Com a chegada dos dias mais quentes, aumentam os episódios de insónia. O fenómeno, que se prolonga até à próxima estação, deve-se ao momento de transição e ao "excesso de energia" acumulado pelo organismo nesta altura, defende um especialista em medicina tradicional chinesa.
O sono é um estado fisiológico e indispensável a todos os animais (racionais e irracionais). Portanto, dormir bem só tem vantagens para a sua saúde física e mental e, consequentemente, para a sua qualidade de vida. Damos-lhe 10 truques que podem incrementar o seu sono noturno. Os conselhos são de Ma
A melhor rotina de skincare terá necessariamente de incluir uma boa noite de sono. É uma peça fundamental no puzzle do envelhecimento… Não só no envelhecimento interno mas também no externo.
Há cada vez mais pessoas a sofrerem de insónia e dificuldades em iniciar ou manter o sono. Segundo a psiquiatra Teresa Leonardo, a insónia é a queixa mais comum relacionada com o sono e pode ser transitória ou persistente. Saiba o que deve fazer para ter um sono reparador com as recomendações da méd
Dormir bem pode desempenhar um papel essencial na saúde cardiovascular e não só, de acordo com uma investigação apresentada na Sessão Científica Anual do Colégio Americano de Cardiologia. O estudo descobriu que os jovens que têm hábitos de sono mais benéficos são menos propensos a morrer cedo. Além
Para adormecer mais rápido e conseguir dormir melhor, é fundamental ter uma rotina que pode incluir uma combinação de práticas calmantes e diferentes técnicas de relaxamento que ajudam a diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca. Conheça mais dicas com a neurocientista Verena Senn.
Segundo a Fundação do Sono, a temperatura e a diminuição da luz natural são algumas das principais razões pelas quais ficamos mais tempo enrolados nos nossos cobertores durante o inverno.
Até quando as crianças devem dormir a sesta? A pediatra Mariana Capela explica a importância dos períodos de descanso durante o dia para as crianças em idade pré-escolar.
Uma boa dieta alimentar, muito exercício e a ingestão de estatina são as melhores apostas para lograr na batalha do HDL contra o LDL, o bom e o mau colesterol. Mas há outras técnicas. Saiba quais.
Acorda cansado ou sente que dorme o suficiente? Faça este teste apresentado pelo terapeuta do sono Nathaniel Kleitman no documentário "The Truth About Sleep" transmitido pela BBC.
Com os nossos relógios homeostáticos, circadianos e reguladores psicológicos alterados durante o Natal, pode ser difícil adormecer. Mas existem maneiras de como podemos aproveitar a época festiva e ainda ser capazes de ter uma boa noite de sono nas noites antes e após o Natal.
Estudo feito pela Emma – The Sleep Company revela que mais de metade dos inquiridos afirma estar mais ansioso devido ao atual contexto económico. Cerca de um terço sente-se mais deprimido. Seis em cada dez portugueses com menos de 35 anos têm o sono impactado negativamente por preocupações com saúde
A comunidade científica acreditava que os tumores da mama libertavam células metastáticas de forma contínua, mas uma equipa científica suíça constatou que as células cancerosas que circulam e posteriormente formam as metástases surgem principalmente durante a fase do sono.
A partilha da cama com os bebés não é tão rara quanto se pode pensar. Um artigo da médica Carolina Prelhaz, especialista em Pediatria na Clínica de Santo António.
A concentração mental é um processo psíquico que consiste em centrar a atenção da mente num objetivo, objeto ou atividade, deixando de lado tudo o que possa interferir nessa ação. Ponha em prática estas dicas para conseguir desenvolver a sua concentração!
Dormir bem só tem vantagens para a sua saúde física e mental e, consequentemente, para a sua qualidade de vida. Mas sabe mesmo tudo sobre sono? Teste os seus conhecimentos.
A triangulação sono, família e trabalho nem sempre flui como uma engrenagem bem oleada: a vida adulta com crianças e responsabilidades laborais exige paciência, flexibilidade e resiliência. Por vezes, o sono acaba prejudicado. Conheça algumas recomendações para ter noites mais tranquilas.
O stress é uma resposta mental e fisiológica que surge em situações que o cérebro identifica como potencialmente perigosas - mesmo que não o sejam - e pode prejudicar o sono. Tome nota de alguns conselhos para ter uma noite de sono reparadora.
O sono é um estado fisiológico e indispensável ao equilíbrio do ser humano. No entanto, um em cada três portugueses sofre de insónias segundo dados da Associação Portuguesa do Sono. Tome nota destes conselhos e dicas para voltar a ter noites tranquilas.
