Um plano de treino que permite o aumento da circulação sanguínea na zona inferior das pernas e a melhoria do retorno venoso, aliviando as zonas de pressão que levam ao seu aparecimento.
Há frases que ouvimos recorrentemente na infância: “come cenoura que faz os olhos bonitos”, “não estejas em cima da televisão que faz mal”, entre outros. Mas será mesmo verdade?
Combatem o stresse oxidativo e retardam o envelhecimento da pele e dos nossos órgãos internos. Descubra as vantagens dos alimentos ricos em moléculas que adiam a oxidação das células.
Em excesso, é prejudicial. Siga o plano de treino do treinador pessoal Paulo Gonçalves, que inclui exercícios fáceis de executar que diminuem a gordura abdominal.
As descidas de temperatura podem ter efeitos nefastos na sua pele, obrigando-a a cuidados reforçados. Saiba quais são as recomendações a seguir nos meses de inverno.
Nos últimos anos, surgiram novas propostas de treino promissoras. Algumas delas conseguiram mesmo democratizar-se. Saiba quais são e descubra o que podem fazer por si.
O bodyjump, criado em Espanha, recorre a movimentos de minitrampolim, executados com ou sem barra de suporte. Descubra os benefícios dos exercícios físicos deste treino de fitness.
Com o fim do Natal o foco passa a ser a noite de Ano Novo. As atenções recaem sobre a zona abdominal, resultado das filhoses, sonhos e espumante em excesso. Se não sabe por onde começar, não se preocupe. Conheça os conselhos dos personal trainers do Virgin Active.
O termómetro marca 5.º C, está bem agasalhado, mas já não sente as mãos nem os pés. Isso não só não é necessariamente mau como até pode ser bom. Explicamos porquê.
São muitas as doenças e os problemas de saúde que a talassoterapia previne e, nalguns casos, ajuda a tratar. Descubra o poder único e inigualável da água do mar.
Em ocasiões especiais, como os aniversários e o Natal, em vez de oferecer chocolates e coisas que engordam ou presentes que nunca irão sair da prateleira, prefira ofertas que podem marcar a diferença.
A solidão que se vai alimentando na sociedade moderna está, de um modo acelerado, a transformar o ser humano num cidadão ensimesmado, que não consegue ouvir nem ser ouvido. Um artigo de opinião de Fernando d’Oliveira, assistente espiritual na Casa de Saúde do Telhal.
Ainda que socialmente, a ingestão de álcool afeta o seu organismo, já para não falar da parte psicológica... ou acha que seria fácil não beber nenhuma bebida alcoólica durante um mês?
Acabaram-se as desculpas! Para conciliar uma agenda já carregada com algum exercício físico, mostramos-lhe movimentos simples que pode ir integrando no seu dia a dia.
Os dedos e os punhos também devem ser trabalhados depois da prática de exercício. Siga um plano de exercícios que também deve ser feito por quem trabalha muitas horas em frente a um computador.
Muitas são as dúvidas que surgem quando vamos comprar uma e nos deparamos com uma grande variedade. Qual será melhor? Miguel Stanley, médico dentista, esclarece a questão.
Um esquema de exercícios do personal trainer Alexandre Júnior que tonifica os músculos, aumenta os níveis de energia e ajuda a prevenir e a combater doenças.
O fortalecimento muscular é uma parte fundamental no treino da corrida. Os benefícios da sua prática passam por preservar a massa muscular, prevenir lesões, melhorar a postura e proteger as articulações, bem como conseguir uma maior eficiência na corrida.
Devido às alterações associadas ao estilo de vida atual, os cuidados de higiene íntima não devem ser descurados, tendo em vista a prevenção de infeções e aquisição de hábitos saudáveis.
