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6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre

Revista Prevenir Revista Prevenir
2 ago 2016 17:11
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 8 anos
Alguns ingredientes podem ser essenciais para prevenir e evitar problemas de saúde como a obstipação. Veja as opções recomendadas e sugeridas pelo naturopata João Beles
  • Alguns alimentos podem ser essenciais para combater problemas de saúde como a obstipação. Veja as opções indicadas pelo naturopata João Beles
  • Aloé vera. A sua casca, o látex, contém derivados hidroxiantracénicos (aloínas, aloinósidos e aloeresinas), utilizados como laxativo pela indução de movimentos peristálticos. Pode ser tomado sob forma de xarope, ingerindo meia a uma colher de sopa ao almoço e ao jantar
  • Sementes de linhaça. Muito em voga, são um laxante suave mas eficaz. Pode-se juntar uma colher de sopa aos cereais integrais do pequeno-almoço ou deixar macerar uma colher de sopa de sementes num copo de água, durante a noite, bebendo depois essa maceração de manhã, em jejum
  • Ameixas. Contêm fibras (principalmente pectina) e sorbitol, um açúcar natural que aumenta a retenção de água no intestino, suavizando o trânsito intestinal
  • Ágar-ágar. Esta alga comestível contém mucilagens (fibras) que facilitam o trânsito intestinal. Pode ser usada em gelatinas, pudins ou sopas. Deve ser consumida uma vez por dia
  • Alcachofra. Contém uma fibra laxativa e também trata a obstipação relacionada com o mau funcionamento da vesícula biliar
  • Figos. Podem consumir-se em caso de SOS, dois a cinco no final da refeição, frescos ou secos. Para melhores resultados, espalme dois, corte-os em forma de estrela, coloque metades de amêndoas peladas no interior e leve a tostar no forno
 
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