Segundo a National Sleep Foundation, estes são os períodos de descanso recomendados em cada uma das idades:

1 aos 2 meses
O sono é irregular e guiado pela necessidade de alimento. Num dia, o bebé dorme entre dez a dezoito horas. Cada ciclo pode durar minutos ou horas.

3 aos 11 meses
À noite, dorme entre nove e doze horas. A sesta, de trinta minutos a duas horas, pode ser feita até quatro vezes por dia.

1 a 3 anos
Num dia dorme entre doze e catorze horas. Aos dezoito meses faz apenas uma sesta por dia, de uma a três horas. Medos noturnos são frequentes.

3 a 5 anos
Entre onze e treze horas é a quota diária de sono. Após os cinco anos a sesta é menos comum. Fruto da imaginação, surgem pesadelos ou sonambulismo.

5 a 12 anos
Nesta fase, necessitam entre dez a onze horas de sono diárias. A agenda escolar preenchida pode gerar dificuldades em adormecer ou sono insuficiente.

Texto: Manuela Vasconcelos