscina, hidratar a pele do corpo e do rosto, um gesto que devia ser integrado na rotina diária ao longo do ano, a seguir a um banho de água doce, é imperativo. Os aftersun são uma ótima opção, pois têm propriedades não só hidratantes mas também anti-inflamatórias.

Pernas

São uma das partes do corpo que mais sofrem com o calor, sobretudo se tiver problemas circulatórios. Para além de aproveitar o bom tempo para caminhar e para dar passeios a beira-mar, ao final do dia aproveite para massajá-las com um produto para pernas cansadas e eleve-as. São muitos os que existem no mercado, com galénicas agradáveis e com formulações de origem natural. Notará uma agradável diferença!

Manchas

Provocadas pelo sol, as manchas são quase sempre uma herança do verão e, com o passar dos anos, o problema tende a agravar-se. Para as evitar, é essencial usar um protetor solar no rosto ao longo de todo o ano, óculos de sol e chapéu. Nos últimos anos, as diferentes marcas têm vindo a apostar em soluções de dermocosmética e em produtos inovadores com ingredientes que as previnem e/ou suavizam.

Maquilhagem

Se já está bronzeada, lembre-se que a maquilhagem deve ser o mais natural possível. Em vez da base, utilize, por exemplo, um creme hidratante com cor, que é sempre mais ligeiro que um fond de teint e confere à pele o mesmo ar matificado e uniforme. Use, ainda, sombras em tons acastanhados, bronze ou dourados, iluminador, máscara e um gloss do tom da pele apenas para dar brilho aos lábios, sublimando-os.

Verniz

O verão, entre outras coisas, é sinónimo de muita cor. Por isso, use e abuse, nas suas unhas, dos vermelhos, dos rosas, dos amarelos, dos azuis e dos laranjas. Esta é a altura do ano em que todos os excessos são permitidos e as suas mãos não são exceção. Se é adepta de mãos mais exuberantes, pode ainda abusar dos brilhos ou até investir nas unhas trabalhadas com desenhos, formas e/ou figuras geométricas.

Relaxar

Esta é, em resumo, a palavra que deve nortear o seu verão. Para além de ser um tempo de férias por excelência, aproveite o sol e os dias maiores para relaxar ao fim do dia, mesmo se estiver a trabalhar. Faça pausas. Dê passeios ao ar livre ou marque um tratamento relaxante num spa. As opções são inúmeras. Aproveite também para ler enquanto aplica uma máscara no rosto e/ou no cabelo e se delicia com um sumo natural.

Texto: Rita Caetano e Luis Batista Gonçalves (edição digital)

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