• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Quais os alimentos que ajudam a combater a ansiedade?

Teleculinária Teleculinária
29 out 2016 10:34
Fitness e bem-estar
  • categoria-bem-estar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 5 jul 2025 16:00

    Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade

    por Cristiana Brito
  • 7 factos que talvez não conheça sobre a banana, uma fonte de energia instantânea e reguladora do humor
    J.M.A · Peso e Nutrição · 7 jul 2025 14:33

    7 factos que talvez não conheça sobre a banana, uma fonte de energia instantânea e reguladora do humor

Este artigo tem mais de 8 anos
A ansiedade é um estado normal que nos ajuda a evitar más experiências, deixando-nos num estado alerta. Por vezes, esta condição pode se tornar perturbadora e influenciar muitas das nossas decisões e vivências. Alguns dos seus sintomas são a insónia, dores no peito, fadiga, sensação de desmaio, tonturas, falta de ar e vómitos.
  • A ansiedade é um estado normal que nos ajuda a evitar más experiências, deixando-nos num estado alerta. Por vezes, esta condição pode se tornar perturbadora e influenciar muitas das nossas decisões e vivências. Alguns dos seus sintomas são a insónia, dores no peito, fadiga, sensação de desmaio, tonturas, falta de ar e vómitos. Saiba quais os melhores alimentos para combater estes sintomas, num artigo da Teleculinária.
  • Maçã – A maçã é um dos alimentos importantes para combater a ansiedade, sendo rica em zinco, magnésio e vitaminas A, B1, B2, B6 e C, que ajudam na sua redução.
  • Chocolate – Tendo como preferência o chocolate amargo, estes são ricos em flavonoides que favorecem a produção de serotonina que, tal como a banana, irá originar bem-estar e melhorar o seu humor.
  • Carnes brancas e peixe – Consumo de carnes brancas e peixe torna-se, é fulcral na regulação da ansiedade. Para além de produzirem serotonina, possuem ainda um aminoácido denominado taurina que aumenta a disponibilidade do neurotransmissor GABA, utilizado pelo organismo para controlar a ansiedade de maneira natural.
  • Frutas cítricas – Graças à sua vitamina C, a fruta como o abacaxi, a laranja, o limão e o kiwi, são exemplos de citrinos que ajudam a reduzir a hormona que causa stress e estado alerta em nós (hormona cortisol). Desta maneira, auxiliam o sistema nervoso e, certamente, irão melhorar o seu dia.
  • Banana – Esta fruta alivia os sintomas da ansiedade, produzindo serotonina que origina bem-estar. Ganhe energia com este alimento rico em vitamina B6 e triptofano.
  • Espinafres – Fonte de uma vitamina antidepressiva natural, ácido fólico, estes ajudam a eliminar resíduos químicos oxidantes que são originados pelo trabalho ou stress. Os resíduos mencionados são responsáveis pela ansiedade, desta maneira os espinafres tornam-se importantes para aliviar os seus sintomas
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 5 jul 2025 16:00

    Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade

    por Cristiana Brito
  • 7 factos que talvez não conheça sobre a banana, uma fonte de energia instantânea e reguladora do humor
    J.M.A · Peso e Nutrição · 7 jul 2025 14:33

    7 factos que talvez não conheça sobre a banana, uma fonte de energia instantânea e reguladora do humor

Em destaque

  • Anatomia de um cérebro enamorado. O que nos diz a neurociência sobre o amor? Entrevista à neurocientista Luísa V. Lopes
    J.M.A · Atualidade · 28 jul 2025 09:37

    Anatomia de um cérebro enamorado. O que nos diz a neurociência sobre o amor? Entrevista à neurocientista Luísa V. Lopes

    por Jorge Andrade
  • Como alimenta o seu coração? O top 5 dos alimentos ideais para o "motor" do nosso corpo
    Green Smiles · Dicas · 27 jul 2025 17:12

    Como alimenta o seu coração? O top 5 dos alimentos ideais para o "motor" do nosso corpo

    por Vanessa Andrade
  • Princesa Charlotte surge de surpresa com o pai William em jogo de futebol
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 jul 2025 10:57

    Princesa Charlotte surge de surpresa com o pai William em jogo de futebol

  • Tóxico? Afrodisíaco? Indispensável? A incrível metamorfose do tomate
    J.M.A · Atualidade · 24 jul 2025 17:43

    Tóxico? Afrodisíaco? Indispensável? A incrível metamorfose do tomate

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 jul 2025 23:19

    Príncipe André leva a melhor e vence batalha de anos contra Carlos III

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 jul 2025 22:17

    De "coração partido", Sharon Osbourne tem sido apoiada pelos filhos

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 jul 2025 21:00

    Quando o coração de uma criança não bate no ritmo certo. O que fazer?

    por Sérgio Matoso Laranjo
  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 28 jul 2025 20:00

    Como tornar uma pizza mais saudável? As dicas de uma nutricionista

    por Catarina Sofia Correia
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 28 jul 2025 19:43

    Jamie Lee Curtis: "Há um genocídio. Mulheres têm sido desfiguradas"

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 jul 2025 19:00

    A doença que se aloja nos pés (mas não só) e que pode apodrecer as unhas

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay