Sabia que a ergonomia é a disciplina científica cujo objetivo é estudar as características laborais, de forma a adequar o local de trabalho e o equipamento ao trabalhador, gerando mais conforto, segurança e produtividade?

A este propósito, e tendo em conta que muitas profissões exigem o uso constante do computador, reunimos oito dicas que decerto lhe serão muito úteis.

Tome nota:

1. Coloque o computador
diretamente à sua frente,
para evitar a torção do
pescoço. No caso de ter
um computador portátil
deverá elevar o aparelho
com uma base de apoio.

2. Na posição sentada,
o teclado e o rato devem
estar à altura do cotovelo.
A parte superior da tela
do monitor deverá estar à
altura dos olhos.

3. O rato deve ser
movido sobre um tapete
acolchoado com gel sob
os pulsos. Encontra-os à venda em qualquer superfície comercial especializada e em estabelecimentos de comercialização de material de escritório.

4. Quando deslocar
a mão entre o teclado
e o rato, movimente
todo o braço. A mão
deve encontrar-se no
alinhamento do antebraço
que, por sua vez, deve
encontrar-se sempre na
horizontal e estar fletido
no cotovelo, mantendo os
ombros relaxados.

5. Mantenha a distância
certa em relação ao
monitor. Essa deve ser de cerca de uma
vez e meia a medida da
diagonal do monitor.

6. Tenha atenção ao
encandeamento e
aos reflexos de luz no
monitor. Coloque-o
perpendicularmente às
janelas e fontes de luz
artificial.

7. Por cada hora de
trabalho frente a um
computador faça uma
pausa de cinco minutos. Deambule pelo escritório
ou vá beber um copo
de água.

8. Nas horas em que se
mantiver sentada, deve ir
alongando braços, mãos
e costas. É muito importante que o faça!

Texto: Ana Catarina Pereira