Se fosse feito um inquérito à escala mundial com a pergunta «qual é o dia mais difícil
da semana?», a resposta mais votada seria a segunda-feira.

É o dia que marca o regresso ao
trabalho, ao trânsito urbano e às mil e uma coisas que temos para fazer, sempre em metade do
tempo. Pior do que uma segunda-feira, só mesmo a primeira segunda-feira depois das férias.

Contudo, não desespere. Vários
especialistas na área da psicologia enunciam estratégias para reorganizar a sua agenda e permitir que, daqui
em diante, o seu dia a dia seja (quase) uma réplica das suas férias. Sem stress. Chega ao trabalho e, como
sempre, liga o computador. Antes de ver as
dezenas de e-mails que terão chegado na sua
ausência, reveja as suas fotografias das férias deste verão, escolha a melhor foto
e coloque-a como fundo de ecrã, para poder
evadir-se de vez em quando, enquanto olha para ela.

De volta à realidade, encontra trabalho
acumulado, a adrenalina habitual e uma ou
outra reação adversa de um colega, desesperado com o muito que ainda tem para fazer. Respire fundo e não se deixe dominar
pela pressão. Pense nos seus objetivos
de trabalho e organize-os por prioridades,
def inindo prazos intermédios que a permitam
controlar a evolução dos acontecimentos.

A tensão entre colegas de trabalho, uma
das causas mais comuns de stress laboral, resulta muitas vezes de falhas de comunicação. Fomente o espírito de equipa e o
diálogo e, caso se sinta pressionada, aborde
o assunto com a pessoa em causa. Não
esqueça outra regra de ouro. Fique à margem
dos mexericos!

Tempos livres

Tem dado à sua vida pós-laboral o espaço que merece? A felicidade
depende, em grande parte, do equilíbrio
entre três elementos da vida (pessoal, profissional e afetiva) e nenhum deve ficar
esquecido. Concentrar toda a importância
num deles apenas contribuirá para aumentar
a insatisfação e níveis de stress.

Por isso,
aproveite o tempo que lhe resta, a cada dia,
para contactar com amigos (uma chamada
de telefone já é um bom começo), acompanhar
as proezas dos seus filhos ou reunir-se com as pessoas de quem mais gosta.Substitua a televisão por uma boa música ou
livro e não adie mais a ida ao spa que tanto
anseia.

O seu nome também deve constar
na lista de prioridades e está na sua mão
colocá-lo em destaque. Para tal, dispa o fato
de super-mulher e crie uma boa rede de
apoio, com a ajuda da sua família e parceiro,
que lhe permita partilhar as duras missões
diárias. E enquanto as próximas férias não
chegam, vá treinando aos fins de semana,
aproveitando-os ao máximo na companhia
de quem mais gosta.


Veja na página seguinte: Estratégias para melhorar o (pouco) tempo passado a dois

A dois

Uma última questão... Das 24 horas
que compõem o dia quantas passa a namorar?


Visto o tempo que está a dormir ao
lado do seu parceiro não poder ser contabilizado,
é possível que os momentos juntos
não excedam um par de horas.

Se se identifica com este cenário, precisa de tomar
medidas. Segundo Pilar Varela, psicóloga
e autora do livro «Amor Puro y Duro», há
estratégias simples que pode pôr em prática.

Uma delas pode passar pelo gesto de
expressar afeto diariamente (com um
beijo de bons dias, carícias ou palavras),
partilhar experiências, aspirações e tomar
decisões em conjunto, numa conversa ao
fim do dia e, semanalmente, marcar um
encontro para sair, divertir-se e voltar apaixonar-se pelo seu companheiro. Evite pôr
a intimidade em segundo plano e quebre a
rotina com pequenos gestos que garantam
que no final da semana terá um episódio
para recordar, para além dos imprevistos
do trânsito.

Fora de horas

Aprenda a deixar
o trabalho... no trabalho!

1- Prepare a agenda para o dia seguinte,
definindo prioridades.

2- Organize a secretária antes de sair,
mesmo que não tenha terminado
todas as tarefas.

3- Não leve trabalho para casa. Por um
lado, terá tendência para fazê-lo,
por outro, sentir-se-á culpada se não
tiver tempo.

4- Faça uma pausa entre o emprego e
casa. Vá ao café com amigos, dê um
passeio a pé, veja as montras ou tome
um banho relaxante ao chegar a casa.

5- Mude de roupa ao fim do dia. Um estilo
informal e confortável vai ajudá-la a
desligar.

6- Se lhe ocorrer uma ideia ou questão
relacionada com o trabalho tome nota
rapidamente e não pense mais nisso.
No dia seguinte tratará do assunto.

Texto: Manuela Vasconcelos