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20 alimentos que ajudam a combater as rugas naturalmente

Revista Ultimate Beauty Revista Ultimate Beauty
9 out 2018 12:28
Beleza e Estética
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    10 alimentos que saciam a sede da pele

Este artigo tem mais de 6 anos
Para rejuvenescer por fora, é fundamental inclui-los na nossa dieta, de forma a que consigamos também fazê-lo por dentro. Estes são 20 ingredientes a privilegiar para exibir uma pele mais lisa.
  • Para rejuvenescer por fora, é fundamental incluir na nossa dieta alimentos ricos em antioxidantes, de forma a que consigamos também fazê-lo por dentro. Estes são 20 ingredientes a privilegiar para exibir uma pele mais lisa. Muitos deles incluem selénio, um mineral que ajuda a prevenir o envelhecimento cutâneo
  • A amêndoa contém uma série de óleos e nutrientes especialmente indicados para manter a pele jovem. Fonte de vitamina E, melhora a saúde da pele interiormente e exteriormente, ajudando a conservar a sua elasticidade e a reparar os danos cutâneos a que é sujeita
  • O pepino, que pode acrescentar a todo o tipo de sumos de verduras, águas aromatizadas, sopas frias, saladas ou aperitivos refrescantes, também integra esta lista. Aplicado diretamente na pele hidrata-a, desinflama-a e devolve-lhe firmeza
  • As nozes são um alimento com um forte poder antioxidante, graças à sua concentração de selénio, vitamina E e vitamina C, componentes imprescindíveis para rejuvenescer naturalmente
  • Rico em vitaminas A, B, C e E e em ácidos gordos essenciais, o abacate, um fruto gordo, combate os radicais livres e é muito nutritivo para a pele, mantendo-a macia, elástica e saudável
  • Famosa por neutralizar a celulite, a cebola contém poderosos antioxidantes. Rica em selénio, aumenta a imunidade, purifica o fígado e evita as rugas e os danos cutâneos causados pelo sol
  • O chá verde é extremamente rico em bioflavonoides, substâncias que neutralizam os efeitos adversos dos radicais livres e que combatem o envelhecimento prematuro. A grande quantidade de vitamina E que contém também ajuda a reforçar a imunidade
  • Ricos em vitaminas A, B, D e E, os ovos são, também, uma importante fonte de zinco, um mineral que é essencial à produção de colagénio, imprescindível a uma pele saudável e jovem
  • O feijão-verde é rico em minerais como o potássio, o selénio, o magnésio, o zinco e o cálcio. Para uma dieta equilibrada e amiga de uma pele sã, devem consumir-se cinco porções diárias de frutas e legumes
  • A levedura de cerveja é ajuda a prevenir doenças, já que possui importantes quantidades de selénio, zinco, cromo, ferro, magnésio, fósforo e vitaminas do grupo B. Dá energia e vitalidade e regula o sistema nervoso e os níveis de açúcar no sangue, melhorando a qualidade da pele
  • O rabanete é rico em enxofre, essencial para manter a pele jovem e saudável. Além disso, ajuda a eliminar as toxinas do organismo, a tratar problemas de vesícula e de fígado, que também podem causar o envelhecimento precoce
  • Símbolo da imortalidade na antiga Índia, as sementes de sésamo são abundantes fontes de vitaminas E e de ómega-6, assim como de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter a pele lisa e o cabelo saudável
  • A toranja, um poderoso desintoxicante, é rica em antioxidantes e fonte de vitamina C. A variedade cor de rosa é especialmente rica em potássio e flavonoides
  • O consumo de frango, uma carne rica em proteínas, contribui para o crescimento e para a regeneração das células do organismo. Além de selénio, de ferro e de zinco nas partes mais escuras, a carne do peito é especialmente rica em vitamina B6
  • O caju, um fruto seco muito apreciado, contém gorduras saudáveis e proteínas. O seu teor de selénio combate as rugas e mantém o cabelo brilhante
  • A forma mais simples de obter a quantidade diária de selénio necessária ao nosso organismo é consumindo duas ou três castanhas-do-pará, castanhas-do-brasil ou castanhas-do-maranhão, como também são chamadas
  • A aveia é um dos cereais mais nutritivos. É muito rica em vitaminas e em minerais como o selénio, o potássio, o zinco e o magnésio, para além de uma relevante quantidade de fibra que favorece o trânsito intestinal. Consuma-a preferencialmente cozida em leite ou em bebidas vegetais ou junte-a a sopas e a caldos
  • A urtiga é uma planta ainda pouco utilizada na culinária mas é um alimento medicinal que se destaca pelo seu aporte em ferro, selénio e vitaminas A, C e K. Pode ser consumida em infusão ou suplemento e também evita a formação de rugas
  • 100 gramas de cogumelos, outro alimento antirrugas, contêm 15% da quantidade diária recomendada de selénio. São geralmente ricos em proteína e baixos em gordura
  • As sementes de abóbora são ricas em ácidos gordos essenciais, a par de vitaminas do grupo B, selénio e zinco. Pode utilizá-las para polvilhar saladas, cremes de legumes e pratos de massa ou arroz
  • Alimento milenar, o alho tem inúmeros benefícios para a saúde. É um potente antioxidante graças ao seu conteúdo em selénio e alicina, duas substâncias que melhoram a elasticidade da pele
 
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