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Fica deprimida com o tempo frio?

Revista Saber Viver Revista Saber Viver
2 jan 2014 15:50
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Este artigo tem mais de 11 anos
5 ideias para escapar às típicas depressões de inverno
  • Fica deprimida com o tempo frio? Em colaboração com Maria do Carmo Oliveira, psicóloga clínica especialista em psicologia positiva, damos-lhe cinco ideias para escapar à muito comum depressão de inverno!
  • Desafie-se a aprender algo novo. Seja uma nova língua, pintura, dançar… Aprender algo novo contribui para aumentar a autoconfiança e a auto-estima.
  • Conviva com os amigos. Criem momentos divertidos, partilhem experiências, falem dos momentos felizes das últimas férias e planeiem as próximas.
  • Proponha-se a ajudar os outros. Praticar atos de altruísmo fá-la sentir a vida como mais significante, sendo um fator protetor da depressão.
  • Desenvolva novos projetos. Aproveite os dias frios para mudar a decoração de uma divisão da sua casa, planear uma fuga de fim de semana ou definir novos projetos de vida.
  • Faça um diário da felicidade. Registe, todas as noites, as três coisas positivas do seu dia. Podem ser coisas simples como um abraço, um sorriso ou até mesmo um elogio. Se valorizar aquilo que de positivo lhe acontece, sentirá a sua vida mais gratificante.
 
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