Segundo dicionário da Língua Portuguesa, da Porto Editora, significa "reconhecimento por um benefício que se recebeu; agradecimento; qualidade de quem é grato."

Dependendo do ponto de vista de cada um, existem imensas formas, de obter reconhecimento e agradecimento pela qual você se sente grato/a. Por exemplo sente-se agradecido/a por haver pessoas especiais na sua vida, ser uma pessoa saudável e otimista, ser uma pessoa que opta por transformar situações de crise e/ou adversidade em oportunidades de aprendizagem (musculatura emocional), ser uma pessoa espiritual (não religioso, sem dogmas e/ou divindades), ser uma pessoa feliz ou algo que tenha acontecido no seu dia que tenha desencadeado o sentimento da gratidão.

Numa escala de 0 (baixa) a 10 (elevada) qual é o seu nível de gratidão?

Dica: Durante a próxima semana faça um jornal da Gratidão, isto é, faça um registo diário sobre "reconhecimento por um beneficio que se recebeu" e do qual se sente grato/a. No final da semana avalie o nível da sua gratidão.

De forma a reforçar os seus níveis de gratidão, seja criativo, crie um post it e descreva 3 coisas das quais se sente grato/a e coloque-o num local bem visível; por exemplo, no seu computador, um alerta diário no seu telemóvel, um post it colado na sua viatura, etc etc.

De acordo com alguns estudos valorizar as coisas positivas (pensamento) revela um poder enorme sobre o seu estado de espirito; manifestações de gratidão promovem otimismo, saúde física/mental e contentamento.

Faça um serio investimento na gratidão.

João Alexandre Rodrigues

Addiction Counselor
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