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10 exercícios que vão melhorar (muito) a sua vida sexual

Modern Life Modern Life
5 abr 2021 22:02
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  • 4 exercícios que lhe garantem uma tonificação global
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 28 mar 2017 12:59

    4 exercícios que lhe garantem uma tonificação global

  • Pernas mais firmes
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 18 jun 2015 15:23

    Pernas mais firmes

Este artigo tem mais de 4 anos
A falta de flexibilidade pode ser um problema durante o sexo. A boa notícia é que existem movimentos que, além de tonificarem o corpo, conferem uma maior agilidade nas relações sexuais. Práticas simples que pode muito bem adaptar num tapete em casa. Veja como.
  • A falta de flexibilidade pode ser um problema durante o sexo. A boa notícia é que existem movimentos que, além de tonificarem o corpo, conferem uma maior agilidade nas relações sexuais. Práticas simples que pode muito bem adaptar num tapete em casa. Veja como
  • Deitado de costas, coloque as mãos junto aos quadris e levante as pernas em direção ao teto. Baixe, depois, lentamente a perna direita sem nunca tocar no chão, mantendo a esquerda em linha reta para cima. Alterne a perna
  • Alinhe os ombros, as nádegas e os pés e eleve os braços na mesma linha que os ombros. De seguida, flita os braços até quase tocar com a cabeça no chão. Repita várias vezes o mesmo movimento
  • De bicos de pé, faça uma elevação para cima, puxando os braços para trás. De seguida, coloque a sua mão direita sobre a anca, mantendo a perna oposta bem direita. Puxe a perna esquerda, também esticada, para trás, de modo a formar um ângulo de 90 graus. Para manter o equilíbrio, faça força com o topo do corpo para a frente, enquanto estende o braço esquerdo para baixo. No final do exercício, deve ter uma perna esticada para trás, uma perna e um braço esticados e os pés, as ancas e os ombros alinhados
  • Coloque a perna esquerda à frente e dobre o joelho direito. Eleve os punhos acima da cabeça e, em seguida, levante a perna esquerda. Repita o movimento com a perna direita
  • Abra as pernas com uma abertura mais ampla do que os ombros. Mova o pé esquerdo para a esquerda e o direito para a direita. Dobre os joelhos até aos quadris e respire lentamente
  • Afaste as pernas na direção dos ombros, gire os pés para fora e dobre as pernas. Ponha as nádegas para trás e não para baixo. Flita as coxas até ficarem paralelas ao chão e volte para cima
  • Faça uma variante dos squats. A posição inicial e o movimento de descida não alteram mas, no momento de subir, com as ancas bem paralelas ao chão, faça pressão sobre um dos calcanhares e, simultaneamente, mova ligeiramente o joelho do calcanhar oposto para dar um impulso e subir
  • Mantenha os pés bem assentes no chão, junte as mãos e eleve os braços. Coloque-se em bicos de pés, lentamente vire os joelhos para fora e dobre as pernas até o rabo tocar quase no chão
  • Deite-se de barriga para cima, ponha as palmas das mãos para baixo, aperte as nádegas e eleve os quadris. Aguente alguns segundos nesta posição e volte a repetir
  • Deite-se de barriga para baixo, coloque os braços alinhados com os ombros e levante a parte superior do corpo. Tente aguentar 30 segundos nessa posição
 
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