Os ovos já foram considerados vilões, pois estavam associados à crença que o seu consumo aumentava os níveis de colesterol. Atualmente e após vários estudos, não só esta crença caiu por terra, como foram feitas várias descobertas que associam o consumo do ovo à perda de peso.

Confira aqui os motivos pelos quais deve consumir este poderoso aliado da sua dieta.

Baixo em calorias – Um ovo grande tem 78 calorias. Uma refeição com 3 ovos cozidos e vegetais, contém apenas 300 calorias.

Promove a saciedade - Este alimento é uma excelente fonte de proteínas e contribui para a dieta pois aumenta a sensação de saciedade e, consequentemente, diminui o apetite.

Acelera o metabolismo - As proteínas exigem do corpo energia extra para serem metabolizadas. Acelerar o metabolismo significa, uma maior queima de calorias.

Versátil - O ovo é tão versátil que tanto o pode consumir ao pequeno-almoço como ao jantar. Pesquisadores concluíram que comer ovos de manhã prolonga a sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome excessiva.

Fácil preparação - É barato e pode fazer inúmeras receitas com este alimento.

Para quem faz dieta, a clara do ovo é um sonho, pois contém apenas 17 calorias e ZERO gordura, conheça os seus benefícios aqui.  Mas os benefícios deste alimento, vão muito para além da perda de peso. Um ovo inteiro é uma excelente fonte de triptofano, selénio, colina, vitamina B2, vitamina B5 e vitamina B12. Mas lembre-se que a forma mais saudável de o consumir, é cozido.