Apesar de maio ser o Mês do Coração, a 29 de setembro assinala-se anualmente o Dia Mundial do Coração.

Mas os cuidados e a vigilância com este órgão essencial devem ser constantes e podem ser a melhor forma de evitar problemas e complicações de saúde.

Lembre-se que as doenças cardíacas podem surgir em qualquer idade. Siga os conselhos que se seguem e zele pelo seu coração:

1. Pratique exercício físico

Prefira as escadas ao elevador e vá para o trabalho a pé ou de bicicleta.

2. Faça uma dieta equilibrada

Evite o excesso de sal, açúcar e gorduras saturadas e opte por uma dieta rica em peixe, cálcio e potássio.

3. Mantenha o peso adequado

Para monotorizar o seu peso, registe regularmente o índice de massa corporal (IMC).

4. Consuma álcool de forma ligeira e não fume

Não exceda duas bebidas alcoólicas por dia e não beba álcool, pelo menos, dois dias por semana.

5. Consulte o seu médico

Para vigiar regularmente a tensão arterial, a diabtes, o colesterol e o ritmo cardíaco, através de um eletrocardiograma.

Revisão: Pedro Monteiro (cardiologista)

Um bocadinho de gossip por dia, nem sabe o bem que lhe fazia.

Subscreva a newsletter do SAPO Lifestyle.

Os temas mais inspiradores e atuais!

Ative as notificações do SAPO Lifestyle.

Não perca as últimas tendências!

Siga o SAPO nas redes sociais. Use a #SAPOlifestyle nas suas publicações.