O exercício é fundamental para quem se preocupa em seguir um estilo de vida saudável e manter-se em forma em todas as faixas etérias. Os séniores também devem ter essa preocupação, ainda que tenham de ter alguns cuidados preventivos. Antes de iniciar qualquer atividade, por mais simples que seja, não deixe de se aconselhar junto do seu médico. Se este lhe der o seu aval, respeite as indicações que se seguem:

- Inicie sempre um programa de treino aos poucos e com exercícios de baixa intensidade.

- Aguarde, pelo menos, duas horas após as refeições principais antes de iniciar o treino.

- Use calçado adequado ao tipo de atividade e roupa confortável.

- Faça exercícios de aquecimento no início de cada sessão.

- Ao treinar ao ar livre, preste atenção ao meio envolvente. Tenha em conta problemas de trânsito, condições meteorológicas, diferenças de piso e a prenseça de estranhos.

- Beba água antes, durante e depois de cada sessão.

- Interrompa de imediato o treino se sentir dor ou pressão no peito, se se sentir indisposto, se tiver suores frios, cãibras musculares ou dores nas articulações.

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