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O que fazer para combater as enxaquecas

Revista Prevenir Revista Prevenir
7 set 2017 10:35
Saúde e Medicina
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Este artigo tem mais de 7 anos
Um em cada sete adultos sofre com este tipo de dor. Saiba quais são os comportamentos que ajudam a prevenir um problema que atinge mais mulheres do que homens.
  • Um em cada sete adultos sofre de enxaquecas e as mulheres são das mais afetadas. Se as dores de cabeça que sente são latejantes, acompanhadas de enjoo ou vómitos e, quando ocorrem, não suporta a luz e o barulho, é provável que faça parte desse número. Veja o que (não) deve fazer para as combater
  • Cerca de 80 por cento das pessoas que sofrem de enxaquecas têm antecedentes familiares e são as mulheres que têm mais probabilidade, três vezes mais, de serem afetadas
  • A enxaqueca tem uma duração que varia entre 4 a 72 horas e o movimento tende a agravar a dor que se sente, com frequência, à frente ou na têmpora, mas pode ocorrer em qualquer parte da cabeça
  • Dormir até tarde ou não dormir pode favorecer o aparecimento de enxaqueca, assim como alterações emocionais ou o relaxamento após um período muito stressante
  • A fome é o fator desencadeante de crises de enxaquecas mais frequente. Alimente-se regularmente, evitando estar várias horas sem comer
  • Alguns alimentos também podem favorecer as crises. É o caso dos queijos curados, adoçantes (aspartame) e dos salgados e enchidos
  • As bebidas alcoólicas e as bebidas com cafeína também devem ser evitados porque ajudam a espoletar crises
  • A pílula, a menstruação e a terapia de substituição hormonal são outros dos potenciais fatores desencadeantes da enxaqueca
  • As luzes brilhantes ou cintilantes, odores intensos e alterações meteorológicas também podem desencadear crises
  • Um terço dos casos de enxaqueca são acompanhados de aura, que se traduz em alterações da visão (manchas, luzes brilhantes e/ou ziguezagues) e, por vezes, formigueiro e adormecimento dos dedos, braços, face, língua ou alterações de linguagem. A aura antecede a dor e dura 10 a 30 minutos
  • Os medicamentos de venda livre para tratar os sintomas em excesso podem, eles próprios, desencadear dores de cabeça. Nunca os tome mais de dois dias por semana
  • Andar de bicicleta, nadar ou caminhar ajuda a prevenir este tipo de dor de cabeça. O aquecimento deve ser suave e o exercício nunca deve ser praticado de forma intensa
  • Escrever um diário sobre a frequência, os hábitos de vida, a duração e os sintomas ajuda a identificar as causas da dor e a perceber se o tratamento que segue é eficaz
  • Vá ao médico se a dor for incapacitante, súbita, muito intensa, diferente do habitual, se sofre ou vive angustiada por causa dela e/ou caso a medicação que toma não seja eficaz
  • No site da Sociedade Portuguesa de Cefaleias, também encontra informação muito útil sobre o tema. Basta digitar o endereço www.cefaleias-spc.com
 
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