O paradigma mudou. A maior parte da população deita-se cada vez mais tarde e levanta-se cedo. Mas a partir de que horas é que se considera que nos deitamos demasiado tarde? «O que eu aconselho é que a hora de ir para a cama não ultrapasse a meia-noite e meia. Deitar-se mais tarde que isso é pôr a saúde em grande risco», adverte Teresa Paiva, médica neurologista especialista em medicina do sono.

O primeiro risco que existe é a pessoa começar a deitar-se progressivamente mais tarde. «Primeiro, deita-se às duas. Daí a uns tempos, começa a deitar-se às três e, depois, deita-se às quatro, às cinco ou às seis… E a maioria já não consegue voltar atrás sem ajuda médica, pois não é uma questão de força de vontade», constata a especialista.

«É uma alteração biológica comparável à que ocorre em pessoas obesas em que, ao atingirem um determinado nível de gordura, o processo torna-se imparável. Outro perigo é desenvolver uma insónia e ter de tomar medicamentos para dormir. E o problema é que quando se começa a tomar remédios para dormir e a dormir de dia em vez de noite, há um risco acrescido de desenvolver cancro», adverte.

Esse não é, contudo, o único risco. Teresa Paiva fala também em «hipertensão e de aumento de peso». «Portanto, deve deitar-se a uma hora que lhe permita dormir as sete ou oito horas de que precisa, sendo que a partir da meia-noite e meia já, é um deitar tardio. A partir da uma da manhã, já é um deitar muito tardio e, a partir das duas da manhã, já é patológico», defende ainda.