Está prevista uma descida descida da temperatura em Portugal continental para este fim de semana, sobretudo a mínima, com acentuado arrefecimento noturno, indica o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA).
As temperaturas mínimas vão variar entre os 0º em Bragança e Guarda e os 9º em Lisboa e Sagres.
As temperaturas máximas ficarão entre os 6º na Guarda e os 16º em Faro.
Segundo a meteorologista Paula Leitão, está prevista formação de gelo ou geada no interior das regiões Norte e Centro, assim como neblina ou nevoeiro matinal.
O tempo será frio e seco, com vento fraco a moderado (até 25 km/h) do quadrante norte, soprando por vezes forte (até 40 km/h) na faixa costeira ocidental a sul do Cabo Carvoeiro.
O IPMA prevê agitação marítima forte, com ondas com 4 a 5 metros na costa ocidental, sendo 3 a 4 metros a sul do Cabo Raso, diminuindo para 3 a 3,5 metros a partir do final da tarde. Os distritos de Viana do Castelo, Braga, Porto, Aveiro, Coimbra, Leiria e Lisboa estão sob aviso amarelo até às 18h00 desta sexta-feira.
Segundo Autoridade Marítima Nacional (AMN), seis barras de Portugal estão fechadas à navegação - Caminha, Vila Praia de Âncora, Vila do Conde, Esposende, Póvoa de Varzim e Ericeira - e outras seis condicionadas - Viana do Castelo, Aveiro, Figueira da Foz, S. Martinho do Porto, no continente, e Santa Cruz das Flores e Lages das Flores, nos Açores.
Recomendações da DGS
A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda a adoção das seguintes medidas nos dias de maior frio:
- Mantenha o corpo quente: use luvas, cachecol, gorro/chapéu, calçado e roupa quente, utilizando várias camadas de roupa;
- Hidrate-se: ingira líquidos e sopas quentes.
- No exterior, tenha cuidado com as condições do piso;
- Use sapatos confortáveis;
- Evite as quedas;
- Mantenha-se em contacto e atento aos outros, ajude-os a protegerem-se.
Especial atenção às fontes de calor
A DGS recorda ainda que "se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte".
"Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa" e "evite dormir muito perto da fonte de calor", recomenda ainda a DGS.
"Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações", frisa. Outras recomendações em relação às fontes de calor:
- Verificar a manutenção dos equipamentos utilizados para aquecimento antes de os utilizar;
- Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde;
- Não utilizar equipamentos de aquecimento de exterior (esplanadas) em espaços interiores;
- Antes de se deitar ou sair de casa certifique-se de que apagou ou desligou os equipamentos de aquecimento, de forma a evitar fogos ou intoxicações; -
Tenha especial atenção com os idosos e crianças para evitar queimaduras.
Cuidados especiais com a alimentação
O organismo recomenda fazer refeições mais frequentes encurtando as horas entre cada uma.
Para a DGS, deve dar-se preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá e aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções.
A DGS recomenda ainda uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados, e reduzir na ingestão de bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.
Lembre-se sempre
As pessoas mais vulneráveis ao frio são as criança, idosos, doentes crónicos, principalmente com problemas respiratórios e cardiovasculares, os sem-abrigo e pessoas cuja habitação tenha mau isolamento térmico.
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