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Sono

  • 10 dicas para baixar o colesterol no organismo
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 12 mai 2025 17:00

    10 dicas para baixar o colesterol no organismo

    Uma boa dieta alimentar, muito exercício e a ingestão de estatina são as melhores apostas para lograr na batalha do HDL contra o LDL, o bom e o mau colesterol. Mas há outras técnicas. Saiba quais.
  • Devem os filhos dormir com os pais? Psicólogos tiram-nos as dúvidas
    MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense · Atualidade · 8 mai 2025 21:00

    Devem os filhos dormir com os pais? Psicólogos tiram-nos as dúvidas

    Dormir com os pais é uma prática comum em sociedades de diferentes culturas e que tende a ser motivada por fatores distintos. Mas é saudável até quando?
    por Sofia Gabriel Mauro Paulino
  • Dormimos o suficiente? As sugestões de dois psicólogos
    MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense · Fitness e bem-estar · 8 mai 2025 09:00

    Dormimos o suficiente? As sugestões de dois psicólogos

    Um artigo dos psicólogos clínicos Mariana Moniz e Mauro Paulino, da MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense.
    por Mariana Moniz Mauro Paulino
  • Fazer um sono de beleza: existe mesmo ou é mito?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 abr 2025 21:00

    Fazer um sono de beleza: existe mesmo ou é mito?

    A melhor rotina de skincare terá necessariamente de incluir uma boa noite de sono. É uma peça fundamental no puzzle do envelhecimento… Não só no envelhecimento interno mas também no externo.
    por Cláudia Loureiro
  • Carla Espiney Amaro, médica otorrinolaringologista: "O sono gosta de rotinas, desde os horários de adormecer e acordar aos horários das refeições"
    Conselhetório · Atualidade · 28 abr 2025 07:00

    Carla Espiney Amaro, médica otorrinolaringologista: "O sono gosta de rotinas, desde os horários de adormecer e acordar aos horários das refeições"

    “O sono é fundamental para a nossa saúde”, diz Carla Espiney Amaro, médica otorrinolaringologista e uma das autoras do livro "ABZzz do Sono", que alerta para os riscos de dormir mal nesta entrevista ao SAPO Lifestyle.
  • Qual a importância da sesta? As explicações de uma pediatra
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 abr 2025 13:00

    Qual a importância da sesta? As explicações de uma pediatra

    Até quando as crianças devem dormir a sesta? A pediatra Mariana Capela explica a importância dos períodos de descanso durante o dia para as crianças em idade pré-escolar.
    por Mariana Capela
  • Sono e sistema nervoso: o que precisamos de saber?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 19 abr 2025 21:00

    Sono e sistema nervoso: o que precisamos de saber?

    A insónia, que se caracteriza pela dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite, é cada vez mais uma condição existente na sociedade. Um texto de Magda Moita, enfermeira da Clínica Pilares da Saúde.
    por Magda Moita
  • Melatonina: a importância da hormona que regula a qualidade do nosso sono
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 18 abr 2025 16:00

    Melatonina: a importância da hormona que regula a qualidade do nosso sono

    São vários os fatores que podem impactar negativamente a qualidade do sono. A boa notícia é que, muitos deles, estão nas nossas mãos e podem ser evitados. Um artigo de Angela Periche, da Boston Nutraceutical Science e PhD em Food Science & Technology.
  • Divórcio do sono – já ouviu falar?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 17 abr 2025 21:00

    Divórcio do sono – já ouviu falar?

    A prática de dormir em camas ou quartos separados tem raízes históricas profundas. Um artigo do médico Marco Menezes Peres, otorrinolaringologista no Hospital Lusíadas Lisboa.
    por Marco Menezes Peres
  • 10 dicas de uma psicóloga para ter um sono melhor
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 3 abr 2025 21:00

    10 dicas de uma psicóloga para ter um sono melhor

    O sono é um estado fisiológico e indispensável a todos os animais (racionais e irracionais). Portanto, dormir bem só tem vantagens para a sua saúde física e mental e, consequentemente, para a sua qualidade de vida. Damos-lhe 10 truques que podem incrementar o seu sono noturno. Os conselhos são de Ma
    por Mafalda Leitão
  • Sono em tempo de aulas: o que é que os pais devem acautelar?
    Conselhetório · Pais e Filhos · 2 abr 2025 18:00

    Sono em tempo de aulas: o que é que os pais devem acautelar?

    A privação de sono pode ter consequências na capacidade de concentração, no humor e no desempenho escolar, sendo fundamental a adoção de medidas de promoção de um sono saudável. Um artigo da médica pediatra Nádia Vieira Pereira.
    por Nádia Vieira Pereira
  • Se dormir mal nos próximos dias a culpa pode ser da primavera
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 12:00

    Se dormir mal nos próximos dias a culpa pode ser da primavera

    Com a chegada dos dias mais quentes, aumentam os episódios de insónia. O fenómeno, que se prolonga até à próxima estação, deve-se ao momento de transição e ao "excesso de energia" acumulado pelo organismo nesta altura, defende um especialista em medicina tradicional chinesa.
  • Exercício físico ajuda a adormecer? 8 mitos esclarecidos por uma médica
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 25 mar 2025 20:00

    Exercício físico ajuda a adormecer? 8 mitos esclarecidos por uma médica

    O sono é um bem precioso, não só para nos mantermos acordados no dia seguinte, mas sobretudo para termos saúde. Mas há inúmeros mitos à volta do sono. Conheça alguns com a médica Sandra Sousa Marques, especialista em Medicina Interna e Medicina do Sono.
  • É preciso acordar para os riscos da apneia do sono. Sabe quais são os principais sintomas?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 mar 2025 13:15

    É preciso acordar para os riscos da apneia do sono. Sabe quais são os principais sintomas?

    A apneia de sono representa um fator de risco independente de problemas cardiovasculares importantes como a hipertensão arterial, arritmias, doença coronária e acidentes vasculares cerebrais.
    por Daniela Ferreira
  • 7 dicas de uma neurocientista para adormecer mais rápido
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 mar 2025 07:00

    7 dicas de uma neurocientista para adormecer mais rápido

    Para adormecer mais rápido e conseguir dormir melhor, é fundamental ter uma rotina que pode incluir uma combinação de práticas calmantes e diferentes técnicas de relaxamento que ajudam a diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca. Conheça mais dicas com a neurocientista Verena Senn.
  • Ressonar é normal? Conheça 15 mitos sobre o sono
    Conselhetório · Atualidade · 14 mar 2025 21:00

    Ressonar é normal? Conheça 15 mitos sobre o sono

    A médica pneumologista Vânia Caldeira e o médico dentista André Mariz de Almeida respondem a algumas perguntas e esclarecem mitos e ideias erradas acerca do sono.
    por André Mariz de Almeida
  • Faça do sono uma prioridade: as recomendações de uma pneumologista
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 14 mar 2025 08:00

    Faça do sono uma prioridade: as recomendações de uma pneumologista

    O sono é um dos pilares de um estilo de vida saudável, a par da dieta e da atividade física. Tem funções essenciais para o crescimento e recuperação muscular, a imunidade, a regulação metabólica e do apetite, mas também a regulação do humor.
    por
  • Acha que dorme o suficiente? Médicas apresentam 10 recomendações para dormir melhor
    Conselhetório · Atualidade · 13 mar 2025 12:00

    Acha que dorme o suficiente? Médicas apresentam 10 recomendações para dormir melhor

    Já pensou se anda a dormir as horas suficientes? E como é a qualidade do seu sono? Tome nota das recomendações das médicas penumologistas Susana Sousa e Sílvia Correia.
  • 5 estratégias para que uma criança consiga dormir bem
    Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 19 fev 2025 20:00

    5 estratégias para que uma criança consiga dormir bem

    A capacidade de dormir bem e ter um sono reparador é absolutamente essencial para o bem-estar e para todas as exigências da vida diária. A boa qualidade de sono influencia a saúde física, a saúde mental e a performance. 
    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • Qual a melhor posição para dormir? Fomos consultar uma médica
    Conselhetório · Atualidade · 7 fev 2025 20:00

    Qual a melhor posição para dormir? Fomos consultar uma médica

    Mudamos de posição várias vezes durante a noite mas todos temos uma posição preferida para dormir – e essa opção pode influenciar a qualidade do nosso sono. Saiba como.
  • O sono como um regulador de saúde mental: as explicações de duas psicólogas
    Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 5 fev 2025 17:00

    O sono como um regulador de saúde mental: as explicações de duas psicólogas

    Quantas vezes não dá por si às voltas para adormecer? Quantas vezes acorda a meio da noite e já não consegue dormir mais? Ou, simplesmente, não se permite dormir o tempo suficiente?
    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • Seis motivos para perder peso que nada têm a ver com o espelho
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 31 jan 2025 08:00

    Seis motivos para perder peso que nada têm a ver com o espelho

    Estes são os benefícios científicos da perda de peso que nunca ninguém lhe contou. Tome nota.
  • Deixa de ter sono quando se deita? Especialistas explicam porquê
    Conselhetório · Atualidade · 30 jan 2025 21:00

    Deixa de ter sono quando se deita? Especialistas explicam porquê

    Não acontece só consigo. É mais comum do que pensa e tem um nome: chama-se excitação condicionada ou insónia psicofisiológica. O tema mereceu destaque na revista Time.
  • Cansaço ao acordar. O que significa e como resolver?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 30 jan 2025 07:00

    Cansaço ao acordar. O que significa e como resolver?

    Um artigo de Mafalda Navarro e Teresa Rebelo Pinto, psicólogas na Clínica Teresa Rebelo Pinto - Psicologia & Sono.
    por Mafalda Navarro Teresa Rebelo Pinto
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