• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

25 alimentos baratos que fazem (muito) bem à saúde

Revista Prevenir Revista Prevenir
11 dez 2018 17:08
Peso e Nutrição
  • Saúde
  • Alimentos
  • Alimentação
  • Nutrição
  • Alimentação saudável
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 nutrientes indispensáveis a privilegiar na alimentação quotidiana
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 28 ago 2017 11:52

    10 nutrientes indispensáveis a privilegiar na alimentação quotidiana

  • 8 superalimentos que deve ingerir (pelo menos) duas vezes por dia
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 29 jun 2017 15:43

    8 superalimentos que deve ingerir (pelo menos) duas vezes por dia

Este artigo tem mais de 6 anos
Não precisa de gastar fortunas para se alimentar convenientemente. A garantia é dada por muitos especialistas. Saiba quais são os ingredientes saudáveis que deve incluir na sua lista de compras na sua próxima ida ao supermercado.
  • Não precisa de gastar fortunas para se alimentar convenientemente. Saiba quais são os ingredientes saudáveis que deve incluir na sua lista de compras na sua próxima ida ao supermercado
  • Ricos em proteínas e aminoácidos essenciais, os ovos ajudam a criar as bases do organismo, beneficiando cabelo, pele, ossos e músculos. Fonte de selénio, substância, que rejuvenesce o sistema imunitário, são, ainda, ricos em zinco e em vitaminas A, B, D e E. Além de os ingerir à refeição, pode consumi-los cozidos, como lanche
  • Fonte de vitamina E, os flocos de aveia contêm também flavonoides, vitaminas do grupo B e antioxidantes. São uma das melhores alternativas aos cereais de produção industrial, habitualmente ricos em açúcar
  • Oa amendoins são, além de saciantes, ricos em gorduras monoinsaturadas que reduzem os níveis de colesterol e evitam o entupimento das artérias e as doenças cardíacas. Ricos em vitamina E, combatem as rugas e deixam ainda o cabelo mais brilhante
  • O atum em conserva é rico em ácidos gordos que ajudam à prevenção das doenças cardíacas, do cancro e da depressão. Também fornecem selénio, vitamina E e vitaminas do grupo B. Ao comprar, prefira o atum em azeite ou em óleo vegetal
  • O efeito benéfico do quivi sobre o sistema imunitário deve-se à sua riqueza em vitamina C. É também uma boa fonte de fibra, necessária ao bom funcionamento do aparelho digestivo
  • Rico em cálcio, o leite fortalece os os ossos e previne as doenças cardíacas. Fonte de vitaminas B12 e E e potássio, é uma alternativa aos refrigerantes nas refeições intermédias
  • O tomate é um antiviral poderoso devido à quantidade de vitamina C. Contém, também, licopeno, que ajuda à prevenção do cancro
  • Potente antibiótico, o alho é uma arma eficaz contra problemas gástricos, intoxicações alimentares e até simples constipações, já que estimula a produção de glóbulos brancos que matam as bactérias, parasitas, fungos e vírus. Reduz, ainda, os níveis de colesterol
  • A carne de frango é rica em selénio, um mineral antioxidante que previne infeções. Também rica em vitaminas B3 e B6, ajuda a manter o sistema nervoso saudável. Sem a pele, que deve ser removida, contribui para o crescimento e renovação das células. É uma boa fonte de proteína com pouca gordura
  • As cenouras são um dos alimentos mais ricos em betacaroteno, substância que o organismo transforma em vitamina A. Uma vitamina que ajuda a proteger as células das viroses, a combater o cancro e a evitar doenças cardíacas. Fornecem ainda vitamina K, que facilita a coagulação do sangue
  • O tofu, um subproduto da soja, é rico em proteínas, cálcio, ferro e fósforo. É um dos mais saudáveis substitutos da carne. Ajuda a prevenir o risco de cancro e combate a anemia e a osteoporose. Regula ainda os níveis de colesterol. Favorece também a manutenção da saúde cardiovascular e ajuda a proteger ossos e músculos
  • A pera é muito rica em potássio e vitamina C, fibras e poderosos fitoquímicos e antioxidantes. Este fruto é, ainda, muito usado em remédios caseiros para combater problemas de saúde como os distúrbios digestivos e os espasmos. Também é usada para reduzir febres
  • As lentilhas são ricas em vitaminas do grupo B, em selénio, em ferro e em estrogénios vegetais. Ricas em fibra, são benéficas para o trânsito intestinal e para o coração
  • A água, a bebida mais barata, é vital para a circulação sanguínea e para as reações químicas metabólicas e digestivas. Transporta nutrientes e oxigénio para as células através do sangue, estimulando os órgãos. Lubrifica ainda as articulações
  • Popular e muito apreciada, a laranja, além de rica em vitamina C, contém betasitosterol e vitamina B5. É ainda um fluidificante sanguíneo
  • Os bróculos concentram importantes quantidades de vitamina C, essencial à resposta do sistema imunitário perante as agressões. Fonte de caratenoides, são também ricos em vitaminas do grupo B e em cálcio
  • O chá é habitualmente rico em bioflavonoides que neutralizam os efeitos adversos dos radicais livres e combatem o envelhecimento prematuro. Muito rico em vitamina E, o chá verde, um dos mais apreciados, ajuda a reforçar a imunidade
  • A quinoa é uma proteína completa, pois contém oito aminoácidos essenciais. É, também, uma boa fonte de vitamina E e zinco e uma alternativa a cereais menos recomendados
  • O iogurte é outro dos alimentos acessíveis. Os probióticos melhoram a produção de agentes antivirais e são ainda uma excelente fonte de cálcio
  • A banana é o mais conhecido dos frutos tropicais. Rico vitaminas do grupo B, é também uma boa fonte de vitamina C, de magnésio, de fibra e ainda de potássio
  • O café é uma das principais bebidas antioxidantes do mundo. Contém fitoquímicos com benefícios antioxidantes semelhantes aos das frutas e legumes que podem melhorar o metabolismo da glucose
  • Rico em caratenoides, que o organismo sintetiza em vitamina A acelerando a resposta do sistema imunitário às infeções, os espinafres concentram relevantes quantidades de zinco, de vitamina B e de vitamina C
  • As pevides de abóbora são as mais ricas em ferro. São, também, uma boa fonte de ácidos gordos, de selénio, de zinco e de vitaminas do grupo B
  • A maçã, um fruto muito acessível, é um purificador do organismo devido às quantidades de pectina que possui. Esta substância ajuda a eliminar as toxinas do corpo
  • A cebola contém uma elevada quantidade de quercetina, um poderoso antioxidante que bloqueia a formação de células cancerosas. Anti-inflamatório, antibiótico e antiviral, também ajuda a descer os níveis de colesterol, a fluidificar o sangue e a evitar a formação de coágulos
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 nutrientes indispensáveis a privilegiar na alimentação quotidiana
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 28 ago 2017 11:52

    10 nutrientes indispensáveis a privilegiar na alimentação quotidiana

  • 8 superalimentos que deve ingerir (pelo menos) duas vezes por dia
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 29 jun 2017 15:43

    8 superalimentos que deve ingerir (pelo menos) duas vezes por dia

Em destaque

  • Qual o papel de um sommelier? Para Marc Pinto, é ser o maestro invisível da sala
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 6 mai 2025 16:18

    Qual o papel de um sommelier? Para Marc Pinto, é ser o maestro invisível da sala

    por Daniela Costa
  • Kate Middleton reutiliza vestido em cerimónia na Abadia de Westminster
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 13:44

    Kate Middleton reutiliza vestido em cerimónia na Abadia de Westminster

  • A esperança de detetar a doença de Parkinson pode chegar muito mais cedo com um simples scan cerebral
    Conselhetório · Atualidade · 8 mai 2025 00:01

    A esperança de detetar a doença de Parkinson pode chegar muito mais cedo com um simples scan cerebral

  • ÉvoraWine celebra a 10.ª edição com 300 vinhos e muitos petiscos
    J.M.A · Atualidade · 7 mai 2025 12:25

    ÉvoraWine celebra a 10.ª edição com 300 vinhos e muitos petiscos

Últimas

  • J.M.A · Atualidade · 8 mai 2025 16:35

    Sabe o que é o salário emocional? As 5 regalias que os trabalhadores mais valorizam

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 16:25

    "Quem sabe se não será o meu último post, ou o que dita o divórcio"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 16:12

    Preta Gil parte para os EUA para fazer tratamento contra o cancro

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 16:08

    D. Dinis, filho dos duques de Bragança, recebe importante distinção

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 8 mai 2025 16:00

    Não gosta do seu nariz? Então este artigo é para si

    por José Carlos Neves
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 mai 2025 15:59

    Manuel Luís Goucha já chegou aos Açores. Eis o motivo da viagem

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay