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Relógios atrasam uma hora no domingo: que impactos na saúde e no humor?
Portugal vai atrasar os relógios uma hora na madrugada de domingo, dando início ao horário de inverno, conforme indica o 'site' do Observatório Astronómico de Lisboa (OAL). -
Uma criança autónoma no momento de adormecer é uma criança com melhor sono?
Um artigo da psicóloga clínica Inês Pessoa e Costa, especialista em sono na infância. -
O imperativo de mudar de vida após uma depressão
É, por norma, o terceiro e o derradeiro passo de um tratamento contra a doença e exige um esforço adicional. Em Portugal, a patologia afeta a vida de milhares mas o problema tem solução, como explica Vítor Cotovio, psiquiatra e psicoterapeuta. -
Mais de um quarto das crianças em Cabo Verde e Moçambique com problemas de sono
Mais de um quarto das crianças de Cabo Verde e Moçambique que participaram num estudo científico apresenta problemas de sono, com a televisão antes de adormecer a ser identificada como um dos impactos negativos. -
Faz mal dormir com plantas no quarto? 8 mitos esclarecidos por uma médica
O sono é um bem precioso, não só para nos mantermos acordados no dia seguinte, mas sobretudo para termos saúde. Mas há inúmeros mitos à volta do sono. Conheça alguns com a médica Sandra Sousa Marques, especialista em Medicina Interna e Medicina do So -
A síndrome das pernas inquietas é uma doença que provoca "alfinetadas" a noite inteira e não tem cura
A Síndrome de Pernas Inquietas (SPI) é uma patologia sensoriomotora crónica, com impacto negativo na arquitetura do sono e na qualidade de vida dos doentes, explica o médico pneumologista Bruno Santos. Hoje é o Dia da Síndrome das Pernas Inquietas. -
Síndrome das pernas inquietas. Saiba como evitar este problema neurológico que afeta 10% da população portuguesa
Além de poder interferir com a qualidade do seu sono, também gera incómodos nos membros inferiores, sobretudo ao final do dia. Descubra quais são os cuidados preventivos que deve ter no seu quotidiano e quais os alimentos que deve (mesmo) evitar. -
Ajudar a criança a dormir em 6 passos
Para dormir bem, a criança tem de aprender bons hábitos de sono, como adormecer sozinha. Há um conjunto de medidas que os pais podem tomar para ajudar a criança a aprender esses bons hábitos. -
Dormir bem: conselhos para um crescimento saudável
Não dormir o número de horas necessárias pode ter consequências muito mais graves para as crianças do que simplesmente um mau acordar. -
Acha que dorme o suficiente? Médicas apresentam 10 recomendações para dormir melhor
Já pensou se anda a dormir as horas suficientes? E como é a qualidade do seu sono? Tome nota das recomendações das médicas penumologistas Susana Sousa e Sílvia Correia. -
Dormiu o suficiente? 16 sinais de que anda a descansar pouco
Dormir menos do que deveria afeta de forma irreversível a sua saúde. Estudos indicam que sete a oito horas de sono é a duração ideal de uma noite reparadora. Aprenda a identificar os sinais de um sono insuficiente. -
Abuse da bergamota. Este e outros 10 truques para baixar o colesterol
Uma boa dieta alimentar, muito exercício e a ingestão de estatina são as melhores apostas para lograr na batalha do HDL contra o LDL, o bom e o mau colesterol. Mas há outras técnicas. Saiba quais. -
Dormir em quartos separados é sinal de que a relação já está condenada? Duas especialistas respondem à pergunta
A cama é um dos símbolos da intimidade do casal. Por isso, quando alguém comenta que passou a pernoitar numa habitação adjacente ou até mesmo noutro colchão, surgem sempre suspeitas de que possa haver problemas conjugais. Será verdade? -
Deixa de ter sono quando se deita? Especialistas explicam porquê
Não acontece só consigo. É mais comum do que pensa e tem um nome: chama-se excitação condicionada ou insónia psicofisiológica. O tema mereceu destaque na revista Time. -
O sono em tempo de exames
Apesar da maioria dos alunos reconhecer o sono como importante, na hora de estudar é-lhe dado um papel secundário. -
Acha mesmo que dorme o suficiente? Faça este teste
Acorda cansado ou sente que dorme o suficiente? Faça este teste apresentado pelo terapeuta do sono Nathaniel Kleitman no documentário "The Truth About Sleep" transmitido pela BBC. -
Complexidade do cérebro feminino requer mais horas de sono
Partilhamos algumas dicas para o descanso de qualidade que todas as mulheres merecem. -
Autoridades francesas alertam para perigos das luzes LED
Alguns tipos de luzes de LED, ricas em "luz azul" e cujo uso se multiplicou nos últimos anos, têm efeito tóxico na retina e afetam o sono, alertou a agência pública francesa responsável pela segurança sanitária. -
Quer um sono reparador? Siga as recomendações desta médica
Há cada vez mais pessoas a sofrerem de insónia e dificuldades em iniciar ou manter o sono. Segundo a psiquiatra Teresa Leonardo, a insónia é a queixa mais comum relacionada com o sono e pode ser transitória ou persistente. Saiba o que deve fazer para -
Um bom colchão pode reduzir a insónia na infância. Conheça as dicas de uma especialista
A neurocientista Verena Senn destaca as principais características que um colchão de criança deve ter para uma boa qualidade do sono. -
Seis benefícios do sol pouco conhecidos
Tome nota das vantagens da exposição à radiação solar no combate de seis doenças. Mas lembre-se: a exposição deve ser moderada e fora das horas de maior calor, ou seja, evite o período entre as 12h00 e as 16h00. Hoje é o Dia Mundial do Sol. -
Anda a dormir mal? O seu organismo pode estar com falta de melatonina
Muitas investigações demonstraram uma relação direta entre poucas horas de sono e o aumento de peso e uma maior predisposição para enfartes, acidentes vasculares cerebrais e doenças neurodegenerativas. Mas há gestos preventivos que pode adotar. -
Sono infantil. “Os pais não são menos competentes por ter um filho que não dorme”
Em entrevista, Nuno Reis, Psicólogo Clínico do Centro do Bebé, dá dicas aos pais sobre o sono infantil.