Este plano de treino baseado na modalidade KO COMBAT pretende trabalhar todo o corpo numa única sessão, aumentando o metabolismo e alternando treino cardiovascular (através de movimentos de artes marciais) com treino de força.

O treino é feito com recurso a equipamento variado, com estímulos e adaptações específicas, seguindo os principais padrões de movimento: push, pull, squat e core.

O treino tem uma sequência de 30 minutos (com três repetições de cada sequência, com dois minutos de intervalo entre cada sequência). Entre os exercícios não existe qualquer repouso.

Veja a sequência de exercícios nas fotos em baixo

Newsletter

Receba o melhor do SAPO Lifestyle diariamente no seu email.

Notificações

Os temas mais inspiradores e atuais estão nas notificações do SAPO Lifestyle.

Na sua rede favorita

Siga-nos na sua rede favorita.