Bastam dois halteres e cinco exercícios para tonificar os seus músculos e remodelar o seu corpo. Um plano de treinos elaborado por um master trainer que até pode executar em casa.
Ser fit no corpo e na carteira? Sim, é possível. Muito se pensa que para ter um corpo em forma é preciso investir muito dinheiro, mas mostramos-lhe algumas ideias para perder peso e ficar em forma sem gastar muito.
Praticar desporto ao ar livre faz bem, como atestam vários estudos internacionais. O que talvez não sabe é que não precisa de fazer treinos longos para melhorar o seu estado de espírito.
Esta é uma tendência que tem conquistado cada vez mais adeptos pelo seu contacto direto com o chão. Mas quais serão os pós e os contras? Descubra tudo.
Durante muito tempo acreditou-se que dormir era apenas um intervalo de tempo em que o cérebro desligava e o corpo repousava. Mas dormir é muito mais do que uma pausa. É vital para a saúde e para o nosso desempenho no dia a dia.
A Síndrome de Fadiga Intensa é um conjunto de sintomas, difíceis de quantificar e caracterizar, em que o mais prevalente é uma fadiga intensa, que se instala lentamente, e se torna incapacitante para mais de metade dos doentes afetados.
No Japão, há uma aldeia onde as pessoas registam níveis de longevidade e saúde impressionantes. A explicação pode estar no ikigai, uma filosofia que celebra a vida, promove a saúde e torna as pessoas mais felizes.
São muitos os atletas que os tomam. Fernando Mata Ordóñez, especialista em nutrição desportiva e diretor-geral da NutriScience Espanha, esclarece a dúvida.
Se sofre de mau hálito ou simplesmente acabou de olhar para a sua língua e reparou que esta tem uma camada branca, saiba que isso quer dizer que está a sofrer de saburra lingual.
O calçado que utiliza é mesmo o mais recomendado para si? Siga estas dicas da sociedade de podologistas britânica e evite problemas de saúde nos seus membros inferiores e não só.
Fomos pesquisar o que dizem alguns estudos sobre o tema em questão e a verdade é que não ficámos surpreendidos. A prática regular de exercício físico revelou ser o melhor remédio para muitas doenças.
Quando se pensa em saúde oral, pensa-se quase sempre em dentes e cáries, deixando de lado as gengivas. Mas é preciso dar-lhes atenção, mantendo-as saudáveis antes que doam, fiquem inchadas ou sangrem.
A valeriana pode ser a solução para noites de sono tranquilo e repousante. Exige, contudo, algumas precauções, como alerta Pedro Lôbo do Vale, médico de clínica geral.
Quando devo começar a treinar e o que devo comer? O Personal Trainer Pedro Miranda esclarece dúvidas comuns de quem quer regressar ao treino depois das férias.
Nunca é tarde para dar o primeiro passo e depois… os benefícios compensam! Comece por afastar todos os motivos que o têm impedido de se manter fisicamente ativo e comprometa-se com a sua saúde e bem-estar.
Se é doente crónico, ou está a fazer um tratamento, e vai viajar, não se esqueça de incluir os medicamentos na bagagem. Será meio caminho andado para umas férias sem sobressaltos para a sua saúde.
Ponha em prática movimentos que lhe permitem alongar os músculos e combater a fadiga durante viagens longas. Siga o plano de exercícios de Sofia Silva, master trainer da Training Academy Holmes Place.
Se for praticado de forma inadequada, sim. Para contrariar esse efeito, muitos atletas tomam suplementos antioxidantes mas essa opção pode não ser saudável.
Um plano diário ultrarrápido, para gastar as mesmas calorias de um treino de 60 minutos, que não só emagrece como melhora a resistência cardiovascular.
