De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), as temperaturas mínimas vão descer até cinco graus Celsius em várias regiões do país.
A região mais fria será Trás-os-Montes, onde as mínimas vão ser negativas, podendo mesmo os termómetros chegar aos três graus negativos na sexta-feira em Bragança. Também na Guarda as temperaturas mínimas estarão abaixo de zero.
Está ainda previsto um "acentuado arrefecimento noturno, com formação de geada, em especial no interior", segundo as meteorologistas Joana Sanches e Madalena Rodrigues. O início da manhã será de nevoeiro acentuado em algumas regiões.
A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda a adoção das seguintes medidas nos dias de maior frio:
- Mantenha o corpo quente: use luvas, cachecol, gorro/chapéu, calçado e roupa quente, utilizando várias camadas de roupa;
- Hidrate-se: ingira líquidos e sopas quentes.
- No exterior, tenha cuidado com as condições do piso;
- Use sapatos confortáveis;
- Evite as quedas;
- Mantenha-se em contacto e atento aos outros, ajude-os a protegerem-se.
Especial atenção às fontes de calor
A DGS recorda ainda que "se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte".
"Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa" e "evite dormir muito perto da fonte de calor", recomenda ainda a DGS.
"Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações", frisa. Outras recomendações em relação às fontes de calor:
- Verificar a manutenção dos equipamentos utilizados para aquecimento antes de os utilizar;
- Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde;
- Não utilizar equipamentos de aquecimento de exterior (esplanadas) em espaços interiores;
- Antes de se deitar ou sair de casa certifique-se de que apagou ou desligou os equipamentos de aquecimento, de forma a evitar fogos ou intoxicações; -
Tenha especial atenção com os idosos e crianças para evitar queimaduras.
Cuidados especiais com a alimentação
O organismo recomenda fazer refeições mais frequentes encurtando as horas entre cada uma.
Para a DGS, deve dar-se preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá e aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções.
A DGS recomenda ainda uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados, e reduzir na ingestão de bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.
Lembre-se sempre
As pessoas mais vulneráveis ao frio são as criança, idosos, doentes crónicos, principalmente com problemas respiratórios e cardiovasculares, os sem-abrigo e pessoas cuja habitação tenha mau isolamento térmico.
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