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Os surpreendentes benefícios do Tai Chi explicados por um médico
O Tai Chi apresenta-se como uma combinação especial de exercícios e meditação, de origem milenar, que pretende libertar, simultaneamente, a mente e o corpo, ajudando a combater o stresss característico da vida moderna e dar uma maior flexibilidade ao -
Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais. -
Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje até ao verão
Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino. -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
Os 8 melhores exercícios para a perda de peso
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular. -
De regresso ao ginásio? Os cuidados a ter para evitar focos de germes, bactérias e vírus
A organização norte-americana American College of Sports Medicine, que reúne especialistas em medicina desportiva, alerta para os potenciais focos de infeção a evitar durante os treinos. As recomendações que podem fazer a diferença. -
De que são feitos os bolos da pastelaria portuguesa?
Neste vídeo a Prof. Teresa Branco irá partilhar qual a composição de alguns dos bolos preferidos da pastelaria portuguesa. Vai querer mesmo saber o que anda a comer? -
Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corcl -
Este plano de treino é para super-heróis
Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino. -
Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutri -
Treinar com frio: o que precisa de saber segundo um fisioterapeuta
O frio veio para ficar e nas próximas semanas as temperaturas vão manter-se baixas, mas normais para a época. Será que deve ficar debaixo da manta? Saiba como se deve preparar para treinar durante os meses de frio. Os conselhos são do fisioterapeuta -
Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes
Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica desconforto e dores musculares, mas na verdade, se este é seu caso, não há motivo para adiar e colocar o seu corpo em movimento. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Caminhar diminui sintomas da menopausa e ocupar os tempos livres com outras atividades físicas também
Um novo estudo divulgado pela publicação especializada Frontiers in Endocrinology enaltece os benefícios de uma vida preenchida nesta fase da vida. Os efeitos terapêuticos das caminhadas também foram comprovados por uma investigação canadiana. -
App que permite comprar créditos para ir a vários ginásios chega a Portugal
A ClassPass é uma App que acaba de chegar a Portugal e que permite a subscrição de ginásios a partir de um sistema de compra de créditos. O primeiro mês é gratuito para todos os novos membros que adiram ao serviço. -
A importância das brincadeiras ativas para um crescimento saudável
O envolvimento dos pais é fundamental para incentivar o prazer por uma vida ativa nos seus filhos. Saiba o que pode fazer neste sentido e confira as sugestões de brincadeiras ativas para crianças de 1 a 5 anos que preparámos para si. -
Mexa-se para se sentir bem. 9 estratégias práticas que ajudam manter o corpo em forma
Além de ser a melhor forma de reforçar o sistema imunitário e de prevenir inúmeras doenças, a prática regular de atividade física também combate a ansiedade e reduz o stresse. Ainda precisa de mais razões para se tornar numa pessoa menos sedentária? -
Três recomendações de uma médica que podem salvar-lhe o coração
As doenças cardiovasculares (DCV) são a maior causa de morte em todo o mundo. Tome nota das recomendações da médica Susana Castela, especialista em Cardiologia. -
Níveis de atividade física de milhares de utentes avaliados nos centros de saúde
Mais de 119.000 utentes viram os seus níveis de atividade física avaliados nos centros de saúde e os médicos e enfermeiros emitiram mais de 20.000 guias de apoio à promoção do exercício físico, segundo a Direção-Geral da Saúde (DGS). -
10 recomendações médicas para estimular a circulação (e combater as varizes)
As varizes são veias dilatadas que surgem com maior incidência nas pernas. Para combater o seu aparecimento é necessário estimular a circulação sanguínea nesta zona do corpo. Os conselhos são do médico Pedro Lôbo do Vale, especialista em Medicina Ger -
Um plano de treino para perder o peso ganho nas férias
Agora que as férias terminaram ou estão perto do fim - e que os seus dias voltaram a ficar preenchidos com o regresso ao trabalho - é normal que não lhe reste muito tempo para explorar novos treinos no ginásio. O personal trainer Pedro Miranda traçou -
Faz bem beber leite no desporto? Nutricionista tira-nos as dúvidas
O leite pode não estar tão na moda como estão os suplementos proteicos em forma de pó, mas tem muitos benefícios. As explicações são do nutricionista Pedro Carvalho. -
Este é o treino do modelo e ator Ricardo Oliveira
O objetivo do treino de Ricardo Oliveira é trabalhar todo o corpo numa única sessão, aumentando o metabolismo e alternando treino cardiovascular (com movimentos de Artes Marciais) e treino de força. Veja o plano traçado por Mauro Frota, fundador d