A última coisa com que uma grávida se quer preocupar é com os seus pés mas a gravidez pode conduzir a problemas que afetam os pés e as pernas.

Existem, no entanto, medidas que podem ser tomadas para os eliminar ou amenizar.

Devido ao natural aumento de peso durante a gravidez, o centro de gravidade de uma mulher é completamente alterado.

Tal modifica a postura e aumenta a pressão sobre os joelhos e os pés. Além disso, as hormonas libertadas naturalmente que preparam o corpo para o nascimento também causam relaxamento nos ligamentos dos pés. Dois dos problemas mais comuns nos pés durante a gravidez são a pronação excessiva (abatimento do arco) e edema. Estes, podem conduzir a dor na planta dos pés, calcanhar e não só…

Muitas mulheres apresentam queixas de cãibras e varizes. Por tudo isto, é importante que todas as mulheres grávidas saibam mais sobre a saúde dos seus pés durante a gravidez, para ajudar a fazer com que este período de nove meses seja o mais confortável possível e para que possam prevenir sequelas. O edema, também conhecido por inchaço nos pés, aparece normalmente na fase mais tardia da gravidez.

Deve-se à acumulação de fluidos nas extremidades inferiores. O aumento do útero exerce pressão sobre os vasos sanguíneos na pelve e pernas, causando abrandamento na circulação de retorno. Quando os pés estão inchados, podem ficar com coloração púrpura. Por vezes, há retenção extra de água durante a gravidez, o que aumenta o inchaço. Se existir inchaço na face ou mãos, deve contactar rapidamente um médico.

Tratamento e prevenção

Existem formas eficazes de tratar tanto a pronação excessiva como o edema durante a gravidez.

A pronação excessiva pode ser abordada pelo podologista de forma conservadora através de ortóteses plantares (palmilhas) personalizadas com o objectivo de reduzir a referida pronação excessiva.

Deve-se ainda escolher calçado confortável que forneça estabilidade, conforto e absorção de impacto.

É importante tratar a pronação excessiva para aliviar a dor/desconforto, mas também para prevenir o aparecimento de outros problemas como fasceíte plantar, esporão do calcâneo, metatarsalgia, tendinites e joanetes. O edema nos pés, por seu lado, pode ser minimizado pelos seguintes métodos:

- Eleve os pés sempre que possível. Caso esteja sentada durante longos períodos de tempo, coloque algo sob os seus pés para os elevar.

- Utilize calçado de dimensões adequadas. Se for demasiado estreito ou curto, dificultará a circulação.

- Os pés podem aumentar de tamanho durante a gravidez. O calçado tem de acompanhar essa mudança.

- Utilize meias que não dificultem a circulação.

- Se for conduzir durante bastante tempo, faça pausas regulares para alongar as pernas e facilitar a circulação.

- Exercite-se regularmente para melhorar a saúde em geral. Caminhar é um bom exercício.

- Beba muita água para se manter hidratada e ajudar o corpo a reter menos fluidos.

- Tenha uma dieta equilibrada e evite comida salgada (pode aumentar retenção de líquidos).

O inchaço é normalmente similar em ambos os pés. Se for diferente, pode ser sinal de um problema vascular, pelo que deve procurar ajuda médica rapidamente. Quer a nível de prevenção ou actuação, uma grávida deveria recorrer sempre ao podologista. Não o tendo feito, deve estar consciente que alguns dos problemas podem-se manter após a gravidez e, caso note algo diferente, deve consultar este especialista.

Texto: Romeu Araújo (podologista)

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