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Sono

  • Sono e sistema nervoso: o que precisamos de saber?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 jul 2025 18:00

    Sono e sistema nervoso: o que precisamos de saber?

    A insónia, que se caracteriza pela dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite, é cada vez mais uma condição existente na sociedade. Um texto de Magda Moita, enfermeira da Clínica Pilares da Saúde.
    por Magda Moita
  • Cansaço ao acordar. O que significa e como resolver?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 jul 2025 07:00

    Cansaço ao acordar. O que significa e como resolver?

    Um artigo de Mafalda Navarro e Teresa Rebelo Pinto, psicólogas na Clínica Teresa Rebelo Pinto - Psicologia & Sono.
    por Mafalda Navarro Teresa Rebelo Pinto
  • Qual a melhor posição para dormir? Fomos consultar uma médica
    Conselhetório · Atualidade · 21 jul 2025 19:00

    Qual a melhor posição para dormir? Fomos consultar uma médica

    Mudamos de posição várias vezes durante a noite mas todos temos uma posição preferida para dormir – e essa opção pode influenciar a qualidade do nosso sono. Saiba como.
  • 10 dicas de uma psicóloga para ter um sono melhor
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 18 jul 2025 21:00

    10 dicas de uma psicóloga para ter um sono melhor

    O sono é um estado fisiológico e indispensável a todos os animais (racionais e irracionais). Portanto, dormir bem só tem vantagens para a sua saúde física e mental e, consequentemente, para a sua qualidade de vida. Damos-lhe 10 truques que podem incrementar o seu sono noturno. Os conselhos são de Ma
    por Mafalda Leitão
  • Trabalha por turnos? 5 dicas infalíveis para melhorar o sono
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 jul 2025 14:00

    Trabalha por turnos? 5 dicas infalíveis para melhorar o sono

    Distúrbio do sono do ritmo circadiano pode levar a problemas de saúde, como diabetes e depressão, e afetar o desempenho no trabalho.
  • Deixa de ter sono quando se deita? Especialistas explicam porquê
    Conselhetório · Atualidade · 11 jul 2025 13:00

    Deixa de ter sono quando se deita? Especialistas explicam porquê

    Não acontece só consigo. É mais comum do que pensa e tem um nome: chama-se excitação condicionada ou insónia psicofisiológica. O tema mereceu destaque na revista Time.
  • 15 coisas que tem de saber para não enlouquecer
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 9 jul 2025 13:30

    15 coisas que tem de saber para não enlouquecer

    O mundo à sua volta parece cada vez mais difícil e exigente. Mas foque-se em si e na sua saúde mental. Saiba o que fazer em prol do seu bem-estar psicológico.
  • 7 dicas de uma neurocientista para adormecer mais rápido
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 8 jul 2025 21:00

    7 dicas de uma neurocientista para adormecer mais rápido

    Para adormecer mais rápido e conseguir dormir melhor, é fundamental ter uma rotina que pode incluir uma combinação de práticas calmantes e diferentes técnicas de relaxamento que ajudam a diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca. Conheça mais dicas com a neurocientista Verena Senn.
  • Ressonar é normal? Conheça 15 mitos sobre o sono
    Conselhetório · Atualidade · 8 jul 2025 21:00

    Ressonar é normal? Conheça 15 mitos sobre o sono

    A médica pneumologista Vânia Caldeira e o médico dentista André Mariz de Almeida respondem a algumas perguntas e esclarecem mitos e ideias erradas acerca do sono.
    por Vânia Caldeira André Mariz de Almeida
  • Faça do sono uma prioridade: as recomendações de uma pneumologista
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 6 jul 2025 20:00

    Faça do sono uma prioridade: as recomendações de uma pneumologista

    O sono é um dos pilares de um estilo de vida saudável, a par da dieta e da atividade física. Tem funções essenciais para o crescimento e recuperação muscular, a imunidade, a regulação metabólica e do apetite, mas também a regulação do humor.
    por
  • Médico explica porque se deve deixar os adolescentes dormir mais ao fim de semana
    Conselhetório · Atualidade · 6 jul 2025 10:30

    Médico explica porque se deve deixar os adolescentes dormir mais ao fim de semana

    A adolescência é a única altura da vida depois da primeira infância em que os ritmos de sono se alteram, explica o médico Jesús Martinez.
  • O que é a actigrafia e o que pode fazer pelo sono?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 25 jun 2025 10:15

    O que é a actigrafia e o que pode fazer pelo sono?

    Um artigo de Cátia Reis, professora e investigadora na Faculdade de Ciências Humanas da Universidade Católica (FCH-Católica)
    por Cátia Reis
  • Seis benefícios pouco conhecidos do sol
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 jun 2025 08:00

    Seis benefícios pouco conhecidos do sol

    Tome nota das vantagens da exposição à radiação solar no combate de seis doenças. Mas lembre-se: a exposição deve ser moderada e fora das horas de maior calor, ou seja, evite o período entre as 12h00 e as 16h00.
  • O impacto do stress no sono explicado por um médico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 jun 2025 10:00

    O impacto do stress no sono explicado por um médico

    O stress é um flagelo mundial e a Organização Mundial de Saúde (OMS) passou a incluir o “burnout” (forma de stress profissional) na Classificação Internacional de Doenças.
    por António Martins
  • Dicas para descomplicar o sono em tempo de férias escolares
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 15 jun 2025 20:00

    Dicas para descomplicar o sono em tempo de férias escolares

    Para além do número de horas de sono, é importante que sejam implementadas algumas rotinas no que respeita ao sono. Um artigo da psicóloga clínica Joana de Almeida.
    por Joana de Almeida
  • Dormir mal faz-nos ficar mais velhos mais rápido. Este estudo português explica porquê
    Conselhetório · Atualidade · 14 jun 2025 20:15

    Dormir mal faz-nos ficar mais velhos mais rápido. Este estudo português explica porquê

    Investigadores portugueses encontraram uma ligação entre a apneia obstrutiva do sono e oito marcadores de envelhecimento celular que, por sua vez, aumentam o risco de desenvolver doenças e envelhecimento precoce.
  • Quando o sono só chega fora de horas
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 13 jun 2025 11:00

    Quando o sono só chega fora de horas

    A Maria tem 7 anos e uma perturbação do espectro do autismo (PEA). É uma menina alegre, mas chega à escola com sono e a professora queixa-se que ela está muitas vezes distraída e que se irrita facilmente quando as coisas não acontecem como queria.
    por Mafalda Leitão
  • Dormir em camas separadas: é benéfico ou prejudicial para o casal?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 12 jun 2025 12:00

    Dormir em camas separadas: é benéfico ou prejudicial para o casal?

    Parece uma pergunta simples, mas a resposta não é assim tão linear. Será que dormir longe da vista é também estar longe do coração? Não necessariamente.
    por Teresa Rebelo Pinto
  • Os bebés podem dormir na cama dos pais?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 11 jun 2025 20:30

    Os bebés podem dormir na cama dos pais?

    A partilha da cama com os bebés não é tão rara quanto se pode pensar. Um artigo da médica Carolina Prelhaz, especialista em Pediatria na Clínica de Santo António.
    por Carolina Prelhaz
  • Tudo o que precisa de saber sobre o sono explicado por um pneumologista
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 10 jun 2025 12:00

    Tudo o que precisa de saber sobre o sono explicado por um pneumologista

    Existem dezenas de perturbações do sono, das quais se destacam, pela sua elevada prevalência, a insónia, a apneia do sono e a síndrome das pernas inquietas. Um artigo do médico pneumologista Tiago Sá.
    por Tiago Sá
  • Acha mesmo que dorme o suficiente? Faça este teste
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 6 jun 2025 17:30

    Acha mesmo que dorme o suficiente? Faça este teste

    Acorda cansado ou sente que dorme o suficiente? Faça este teste apresentado pelo terapeuta do sono Nathaniel Kleitman no documentário "The Truth About Sleep" transmitido pela BBC.
  • Como posso saber se tenho fibromialgia?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 5 jun 2025 15:00

    Como posso saber se tenho fibromialgia?

    Um artigo do médico José António Pereira da Silva, especialista em Reumatologia na Universidade de Coimbra.
    por José António Pereira da Silva
  • 5 estratégias para que uma criança consiga dormir bem
    Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 26 mai 2025 21:00

    5 estratégias para que uma criança consiga dormir bem

    A capacidade de dormir bem e ter um sono reparador é absolutamente essencial para o bem-estar e para todas as exigências da vida diária. A boa qualidade de sono influencia a saúde física, a saúde mental e a performance. 
    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • Seis motivos para perder peso que nada têm a ver com o espelho
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 21 mai 2025 17:00

    Seis motivos para perder peso que nada têm a ver com o espelho

    Estes são os benefícios científicos da perda de peso que nunca ninguém lhe contou. Tome nota.
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