• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

As melhores vitaminas para a mulher

Workwell Workwell
8 fev 2016 12:58
Fitness e bem-estar
  • categoria-bem-estar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Top alimentos saudáveis
    Workwell · Peso e Nutrição · 11 ago 2014 13:50

    Top alimentos saudáveis

  • 16 vegetais para a sua salada
    Workwell · Peso e Nutrição · 2 set 2015 08:00

    16 vegetais para a sua salada

Este artigo tem mais de 9 anos
Descubra quais as vitaminas essenciais para a sua saúde e onde as pode encontrar
  • Podemos obter vitamina K através de vegetais de folhas verdes, óleo de soja e óleo de peixe.
  • Os alimentos ricos em vitamina A como o melão, auxiliam na construção e fortalecimento dos ossos.
  • Alguns dos melhores alimentos para uma dose de vitamina B6 são os abacates.
  • A abóbora é um alimento rico em vitamina A e que auxilia no fortalecimento dos dentes e tecidos moles.
  • Podemos encontrar vitamina C em alimentos como os tomates.
  • A falta de vitamina B6 no nosso organismo pode causar anemia.
  • As bananas são uma fruta rica em vitamina B6, importante para solucionar problemas de perda de memória.
  • A Vitamina B7 também conhecido como biotina, é necessária para o crescimento celular e síntese de ácidos gordos. Podemos encontrar esta vitamina na batata doce.
  • A vitamina B12 pode ser usada para tratamento da depressão, ajudando a manter o sistema nervoso e funcionamento do cérebro saudável. Podemos encontrar esta vitamina na carne.
  • A deficiência de vitamina D pode enfraquecer os ossos e contribuir para a osteoporose.
  • A vitamina B7 mantém o cabelo e pele saudável, promove o crescimento do cabelo e ajuda na saúde das unhas.
  • A deficiência de vitamina B2 pode afetar o metabolismo, influenciando o sistema imunológico e causando dores de garganta.
  • Alimentos ricos em vitamina B9 incluem vegetais escuros verdes e espargos.
  • Alguns dos alimentos ricos em vitamina B2 são as vísceras e os cogumelos.
  • As cenouras são alimentos bastante ricos em vitamina A.
  • A vitamina B6 também conhecida como piridoxina, é uma vitamina essencial para um sistema imunitário saudável.
  • Conhecida como um potenciador da imunidade, a vitamina C tem muitos benefícios de saúde para as mulheres. Podemos encontrar esta vitamina nos kiwis.
  • As lentilhas são das melhores escolhas alimentares para obter vitamina B7.
  • Os alimentos ricos em vitamina E incluem germen de trigo.
  • Os damascos são uma fruta forte em Vitamina A.
  • Os morangos são outra fruta que contem vitamina C.
  • A vitamina C ajuda a acelerar o processo de cicatrização, promove o crescimento dos tecidos e reduz o risco de certos tipos de cancro e doenças cardiovasculares.
  • Deficiência de vitamina B12 pode causar irritabilidade e depressão.
  • Uma exposição diária à luz solar pode dar o seu corpo a dose necessária de vitamina D.
  • Podemos obter vitamina K através de vegetais de folhas verdes, óleo de soja e óleo de peixe.
  • Os alimentos ricos em vitamina D são o peixe gordo, leite fortificado, fígado e ovos.
  • A vitamina B9 também conhecida como ácido fólico é essencial para a saúde da mulher, ajudando a prevenir doenças cardíacas, hipertensão, Alzheimer, depressão, cancro e perda de memória. Também melhora a saúde do cérebro, fertilidade e desenvolvimento fetal durante a gravidez.
  • O  queijo é uma das melhores fontes alimentares de vitamina B12.
  • O peixe gordo como o salmão é rico em vitamina D.
  • Os alimentos ricos em vitamina E incluem sementes de girassol.
  • A soja é um alimento que nos fornece uma boa dose de vitamina B7.
  • A vitamina C desempenha também um papel chave na formação de células vermelhas do sangue.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Top alimentos saudáveis
    Workwell · Peso e Nutrição · 11 ago 2014 13:50

    Top alimentos saudáveis

  • 16 vegetais para a sua salada
    Workwell · Peso e Nutrição · 2 set 2015 08:00

    16 vegetais para a sua salada

Em destaque

  • Quando o excedente alimentar ganha uma segunda oportunidade. O caso da Too Good To Go
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 11 jul 2025 11:52

    Quando o excedente alimentar ganha uma segunda oportunidade. O caso da Too Good To Go

    por Daniela Costa
  • Alta costura irreverente e celebridades na passerelle: o adeus de Demna Gvasalia à Balenciaga
    SAPO Lifestyle/AFP · Atualidade · 11 jul 2025 14:56

    Alta costura irreverente e celebridades na passerelle: o adeus de Demna Gvasalia à Balenciaga

  • Há um alimento campeão no ferro e antioxidantes. Sabe qual é? Descubra-lhe todas as vantagens
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 11 jul 2025 09:07

    Há um alimento campeão no ferro e antioxidantes. Sabe qual é? Descubra-lhe todas as vantagens

    por Vanessa Andrade
  • Quando era pequenina: "O meu pai ofereceu-me uma acelera. Tinha estilo"
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 08:08

    Quando era pequenina: "O meu pai ofereceu-me uma acelera. Tinha estilo"

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 23:05

    Kanye West era bem diferente antes de casar com Kim, diz antigo colega

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 21:04

    Jennifer Aniston apaixonada? Os rumores sobre o novo romance da atriz

  • Conselhetório · Atualidade · 12 jul 2025 21:00

    Fazer exercício influencia o humor e ajuda a prevenir a dor

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 19:05

    Diogo Clemente faz "advertência" no Instagram após queixas de seguidores

  • Conselhetório · Atualidade · 12 jul 2025 19:00

    Cientistas chegam à conclusão que para perder peso 'basta pesar-se'

  • J.M.A · Atualidade · 12 jul 2025 17:55

    Aderência ou adesão; renitente ou reticente? O quiz das palavras que nos baralham

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay