Emagrecer

Cuidar da saúde da sua epiderme e perder, simultaneamente, os quilos a mais são objetivos quase sempre presentes nas ambições de muitas mulheres e também de alguns homens. Ingerindo os alimentos certos, conseguirá atingir esses objetivos.

Ao contrário da crença generalizada que existe, não são só os homens que tendem a engordar nos primeiros tempos da vida de casados. Os conselhos da especialista em gestão do peso Teresa Branco para manter o peso após a cerimónia.

Esta ideia não passa de um mito, como explica a nutricionista Magda Roma. Descubra porquê e saiba por que é que o deve passar a ingerir mais, ainda que com moderação. Além de ter um elevado poder saciante, previne úlceras e alguns cancros.

A melancia, o melão, o pêssego e a ameixa são alguns dos ingredientes que deve privilegiar neste regime hipocalórico validado pela dietista Marisa Costa. Conheça o plano alimentar de sete dias a seguir se pretende perder volume e emagrecer.

Há gestos e comportamentos prejudiciais que fomos adquirindo ao longo dos anos que já estão de tal forma enraizados que, muitas das vezes, nem nos apercebemos deles. Estes são alguns deles. Também costuma cometer estes erros?

Especialistas internacionais garantem que esta especiaria, muito utilizada em bolos, sobremesas, gelados e batidos, pode reduzir o apetite e, dessa forma, favorecer o emagrecimento. Mas ainda não existe validação científica que o confirme.

Queimar mais calorias aumentando o exercício físico é, para muitos, o caminho a seguir. Essa está, no entanto, longe de ser a única recomendação que muitos especialistas, nacionais e internacionais, fazem aos seus pacientes.

Antialérgica, a espirulina tem uma ação saciante, sendo por isso útil em regimes de emagrecimento. Para além disso, atua como imunoestimulante e é ainda coadjuvante no tratamento de doentes oncológicos e seropositivos.

Está na moda e permite perder 4,5 quilos em 10 semanas. Mas é ou não uma boa opção para si? Saiba como funciona e leia o que o nutricionista Miguel Rego tem a dizer sobre este regime alimentar hipocalórico, muito em voga.

Um plano equilibrado e variado, validado por uma dietista, a especialista Marisa Costa, do do Hospital de São João, no Porto, que o vai ajudar a emagrecer em tempo recorde. Saiba já o que (não) pode comer para atingir o objetivo!

Nos meses que antecedem o verão e nos períodos que se sucedem às festas, a venda destes produtos dispara. Saiba quais são as melhores formulações para a sua silhueta e, sobretudo, para a sua saúde.

Não é necessário ter uma perturbação alimentar para se sentir mal com o seu próprio corpo, um comportamento que muitas vezes leva a esforços, muitos deles desnecessários e inglórios, para perder peso, como alerta um psicólogo português.

Citrus aurantium é o nome deste fruto, muito comum em várias regiões de Portugal. Rico em sinefrina, potencia a libertação e a combustão das gorduras acumuladas, facilitando o processo de perda de peso.

Um plano alimentar diário adaptável, proposto por Teresa Branco, fisiologista do controlo do peso, que vai ajudar os mais gulosos a conseguir perder peso com maior facilidade. Veja o que deve ingerir.

Emagrecer nunca é fácil mas o período que se segue a esta fase também nem sempre é simples, exigindo esforços permanentes e cuidados contínuos. Veja quais são os pressupostos que deve ter em conta.

Nem todos os regimes de emagrecimento têm de ser restritivos e nocivos. Aprenda a perder peso e a melhorar os hábitos alimentares sem pôr em risco a saúde. Veja o plano semanal que deve começar a seguir.

Há regimes hipocalóricos muito restritivos mas não é o caso deste, que lhe permite comer de tudo, desde que respeite uma regra essencial. Veja as combinações que (não) pode fazer para conseguir perder peso mais rapidamente.