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10 dicas médicas para evitar que o calor lhe estrague o dia

Nuno de Noronha
1 ago 2018 07:00
Saúde e Medicina
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Este artigo tem mais de 6 anos
Conheça 10 medidas de prevenção dos médicos da Direção-Geral da Saúde para evitar os efeitos negativos do excesso de calor na saúde.
  • Conheça 10 medidas de prevenção dos médicos da Direção-Geral da Saúde para evitar os efeitos negativos do excesso de calor na saúde.
  • Procure ambientes frescos ou climatizados mesmo durante a noite. Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11h e as 18h.
  • Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural mesmo durante a noite. Evite o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Dê atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor – doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e trabalhadores com atividades no exterior.
  • Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco. As crianças com menos de seis meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta.
  • Visite e acompanhe os idosos, em especial os que vivem isolados. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco. As mesmas medidas devem ser aplicadas com as crianças. Ambos podem entrar numa situação de desidratação rapidamente. Não faça fogos nem churrascos.
  • As grávidas deverão ter cuidados especiais: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos.
  • Utilize protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina, que não devem ser frequentadas entre as 11h e as 17h.
  • Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente laborais, desportivos e de lazer no exterior.
  • Utilize roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Escolha horas de menor calor para viajar de carro. Não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.
  • Doentes crónicos ou sujeitos a dieta com restrição de líquidos devem seguir as recomendações do médico assistente ou da Linha 808 24 24 24.
 
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