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O primeiro passo para a sua saúde mental é enfrentar os seus medos
Sabemos que o medo nos mantém vivos. Trata-se de uma resposta vital desenvolvida ao longo dos anos de evolução, face aos perigos reais ou percebidos. Um artigo da psicóloga clínica e forense Laura Alho.por Laura Alho -
Tenho medo de estar doente. O que é a perturbação de ansiedade de doença ou hipocondria?
A Perturbação da Ansiedade de Doença – também conhecida como Hipocondria – é caracterizada por um medo irrealista de que se possa ter uma condição médica grave ou um elevado risco de ficar doente.por Laura Alho -
Depressão pós-parto: o que é, como prevenir e como tratar?
Se considera que tem fatores de risco para o desenvolvimento de depressão pós-parto, ou se sofre de depressão pós-parto, não hesite em falar com o seu médico ou com alguém da sua confiança, no sentido de procurar ajuda psicológicapor Laura Alho -
Quando o desejo sexual diminui numa relação a longo-prazo: dicas para o estimular
No início de uma relação romântica, tudo é colorido e excitante. Mas depois de algum tempo, a paixão e a energia que se sentiu no início transforma-se. Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho.por Laura Alho -
Burnout: um "vírus" que pode contaminar todo o sistema
Conheça os sinais a que deve estar atento. As recomendações são da psicóloga clínica Laura Alho.por Laura Alho -
Sê positivo! – Os vieses e a toxicidade do otimismo exagerado
Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho, da MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense.por Laura Alho -
Estão todos felizes, menos eu – o reverso da época natalina
Para as pessoas que se sentem depressivas nesta altura, a imagem de um “Natal perfeito” com amigos e familiares pode fazer com que se sintam ainda mais sozinhas.por Laura Alho -
E-terapia: considerações sobre as consultas online de psicologia
As sessões de psicologia online, também conhecidas como teleterapia ou e-terapia, tornaram-se cada vez mais populares devido à sua acessibilidade e flexibilidade.por Laura Alho -
A prescrição da escrita: como usar a escrita terapêutica para impulsionar a saúde mental
Muitos de nós temos resistência em escrever sobre o que se passa dentro dos nossos cérebros, porque tememos abrir uma porta difícil de fechar.por Laura Alho -
SOS Meditação: tipos de meditação para pessoas que não têm tempo
Neste artigo, a psicóloga clínica Laura Alho partilha consigo formas de meditar que podem ser encaixadas facilmente no seu dia a dia, mesmo para pessoas que tenham rotinas frenéticas.por Laura Alho -
A ineficácia na gestão de tempo: não basta uma boa organização para sermos produtivos
Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho, da MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense.por Laura Alho -
Nostalgia de fim de ano: como lidar?
A nostalgia de fim de ano também está ligada ao ciclo sazonal da natureza. Enquanto o ano chega ao fim, a natureza entra num período de repouso. Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho, da MIND - Psicologia Clínica e Forense.por Laura Alho -
Ambiversão: no meio é que está a virtude?
Introversão, ambiversão ou extroversão? O que é que o/a caracteriza? Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho.por Laura Alho -
Emoções negativas: porque fugimos delas se servem de bússolas?
Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho, da MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense.por Laura Alho -
O dilema das férias: é suposto descansar, mas o stress não deixa
A ideia idílica de paraíso pode transformar-se facilmente num pesadelo. Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho.por Laura Alho -
Sobrevivi à época festiva, mas como tratar uma Perturbação Alimentar? As explicações de uma psicóloga
É importante conhecer quais são as principais perturbações alimentares que, embora sejam mais prevalentes em mulheres jovens, afetam pessoas de ambos os sexos e de diversas faixas etárias. Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho.por Laura Alho -
As perturbações alimentares e as épocas festivas: dicas para ultrapassar a quadra de forma equilibrada
O período do Natal pode ser particularmente desafiador para as pessoas afetadas por perturbações alimentares. As mudanças na rotina e as expectativas em relação à socialização e à alimentação aumentam a pressão sentida e despoletam pensamentos e sentimentos negativos. Um artigo da psicóloga clínicapor Laura Alho -
Os efeitos psicossociais do cancro da mama: as explicações de uma psicóloga
O inimigo silencioso que todos tememos tem um nome: cancro. Esta patologia, em qualquer uma das suas origens e formas, é uma experiência de vida que altera as perceções e as rotinas de todos os que sofrem dessa doença e dos respetivos familiares. Um artigo da psicóloga Laura Alho, da MIND - Psicologpor Laura Alho -
Depressão pós-parto: quando depois de dar à luz fica tudo escuro
A maternidade é uma das fases mais desafiantes na vida de uma mulher. No entanto, enquanto muitas mães experienciam esse sonho e tudo corre de feição, outras sentem que não estavam preparadas para a violência física e emocional que a gravidez, o parto e o puerpério acarretam. Um artigo da psicólogapor Laura Alho -
Os desafios da parentalidade após a separação ou o divórcio
Passar por uma separação ou divórcio significa viver algumas oscilações emocionais e alterações nas rotinas. O desafio é fazer com que a mudança seja feita da maneira mais saudável possível, evitando que as rotinas dos filhos sofram demasiadas alterações para não afetar a sua estabilidade emocional.por Laura Alho -
Autoestima: um afago ao ego ou uma necessidade vital?
A autoestima é negligenciada, embora apareça espalhada pelas redes sociais como se fosse inesgotável, espontânea e independente. Na verdade, é algo pessoal que não se pode deixar esquecida nas mãos alheias, mas que parece sobreviver à custa dos outros. Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho.por Laura Alho -
Como controlar os impulsos? Aprenda a fazê-lo com as sugestões de uma psicóloga
Um impulso pode ser definido como um conjunto de forças internas que direcionam o nosso comportamento, podendo levar-nos a agir de uma forma contrária àquela que desejaríamos, se conseguíssemos controlá-lo. Controlar os impulsos é uma tarefa árdua que requer treino e sistematização, mas é possível.por Laura Alho -
Quer deixar de fumar? Construa uma estratégia com a ajuda de uma psicóloga
Quantas vezes ouvimos alguém dizer que quer deixar de fumar, mas não faz absolutamente nada para o fazer? Há sempre um argumento de fundo que gira à volta de um repetido e automático “já tentei, mas não sou capaz”. Um artigo da psicóloga clínica Laura Alho.por Laura Alho