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O impacto do stress no sono explicado por um médico
O stress é um flagelo mundial e a Organização Mundial de Saúde (OMS) passou a incluir o “burnout” (forma de stress profissional) na Classificação Internacional de Doenças.por António Martins -
10 dicas para baixar o colesterol no organismo
Uma boa dieta alimentar, muito exercício e a ingestão de estatina são as melhores apostas para lograr na batalha do HDL contra o LDL, o bom e o mau colesterol. Mas há outras técnicas. Saiba quais. -
Aprenda a descomplicar o seu sono
Sabia que o sono representa um terço da vida humana e que se viver até aos 70 anos passará 27 desses mesmos anos a dormir? Este valor mostra como é importante termos um sono de qualidade e potenciador de saúde física e emocional. Um artigo da psicóloga clínica Joana de Almeida.por Joana de Almeida -
A partir de um pequeno quarto, hipnoterapeuta já ajudou 15 milhões de pessoas a adormecer com o seu podcast
Quando o mundo esteve em confinamento, Christopher Fitton, um hipnoterapeuta clínico, sabia que precisava de ajudar milhões de pessoas que não conseguiam dormir. A resposta foi o podcast de Meditação Guiada e Hipnose do Sono chamada "Sleep Cove". -
Mulheres têm maior dificuldade em adormecer do que os homens e não são só as europeias
Um novo estudo científico realizado no Reino Unido, nos Países Baixos e nos Estados Unidos da América aponta as hormonas sexuais femininas, o stresse e a maternidade como justificações. Mas o que mais preocupa os investigadores são os adolescentes. -
O sono dos bebés à lupa de uma pediatra: o que deve saber e o que deve evitar?
Há poucos aspetos tão dominantes nos motivos de consulta de pediatria do que o sono do bebé. Talvez (ou sobretudo) porque a sociedade atual é tão exigente para as famílias que faz de um processo naturalmente longo um problema. Um artigo da médica pediatra Joana Martins.por Joana Martins -
Guia para um sono seguro no primeiro ano de vida
Para a maioria de nós, pais, conseguir que os nossos bebés durmam (e se alimentem) bem é provavelmente o principal objetivo durante os primeiros meses de vida.por Tânia Vinagre -
Investigador português ganha bolsa para estudar ansiedade e stress crónico
Tiago Gil Oliveira, do Instituto de Investigação em Ciências da Vida e Saúde (ICVS) da Escola de Medicina da Universidade do Minho, acaba de ganhar um financiamento de 70 mil dólares da Brain & Behavior Research Foundation, para o projeto de investigação, ‘Phospholipase D1 Ablation Disrupts Mouse Lo -
15 coisas que tem de saber para não enlouquecer
O mundo à sua volta parece cada vez mais difícil e exigente. Mas foque-se em si e na sua saúde mental. Saiba o que fazer em prol do seu bem-estar psicológico. -
Sono em tempo de aulas: dicas para crianças e adolescentes segundo uma médica
Em tempo de pandemia COVID-19, com significativa alteração do quotidiano de crianças e adultos, foram frequentes as queixas de perturbação do sono. Um artigo da médica pediatra Nádia Vieira Pereira. -
E se um cobertor pesado for a solução para as noites mal dormidas? Dois portugueses lançam produto que ajuda a dormir melhor
Dois portugueses estão por detrás do lançamento da primeira marca ibérica de cobertores pesados, criada com o objetivo de disponibilizar um produto que ajuda a dormir melhor e é uma alternativa natural aos ansiolíticos. -
Faz mal dormir com plantas no quarto? 8 mitos esclarecidos por uma médica
O sono é um bem precioso, não só para nos mantermos acordados no dia seguinte, mas sobretudo para termos saúde. Mas há inúmeros mitos à volta do sono. Conheça alguns com a médica Sandra Sousa Marques, especialista em Medicina Interna e Medicina do Sono. -
Insónias. Um médico neurologista explica o que as causa e o que distingue os vários tipos
São muitos os portugueses que sofrem com elas. Não descansar convenientemente reduz a qualidade de vida e prejudica a saúde e o bem-estar, como confirmaram inúmeros estudos ao longo das últimas décadas. Aprenda a proteger-se. -
7.º pilar do sono do bebé: rotina da cama
Como é que os seus filhos vão para a cama? Seja sincera (o), tem receio do momento da hora de deitar dos seus filhos?por Tânia Vinagre -
6.º pilar do sono do bebé: a consistência
As primeiras semanas com um recém-nascido podem ser bastante caóticas, mas nunca é demasiado cedo para começar a introduzir alguns padrões de previsibilidade no dia dos bebés.por Tânia Vinagre -
5.º pilar do sono do bebé: o ambiente de sono
Consegue dormir em qualquer lado? Se a resposta é sim, saiba que a maior parte das pessoas do mundo a (o) odeiam. A vasta maioria de precisa de um determinado ambiente estável e seguro para adormecer.por Tânia Vinagre -
4.º pilar do sono do bebé: associações de sono positivas
O que associa ao sono? Suponho que a resposta a esta pergunta é muito diferente antes e depois de se ter filhos. No meu caso, eu sei que sou uma pessoa horrível e disfuncional se não dormir.por Tânia Vinagre -
2.º pilar do sono do bebé: as sestas diurnas
Um bebé bem descansado irá adormecer mais facilmente ao deitar e dormir melhor durante a noite. Por isso deve dar prioridade às sestas de qualidade durante o dia.por Tânia Vinagre -
1.º pilar do sono do bebé: a nutrição
Barriguinhas pequenas e petiscos durante o dia são a receita perfeita para pais exaustos e bebés que acordam múltiplas vezes à noite.por Tânia Vinagre -
7 pilares do sono do bebé
Tudo o que precisa saber para ajudar o seu bebé a dormir melhor.por Tânia Vinagre -
Emagreça enquanto dorme. 6 coisas que deve fazer antes de se deitar para perder peso durante a noite
Ao contrário do que possa pensar, acordar com (muito) apetite até nem é mau, garantem os especialistas. Algumas das investigações científicas levadas a cabo nas últimas décadas também apontam no mesmo sentido. Mas há precauções a ter. -
A quarentena está a alterar-nos o sono. Os conselhos de uma psicoterapeuta
Nesta situação pandémica, muitos são os portugueses que têm experienciado algum tipo de privação de sono, como dificuldades em adormecer ou acordar pouco tempo depois de ter adormecido. O artigo é da psicóloga Joana S. Mendes, psicoterapeuta na Clínica da Mente.por Joana S. Mendes -
10 plantas que ajudam a dormir melhor
São vários os estudos internacionais que referem que, em média, 15% da população mundial sofre de insónias. O recurso a algumas espécies botânicas pode ser uma ajuda preciosa. Saiba como as usar para conseguir descansar.