Vitacê
Com a chegada da época das gripes e constipações, é importante fortalecer o seu sistema imunitário. Para prevenir gripes e constipações, ingredientes como a vitamina C, com comprovados benefícios para a saúde, podem ser importantes aliados numa altura em que ainda estamos em pandemia associada à COVID-19 e as gripes, constipações e outras infeções respiratórias são cada vez mais comuns. A vitamina C é um micronutriente relevante e é fundamental para o normal funcionamento do sistema imunitário, uma vez que potencia a resposta natural do organismo contra agentes agressores externos.
Um dos alimentos mais ricos em vitamina C é a laranja, que pode ser consumida inteira ou em sumo. Mas existem vários outros alimentos com um alto teor deste micronutriente, como o kiwi, os brócolos, a couve de bruxelas, o morango, o pimento ou a salsa.
Para potenciar a ação da vitamina C no seu corpo, aposte numa alimentação saudável. Opte por uma dieta variada, rica em vitaminas e minerais, nutrientes que beneficiam o seu estado geral de saúde. A dieta ideal deverá ser abundante em frutas e legumes, que são fontes inesgotáveis de vitamina C, mas também em cereais integrais, sementes, leguminosas, peixe e gorduras vegetais.
Associar um suplemento alimentar que contenha vitamina C e zinco a uma alimentação saudável irá igualmente ajudar a garantir que está a fornecer ao seu organismo os nutrientes necessários ao normal funcionamento do sistema imunitário.
De facto, o atual estilo de vida das sociedades modernas, associado ao stress, falta de descanso e uma alimentação por vezes menos cuidada, afeta negativamente o nosso sistema imunitário. A vitamina C e o zinco contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário e, em muitos casos, pode ser necessário reforçar o organismo com um suplemento alimentar com efeitos comprovados. O zinco é um elemento químico que é muito importante em variados processos metabólicos do organismo. Este contribui para a normal síntese proteica e contribui para a proteção das células do stress oxidativo.
Teve uma gripe ou constipação?
Na maioria dos casos, as gripes e constipações são infeções respiratórias transitórias, ou seja de curta duração, e para acelerar a sua recuperação, o doente pode recorrer à ingestão de líquidos, vitaminas e à toma de um medicamento não sujeito a receita médica que seja eficaz no alívio dos sintomas.
Por outro lado, um suplemento alimentar também pode ajudar a aliviar os sintomas das gripes e constipações. A suplementação com vitamina C, zinco e equinácea é importante durante este período do ano pois a vitamina C contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Fazer exercício físico e ter um sono reparador são outras das regras básicas no reforço do sistema imunitário nesta altura do ano.
Proteja-se!
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