• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Quais os alimentos que ajudam a combater a ansiedade?

Teleculinária Teleculinária
29 out 2016 10:34
Fitness e bem-estar
  • categoria-bem-estar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 26 mar 2025 20:00

    Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade

    por Cristiana Brito
  • Os alimentos que fazem bem à mente
    J.M.A · Peso e Nutrição · 5 mai 2025 14:10

    Os alimentos que fazem bem à mente

    por Andreia Passos
Este artigo tem mais de 8 anos
A ansiedade é um estado normal que nos ajuda a evitar más experiências, deixando-nos num estado alerta. Por vezes, esta condição pode se tornar perturbadora e influenciar muitas das nossas decisões e vivências. Alguns dos seus sintomas são a insónia, dores no peito, fadiga, sensação de desmaio, tonturas, falta de ar e vómitos.
  • A ansiedade é um estado normal que nos ajuda a evitar más experiências, deixando-nos num estado alerta. Por vezes, esta condição pode se tornar perturbadora e influenciar muitas das nossas decisões e vivências. Alguns dos seus sintomas são a insónia, dores no peito, fadiga, sensação de desmaio, tonturas, falta de ar e vómitos. Saiba quais os melhores alimentos para combater estes sintomas, num artigo da Teleculinária.
  • Maçã – A maçã é um dos alimentos importantes para combater a ansiedade, sendo rica em zinco, magnésio e vitaminas A, B1, B2, B6 e C, que ajudam na sua redução.
  • Chocolate – Tendo como preferência o chocolate amargo, estes são ricos em flavonoides que favorecem a produção de serotonina que, tal como a banana, irá originar bem-estar e melhorar o seu humor.
  • Carnes brancas e peixe – Consumo de carnes brancas e peixe torna-se, é fulcral na regulação da ansiedade. Para além de produzirem serotonina, possuem ainda um aminoácido denominado taurina que aumenta a disponibilidade do neurotransmissor GABA, utilizado pelo organismo para controlar a ansiedade de maneira natural.
  • Frutas cítricas – Graças à sua vitamina C, a fruta como o abacaxi, a laranja, o limão e o kiwi, são exemplos de citrinos que ajudam a reduzir a hormona que causa stress e estado alerta em nós (hormona cortisol). Desta maneira, auxiliam o sistema nervoso e, certamente, irão melhorar o seu dia.
  • Banana – Esta fruta alivia os sintomas da ansiedade, produzindo serotonina que origina bem-estar. Ganhe energia com este alimento rico em vitamina B6 e triptofano.
  • Espinafres – Fonte de uma vitamina antidepressiva natural, ácido fólico, estes ajudam a eliminar resíduos químicos oxidantes que são originados pelo trabalho ou stress. Os resíduos mencionados são responsáveis pela ansiedade, desta maneira os espinafres tornam-se importantes para aliviar os seus sintomas
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 26 mar 2025 20:00

    Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade

    por Cristiana Brito
  • Os alimentos que fazem bem à mente
    J.M.A · Peso e Nutrição · 5 mai 2025 14:10

    Os alimentos que fazem bem à mente

    por Andreia Passos

Em destaque

  • "Um dia em São Miguel": a celebração do Alentejo na Casa Relvas
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 28 mai 2025 17:03

    "Um dia em São Miguel": a celebração do Alentejo na Casa Relvas

    por Ana Oliveira
  • Dia Internacional da Saúde Feminina: “Criar uma rotina de autocuidado é um ato de amor para connosco e para os que nos rodeiam” – Ginecologista Mónica Gomes Ferreira
    J.M.A · Atualidade · 28 mai 2025 10:05

    Dia Internacional da Saúde Feminina: “Criar uma rotina de autocuidado é um ato de amor para connosco e para os que nos rodeiam” – Ginecologista Mónica Gomes Ferreira

    por Jorge Andrade
  • Foram eleitos os Melhores Vinhos do Douro Superior. E os vencedores são...
    J.M.A · Atualidade · 28 mai 2025 12:59

    Foram eleitos os Melhores Vinhos do Douro Superior. E os vencedores são...

  • David Attenborough, 99 anos de vida e um novo livro-manifesto pelo futuro dos oceanos
    J.M.A · Atualidade · 28 mai 2025 08:55

    David Attenborough, 99 anos de vida e um novo livro-manifesto pelo futuro dos oceanos

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 mai 2025 23:35

    "Vamos resistir e não vamos permitir retrocessos nem lições de moral"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 mai 2025 23:25

    José Condessa declara-se a Luisinha Oliveira: "A tua luz vem de dentro"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 mai 2025 23:08

    Dias depois do divórcio, Artur Jorge 'apanhado' de férias com namorada

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 mai 2025 22:47

    No hospital, Raminhos faz piada e acaba criticado. "Não estou a gozar"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 mai 2025 22:34

    Sabrina Carpenter no 'Mamma Mia'? "Ela seria uma deusa"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 mai 2025 22:05

    Hailey Bieber vende a sua marca de cosméticos por valor milionário

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay