As novas modalidades oferecem aquilo de que precisa para se manter fiel ao treino físico e melhorar a sua silhueta.

Durante uma semana, a jornalista Sofia Cardoso
aceitou o desafio de experimentar as
novas modalidades que estão
a reunir adeptas em Portugal. Ao ar livre ou no ginásio, ao som
de música pop ou do chilrear dos
pássaros, existem opções para todos
os gostos e estilos.

Fique a par das
últimas tendências de exercício
físico e parta à descoberta da sua
modalidade. Conquistar as formas
perfeitas vai ser mais fácil
(e divertido) do que nunca!


Pilates studio

Quando agendei
a minha aula, só
conhecia o pilates
matwork, onde
os exercícios são
executados no chão
em cima de colchões.
Aqui, os exercícios
são feitos com
aparelhos específicos.
É um treino mais
personalizado, com
resultados mais
rápidos.

Como funciona? Ao som de música suave, faço
os exercícios ao meu ritmo, sob a orientação
da personal trainer. Rapidamente consigo
alcançar a consciência corporal que o método
exige e trabalho os músculos, sem fazer muito
esforço físico. Ao fim de uma hora, sinto que
treinei força e flexibilidade e sei como, daqui
para a frente, posso melhorar a minha postura.
A sensação final de relaxamento depois de
exercitar o corpo é muito recompensadora.
Nem parecia que estava a sair de um treino!

Quais os benefícios? Tonifica e promove o
alongamento muscular, melhora a flexibilidade,
corrige a postura, previne lesões, relaxa e
melhora a performance sexual. Um dos locais onde pode praticar esta modalidade é o Lisboa Wellness Center, em Lisboa, com um custo de 30 € por hora.

Veja na página seguinte: Bootcamp e cx-worx

Bootcamp

A possibilidade de praticar exercício num
jardim ou a olhar para o mar é o grande
fator diferenciador deste conceito de
fitness, baseado no treino militar.

Treina-se ao ar livre, em parques públicos ou na
praia, independentemente das condições
climatéricas.

O local escolhido para o
meu treino foi o Parque de Monsanto,
em Lisboa. Seguimos os passos do
instrutor, em marcha militar e, a partir
dali, foi uma aventura total.

Os exercícios são definidos na
hora, o que torna cada treino numa surpresa. Mas
a intensidade é tal que, ao fim de 10 minutos,
atinjo o meu limite máximo de esforço físico.
Tento controlar a respiração e prossigo confiante.
Sim, aqui a confiança é fundamental. E depois de
percorrer trilhos na floresta e de executar uma
sessão exaustiva de exercícios localizados, chega
a hora de despir o colete de bootcamp. Foi uma
experiência intensa, muito exigente e desgastante
mas também muito divertida.

Os benefícios desta modalidade para a saúde são vários. É um excelente treino
cardiovascular, ajuda a perder peso, aumenta a
massa muscular, melhora a energia e a resistência,
melhora a confiança e reduz o stress. Pode praticar esta modalidade no Bootcamp Portugal no Porto, em
Lisboa, Cascais e, a partir de setembro de 2012, também em Portimão.

Cx-worx

Há muito que procurava uma modalidade
para tonificar abdominais, coxas e glúteos,
com exercícios simples e que não me
obrigasse a dispensar muito tempo. Encontrei
o cx-worx, uma modalidade recém-chegada
a Portugal que permite exercitar todas estas
partes do corpo, de forma rápida e precisa.
A aula é de apenas 30 minutos, mas intensa e
extremamente eficaz.

Entre agachamentos, torções,
extensões e flexões, levantamos discos e
puxamos elásticos, numa coreografia motivante
que acompanha seis faixas de música pop.
Estas ferramentas aumentam a intensidade de
cada exercício e permitem-nos trabalhar vários
músculos. Em cada exercício, treinamos os
músculos de forma muito concentrada, pomos
à prova a nossa resistência, apesar de ser um treino
localizado, dá para transpirar e queimar calorias.

Quais os benefícios? Tonifica (barriga, pernas e
glúteos), melhora a força, previne lesões, queima
calorias e promove a saúde cardiovascular. Pode praticar esta modalidade nos ginásios Fitness Hut no Porto, em Lisboa
e em Cascais, por preços a partir de 35,20€ por mês (com acesso ao
ginásio e outras aulas de grupo).


Veja na página seguinte: Sh'bam e acroyoga

Sh'bam

Fazer exercício não tem que ser uma atividade
aborrecida e o sh'bam é a melhor prova disso, uma vez que ajuda a ficar em forma enquanto nos divertimos.


Ao som dos êxitos dos anos 80, 90 e mais atuais,
dançamos coreografias que nos obrigam a soltar
o corpo para coordenar vários movimentos nos
tempos definidos.

Nas primeiras aulas, é natural
que se sinta um pouco perdida mas, em pouco
tempo, apanhará o ritmo certo.

Como funciona? Do início ao fim, a boa
disposição é contagiante. É como se estivéssemos
numa festa mas, na verdade, estamos a exercitar
o corpo e a queimar calorias. No final da primeira
aula, foi uma surpresa perceber que já conseguia
acompanhar corretamente algumas coreografias.
São passos simples que não exigem qualquer
preparação técnica mas, ao mesmo tempo,
desafiantes, dando vontade de voltar, já amanhã!

Os seus benefícios são inegáveis. Consome muitas calorias
(é um exercício cardiovascular), melhora a
coordenação e desenvolve a expressão corporal. Esta modalidade está disponível no ginásio Mega Craque Clube em Lisboa, por preços a partir de 64,98€ por mês (com acesso ao
ginásio e outras aulas de grupo).

Acroyoga

Assim que soube que esta modalidade incluía
movimentos acrobáticos, pensei que, numa
primeira aula, pouco ou nada iria conseguir
fazer. Mas, surpreendentemente, superei as
minhas expectativas e dei por mim a fazer
acrobacias incríveis. O acroyoga combina
o yoga com ginástica acrobática e massagem
tailandesa. A sua prática exige sempre duas
pessoas, uma que faz de base e outra que é
levantada. Os voos podem ser acrobáticos
ou terapêuticos.

No momento em que sou levantada, relaxo
a cabeça, os braços e o tronco e encaminho toda a minha
força para os pés. Testo o limite máximo do meu equilíbrio
e, apenas com a barriga apoiada, subo as pernas e estendo os
braços. Em escassos instantes, sinto-me a levitar... A sensação
é como se estivesse mesmo a voar. Segue-se um segundo
voo, mais exigente mas superável. Quase suspensa no ar, faço
torções, extensões e flexões que resultam em acrobacias que,
noutras circunstâncias, nunca ousaria fazer.

Quais os benefícios? Trabalha força, flexibilidade e
equilíbrio, estimula a autoconfiança e a capacidade de
concentração, potencia o companheirismo e a superação de
desafios e desenvolve um forte sentido de responsabilidade. Pode praticar esta modalidade no Estúdio LisbonYoga, a partir de setembro de 2012. Cada aula custa 10 € mas a primeira é gratuita.

Texto: Sofia Cardoso

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