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Yôga no aeroporto

Revista Prevenir Revista Prevenir
5 nov 2012 17:30
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Yôga no aeroporto
  • Antes de uma grande viagem, para reduzir os níveis de nervosismo, de ansiedade e de stress, alguns exercícios simples de yôga podem ser uma boa forma de descompressão. No início de 2012, o aeroporto de São Francisco, nos EUA, criou mesmo uma sala para a prática desta filosofia. Mas não precisa de ir tão longe para experimentar. Bruno Reis, treinador pessoal de yôga, mostra-lhe exercícios que podem ser feitos em qualquer aeroporto. (Fotos de Thinkstock e Petra Palma)
  • Os exercícios que, de seguida, lhe propomos são também úteis em situações de escalas entre voos e para descomprimir os músculos depois de uma viagem prolongada.
  • Porque o corpo precisa de descomprimir antes ou depois de uma viagem, este exercício alonga os músculos do tronco, aliviando tensões acumuladas. Tem de esticar os braços de modo a procurar aproximar os ombros das orelhas.
  • Muito tempo sentado de pernas dobradas, sobretudo depois de um voo intercontinental, pede que exercite os músculos das coxas e os joelhos. Flita uma perna para a frente e estique a outra para trás. Aguente durante cerca de 30 segundos. Troque de perna e repita.
  • De seguida, desça a mão ao chão e rode o tronco para fora. Vai abrir a caixa toráxica e respirar melhor. Este é outro dos exercícios que pode praticar em qualquer sala de espera de um aeroporto.
  • Mude a posição das mãos em relação ao exercício anterior, para rodar o tronco para o outro lado. Sinta a torção a aliviar as tensões nas costas.
  • Se gostou da torção, experimente a mais popular e eficiente de todas. Sente-se e comece por cruzar e dobrar a perna esquerda sobre a direita. Coloque a mão esquerda atrás das costas. Depois, empurre a perna dobrada para dentro com o braço direito e rode o tronco para o lado esquerdo. O alívio é instantâneo.
  • O treinador pessoal Bruno Reis dá aulas de yôga que incluem técnicas de descontração e gestão de stress no aeroporto da Portela, em Lisboa, durante o tempo de espera dos voos ou entre escalas de viagens. Mais informações disponíveis através do site www.br-formula.com.
 
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