As crianças portuguesas tendem a apresentar peso a mais. A culpa é, na maior parte dos casos, da má alimentação que fazem. A pediatra do desenvolvimento Mónica Pinto aponta as melhores opções e deixa conselhos para pais e educadores.
Anda a preocupar-se mais com o que ingere? Saiba quais são os métodos que lhe permitem confecionar os alimentos de uma forma mais saudável, mantendo o paladar, seguindo as recomendações da nutricionista Alexandra Bento.
Em declarações ao jornal espanhol El Mundo, Miguel Ángel Martínez-González, epidemiologista, professor e investigador, especialista em saúde pública, critica os excessos alimentares dos dias que correm e culpa os pais pela obesidade dos filhos.
É um dos alimentos preferidos dos portugueses, que não o dispensam no seu quotidiano. Na hora de escolher, não basta, no entanto, ter apenas em conta se é branco, de mistura ou integral. Veja se tem o hábito de ingerir o que lhe faz melhor.
As escolhas alimentares que faz são determinantes para a sua saúde. Proteja este órgão, que tem como missão decompor os alimentos em nutrientes assimiláveis e eliminar dejetos, com alimentos ricos em fibra, vitaminas e muita água.
Em cremes e em sopas, salteadas, cozidas, guisadas ou escalfadas, estas leguminosas, ricas em fibras, hidratos de carbono e proteínas, fornecem energia e rejuvenescem. Descubra o que distingue as frescas das congeladas e das secas.
Mais do que duas filosofias díspares, estas duas dietas parecem ser faces de uma mesma moeda nutricional e com um objetivo comum, a sua saúde. Elogiadas e recomendadas pelos especialistas, acabam, no entanto, por gerar a confusão.
Há gestos e comportamentos prejudiciais que fomos adquirindo ao longo dos anos que já estão de tal forma enraizados que, muitas das vezes, nem nos apercebemos deles. Estes são alguns deles. Também costuma cometer estes erros?
Uma investigação da Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos da América, alerta para os complementos que elas mais devem privilegiar após os 40 anos. Saiba quais são os que especialistas internacionais mais sugerem.
Versátil, saboroso e nutritivo, é um legume antioxidante que deve integrar o seu plano alimentar diário. Devido ao seu elevado poder saciante, reduz a absorção de gorduras, sendo por isso indicado para dietas de emagrecimento.
A maioria não o é, é um facto, mas o justo também não tem de pagar pelo pecador. Uma especialista em nutrição guia-nos numa visita às principais cadeias de comida rápida para nos ajudar a descobrir as opções mais sãs. E elas existem!
Os alimentos bio não são todos iguaiS. Descubra os benefícios que este tipo de produtos trazem para a sua saúde, privilegiando os produzidos localmente. A revista francesa 60 millions de consommateurs explica porquê.
Alimentos ricos em nitratos, como a beterraba e os espinafres, previnem a perda de memória, devendo por isso ser consumidos com regularidade, como defendem várias investigações, nacionais e internacionais.
Por que motivo comemos? Por que é que comemos o que comemos? O que é que influencia as nossas escolhas alimentares? Estas são perguntas que raramente nos fazemos quando sentimos fome/vontade de comer ou quando nos alimentamos.
Os autores de um estudo internacional apresentado recentemente asseguram que não. Existem alguns que são melhores do que os outros. Os especialistas dizem quais são os que deve privilegiar no quotidiano.
As algas, que contêm quantidades importantes de iodo e clorofila, fazem parte desta lista, que também inclui bebidas, leguminosas, lacticínios, frutos e óleos. Alimentos essenciais que deve privilegiar no seu quotidiano.
São as melhores aliadas da juventude, melhorando o nosso funcionamento físico e mental. No entanto, a forma como as ingerimos nem sempre é a melhor. Descubra quais são os erros que pode andar a cometer sem saber.
Vamos falar de nutrição e da sua importância durante os primeiros 1000 dias de vida. Estes primeiros 1000 dias são justamente os primeiros 3 anos de vida do bebé, contando a partir da conceção até ao final dos 2 primeiros anos de idade. Um texto da nutricionista Helena Canário.
Saiba mais sobre a transição para os alimentos sólidos. O pediatra ajudará a identificar quais as escolhas mais indicadas, assim como a quantidade e a frequência adequadas ao bebé.
