• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

8 tratamentos para combater a insónia

Nuno de Noronha
30 mar 2015 17:30
Fitness e bem-estar
  • categoria-bem-estar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Uso de cobertores pesados pode ajudar sono e saúde mental de adultos, indica estudo
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 14 nov 2024 10:59

    Uso de cobertores pesados pode ajudar sono e saúde mental de adultos, indica estudo

  • Sono e menopausa: reconhecer o distúrbio para encontrar estratégias terapêuticas
    J.M.A · Atualidade · 4 nov 2024 12:21

    Sono e menopausa: reconhecer o distúrbio para encontrar estratégias terapêuticas

Este artigo tem mais de 10 anos
É possível combater os sintomas da insónia e garantir um sono profundo através de vários métodos terapêuticos. Embora uns tenham mais evidência científica do que outros, conheça algumas técnicas que podem ajudar a relaxar o corpo e a obter um sono reparador.
  • É possível combater os sintomas da insónia e garantir um sono profundo através de vários métodos terapêuticos. Embora uns tenham mais evidência científica do que outros, conheça algumas técnicas que podem ajudar a relaxar o corpo e a obter um sono reparador.
  • Acupuntura - A medicina tradicional chinesa, nomeadamente a acupuntura, entende que um distúrbio orgânico pode decorrer de um desequilíbrio energético do corpo. A acupuntura usa agulhas específicas para fazer estímulos que recuperam esse equilíbrio energético. Esta técnica tem ganho evidência cientifica nos últimos anos.
  • Reflexologia - Esta técnica parte do princípio de que os pés possuem diversos pontos que se relacionam com regiões do corpo humano. Através de uma massagem nessa zona específica do pé correspondente a uma parte do corpo, esta técnica defende que é possível estimular o bom funcionamento dos órgãos, glândulas e outras estruturas corporais.
  • Floral de Bach - A terapia com florais é natural e utiliza ao todo 38 tipos de essências, cada uma com uma indicação diferente. A terapia com Floral de Bach trabalha com as causas da insónia e não com o problema. Segundo este método terapêutico, é primeiro identificada a causa do desequilíbrio e depois trabalhada a emoção, de maneira a reequilibrá-la.
  • Microfisioterapia - É uma técnica francesa que age diretamente sobre a causa primária dos sintomas da insónia, como traumas emocionais, físicos, ambientais e tóxicos. A microfisioterapia utiliza apenas pequenos toques com os dedos ou palmas da mão em parte do corpo do doente.
  • Homeopatia - A homeopatia acredita que os sintomas emocionais compõem o conjunto sintomático da doença e que precisam de ser tidos em conta para que o tratamento funcione. A técnica é por isso ideal para combater a insónia porque está diretamente ligada aos problemas emocionais, procurando resolvê-los, sejam eles o stress, a depressão ou a ansiedade.
  • Meditação - O ioga ou a meditação contribuem para melhorar a qualidade do sono, principalmente porque fortalecem o foco no lado positivo da vida. A meditação pode ajudar a relaxar a mente, favorecendo os ciclos do sono. É o que aponta um estudo de 2008, do Northwestern Memorial Hospital, de Illinois. Cinco pessoas, com 25 a 45 anos com insónia crónica, foram submetidas a sessões de meditação durante dois meses. Depois disso, passaram a dormir duas horas a mais por dia e alcançaram níveis de sono mais próximos do considerado saudável.
  • Terapia ortomolecular - Esta técnica consiste no tratamento dos desequilíbrios químicos do organismo por meio da ingestão de vitaminas e minerais. Com a terapia ortomolecular é possível regular a falta ou o excesso de uma hormona, por exemplo, e assim colmatar os problemas do organismo, relaxando o corpo.
  • Shiatsu - Esta massagem ajuda a equilibrar o sistema nervoso. Através da digitopressão, dá-se a libertação de encefalina, endorfina e serotonina que, além de serem analgésicos naturais, são neurotransmissores que reduzem o stress e melhoram a qualidade do sono. Trata-se de uma técnica oriental que utiliza os dedos e a palma das mãos para fazer pressão sobre a pele.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Uso de cobertores pesados pode ajudar sono e saúde mental de adultos, indica estudo
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 14 nov 2024 10:59

    Uso de cobertores pesados pode ajudar sono e saúde mental de adultos, indica estudo

  • Sono e menopausa: reconhecer o distúrbio para encontrar estratégias terapêuticas
    J.M.A · Atualidade · 4 nov 2024 12:21

    Sono e menopausa: reconhecer o distúrbio para encontrar estratégias terapêuticas

Em destaque

  • Da Arábia Saudita para o Porto: os designs práticos e elegantes de Daneh brilham no Portugal Fashion
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 5 jul 2025 13:54

    Da Arábia Saudita para o Porto: os designs práticos e elegantes de Daneh brilham no Portugal Fashion

    por Maria Lima dos Santos
  • Hugo Costa renasce das cinzas com "Luto", uma coleção feita de dor, sofrimento e reinvenção
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 5 jul 2025 14:18

    Hugo Costa renasce das cinzas com "Luto", uma coleção feita de dor, sofrimento e reinvenção

    por Maria Lima dos Santos
  • Ernest W. Baker prova que o estilo clássico das avós nunca passa de moda
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 4 jul 2025 13:17

    Ernest W. Baker prova que o estilo clássico das avós nunca passa de moda

    por Maria Lima dos Santos
  • Enzo Peres dá uma nova vida aos clássicos do vestuário e vence concurso Bloom 2025
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 4 jul 2025 08:46

    Enzo Peres dá uma nova vida aos clássicos do vestuário e vence concurso Bloom 2025

    por Maria Lima dos Santos

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 jul 2025 19:31

    Nuno Bettencourt homenageia Diogo Jota na despedida dos Black Sabbath

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 jul 2025 19:00

    Princesa Diana tinha um plano como o de Harry e Meghan, diz especialista

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 5 jul 2025 18:00

    Por que motivo o café nos dá a volta à barriga? As explicações de uma nutricionista

    por Joana Bernardo
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 jul 2025 17:30

    Julia Roberts. Aniversário de casamento foi festejado em acampamento

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 5 jul 2025 16:00

    Estes alimentos ajudam a diminuir o stress e a ansiedade

    por Cristiana Brito
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 jul 2025 15:58

    Os papéis mais icónicos de Michael Madsen. Ator morreu aos 67 anos

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •